0

Faza grupowa #5 20/11/2012 18:00 Spartak - : - Barcelona 1:3 18:00 BATE - : - Lille 2;1 20:45 Benfica - : - Celtic 2:1 20:45 Galatasaray - : - Man. Utd 1:2 20:45 Cluj - : - Braga 1:3 20:45 Nordsjælland - : - Szachtar 0:3 20:45 Juventus - : - Chelsea 1:1 20:45 Valencia - : - Bayern 1:2 Faza grupowa #5 21/11/2012 18:00 Zenit - : - Málaga 1:2 20:45 [...]

Faza grupowa #5 20/11/2012 18:00 Spartak - : - Barcelona 1:4 18:00 BATE - : - Lille 1:2 20:45 Benfica - : - Celtic 1:0 20:45 Galatasaray - : - Man. Utd 1:2 20:45 Cluj - : - Braga 0:3 20:45 Nordsjælland - : - Szachtar 1:2 20:45 Juventus - : - Chelsea 2:1 20:45 Valencia - : - Bayern 1:2 Faza grupowa #5 21/11/2012 18:00 Zenit - : - Málaga [...]

1/8 finału #2 05/03/2013 20:45 Man. Utd - : - Real Madryt 0:1 20:45 Borussia D. - : - Szachtar 2:1 1/8 finału #2 06/03/2013 20:45 PSG - : - Valencia 2:0 20:45 Juventus - : - Celtic 1:0 1/8 finału #2 12/03/2013 20:45 Barcelona - : - Milan 3:1 20:45 Schalke 04 - : - Galatasaray 1:2 1/8 finału #2 13/03/2013 20:45 Bayern - : - Arsenal 2:0 20:45 Málaga [...]

Masz prawie 2 g białka na 1 kg masy ciała. Na 100% nie jesteś w ketozie. Poszukaj moze tez innych źródeł - te które ja pamiętam zawsze popodkreślały aby na początku schodzić białkami nisko, aby organizmu nie kusiło na glukoneogenezę. Czyli nawet 0.6-0.8g na 1 kg masy ciała. Próbujesz mierzyć tą ketozę? Jeżeli chodzi o ilość białka - generalnie [...]

Wartości odżywcze Porcja: 1/2 butelki - 30ml Ilość porcji w opakowaniu: 2 w butelce Zawartość: 1 butelka Wartość odżywcza 30 ml 60 ml 100 ml Wartość energetyczna 0 kJ/0 kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g z tego cukry 0 g Tłuszcz 0 g z tego kwasy tłuszczowe nasycone 0 g Błonnik 0 g Sód 0 g XTREME NAPALM IGNITER SHOT PROPRIETARY BLEND 3,825 g 7,65 [...]

[...] wymogiem jest ich przedstawienie, więc proszę: Wzrost 183 cm / 183 cm Waga 78 kg / sprawdzę i podam- bo na serio nie wiem (a nie mam wagi w domu) Kark 37 cm / 37.5 (+ 0,5 cm) Barki: 113 cm / 114 (+ 1 cm) - na luzie - ciężko się samemu poprawnie zmierzyć - myślę że poradziłem sobie z tym pomiarem jakoś Klatka: 102 cm / 103 (+1 cm) - też [...]

TYPUJEMY DO 12.03.2010r. Lu Y-H. - Hernandez O. GODZ 20.00 2-1 Sela D. - Levine J. GODZ 20.00 2-1 Almagro N. - Zverev M. GODZ 22.00 2-0 Blake J. - Gimeno-T D. GODZ 22.00 2-0 Gasquet R. - Greul S. GODZ 22.00 2-0 Llorda M. - Matosevic M. GODZ 22.00 2-0 De Bakker T. - Daniel M. GODZ 23.30 1-2 Koubek S. - Nalbandian D. GODZ 23.30 1-2 TYPUJEMY DO [...]

1 Sniadanie 4 bialka i 2 zoltka (licze jako 4 cale jajka)266g 390kcal B:33,5 T:26,6 W:1,5 2 drugie sniadanie szejk. 170g chudego twarogu B:33,66 T:0,85 W:5,95 150g banana B:1,5 T:0,45 W:32,7 100g mleka 0,5% B:3,5 T:0,5 W:5,1 szejk razem 345,84 kcal B:38,66 T:1,8 W:43,75 3 Obiad 220g piersi z kurczaka B:47,2 T:2,86 W:0 50g bialego ryzu B:3,55 [...]

Ingredienser Chocolate Mint: Maltodextrin, vassleproteinkonsentrat , emulgeringsmedel (sojalecitin), fruktos, kakaopulver (2%), arom. Aminosyraprofil / 100 g pulver L-Leucin 2,87 g L-Isoleucin 1,55 g L-Valin 1,57 g Total mengde forgrenede aminosyrer 5,99 g L-Asparaginsyre 2,93 g L-Glutaminsyre 4,69 g L-Serin 1,45 g L-Glycin 0,43 g [...]

9:00 Płatki śniadaniowe 150g – 507 kcal, 4,65 tł, 120,6 wg, 11,4 b Mleko 3,2% 250ml- 622 kcal, 8 tł, 11,75 wg, 7,5 b Orzechy włoskie 30g 30g- 194 kcal, 18 tł, 3,45 wg, 4,8b 1323 kcal- 30,65 tł- 135,8 wg - 23,7 b 12:00 100g ryżu białego [...]

Posiłek 1 - 8:00 Śniadanie - 100g płatki owsiane - b 11,9g, t 7,2g, w 69,3g - 200 ml mleko - 2 100g jajka - x2 b 12,5g, t 9,7g, w 0,6g kalorie 91 - 100g chleb razowy - b 5,5g, t 1,7g, w 46g kalorie 217 - 100g sera żółtego - b 27,9g, t 22,9g, w 0,1g kalorie 319 - twaróg półtłusty - 100g rodzynki suszone - b 2,3g, t 0,5g, w 64,7g kalorie 273 [...]

no to mamy finał Brazylia - Meksyk ; ) Meksyk - Japonia 3:1 0:1 Otsu 12' 1:1 Fabian De La Mora 31' 2:1 Peralta 65' 3:1 Cortes 90' Korea Południowa - Brazylia 0:3 0:1 Romulo 38' 0:2 Leandro Damiao 57' 0:3 Leandro Damiao 64'

Ważę 85 kg. Teraz zmieniłem troszkę dietę i mam taką: 09:00 1Śniadanie: 5g kretki + carbo WW: 33 134kcal Płatki owsiane 150g B:18 WW:91 T :11 535 kcal Rodzynki 50g B:1 WW: 36 T:0 148 kcal Warzywa Oliwa z oliwek 15g T: 15 135kcal WPC 30g B: 24g [...]

Rozpisałem w następujący sposób 1-3 dzień 0,04 mg 4-6 d 0,08 mg 7-9 d 0,12 mg 10-12 d 0,16 mg 13 d 0,12 mg 14 d 0,08 mg 15-16 d 0,04 mg Co o tym sądzicie?? Clen skończy się 2 dni przed końcem cyklu.

a wiec jeżeli wszystko dobrze zrozumiałem moja dieta bedzie wygladac następująco zapotrzebowanie 2400kcal 174g białka czyli 696kcal 120g węgli czyli 480kcal 136 tłuszczy czyli 1224 kcal Mleko 250ml 8b 1.25 t 11.75w owsiane płatki 50gram 5.95b 3.6t 34.65w Jajko 60 gram 7.5b 6.4t 0.6w Oliwa [...]

płeć: mężczyzna wiek: 15 waga/wzrost: 75/185 Uwaga: staż niewiele praktycznie 0, aktualne czasy: 300 - 42, 57 100- 13,18 aktualnie swoją formę oceniam na 4-. Prosiłbym o jakiś plan biegowy, albo co mogę robić gdy nie trenuje wg. treningu dla początkujących dla Mawashiego.. Z góry, wielkie dzięki;).

Płeć: mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60kg Wzrost: 169cm Cel: Biegi sprinterskie (60m, 100m,300m) Staż: 0 Proszę o ułożeniu planu z nakładem na szybkość. Tak mniej więcej wygląda mój tydzień : Pon:Siłka Wt: KK Śr:Siłka Czw: KK Pt: Siłka Sob: Basen (2h) Niedz:Wolne KK-Karate Kyokushin Na siłce ćwiczę na masę. Moje czasy to: 60m- 8,8 sec. 100m- 14,9 sec. [...]

[...] chciałbym się zwrócić do Was z prośbą o ułożenie odpowiedniego dla mnie planu treningu. Wiek: 15 lat Waga: 48kg Wzrost: 173cm Cel: ogólne poprawienie czasów, z naciskiem na 1000 i 300. Raczej nigdy nie biegałem, ostatnio wziąłem się do roboty - ćwiczę indywidualnie, żadnych klubów. Biegam codziennie przed snem ok. 5 km. Jak wyglądają moje czasy? [...]

Witam serdecznie Proszę o plan treningowy na najblizsze tygodnie do biegu na 1500m. Do końca tego miesiąca musze zejść poniżej 5:25. wiek 20 lat wzrost 168cm waga 59 kg rekordy: 100m - 13,1 400m - 62,0 1500m - 5:33 skok z miejsca - 285cm Biegam od początku wakacji 2-3 razy w tygodniu + piłka nożna srednio raz w tygodniu. W czerwcu biegałem te [...]

Mój cel to 100(14,5sek) 1000(3:45sek) i 10x10 czasy są bardzo słabe :(( 3, 4 razy w tygodniu mam siłownię, ale jej pod uwage nie biorę:) Moja propozycja żeby poprawić te czasy to tak: HIIT 3 razy w tyg (przed rozciąganie skipy ABC itp) raz w tygodniu sprawność -rozgrzewk -skip ABC przeplatane kazdy 6x40m -przbiezki 4x60m 90% -wieloskok 4x20odbić [...]