0

Odebrałem dzisiaj wyniki : AST 55 Norma do 40 ALT 59 Norma do 41 TSH 1,630 Norma od 0,27 do 4,20 FSH 0,11 Norma 1,50 do 12,40 LH <0,1 Norma 1,7 do 8,60 Estradiol 60,92 Norma 7.63 do 42,60 Prolaktyna 214 Norma 86 do 234 Testosteron 106 Norma 249 do 836 Morfologia w normie. Jak widać EPI + META blokuje i to całkiem mocno. Dzisiaj zaczynam odblok 3 [...]

Dzień 30. Treningowy Trening nr 14 10B 1. Skoki dosiężne 1s - 55 skoków 2. Wyc. na barki od czubka głowy 22.5 27.5 32 35 (+2.5kg) 3. Podciąganie sztangi do brody szeroko 17.5 24.5 27 30 (+2.5kg) 4. Martwy ciąg 32.5 44.5 50 55 (+2.5kg) 5. Wyciskanie wąsko na skosie w dół - półtoraki 22.5 30 34.5 37.5 (+2.5kg) 6. Podciąganie na drązku wąsko do czoła [...]

Pierwsza sprawa, puls badasz pulsometrem czy czujnikami wbudowanymi w bieżnie, jak wbudowany to moze źle coś zczytują? Bo dziwna sprawa że puls po przejściu z 6,0 na 7,5 puls spada z 134 do wartości 74 - po kolejnych 4 min marszu o prędkości 6.0 puls 134 - po kolejnych 2 min szybkiego marszu o prędkości 7.5 puls 74 - po kolejnych 2 min marszu o [...]

portugalia- grecja 0;0 (nie przepadam za portugalia) hiszpania - rosja 3:0

Szwajcaria - Chorwacja 1-0 Francja - Anglia 0-0

Czechy-Łotwa 1:0 Holandia-Niemcy 0:0

sorry to ja sie pomyliłem powtorze jego typy tak jak byc powinno Portugalia - Rosja 0-0 Grecja - Hiszpania 0-2 Przypominam ze sa to typy VERONA ja tylko za niego pisze bo ma cos z kompem czymsie

Bulgaria - Dania 1:0 Wlochy - Szwecja 0:0

Niemcy - Łotwa 0-0 Holandia -Czechy 2-0

Holandia - Łotwa 2:0 Czechy - Niemcy 0:0

Witam chciałbyma abyście mi doradzili czy ta dieta jest dobra waże 73 kg przy wzroście około 170 cm (17 lat). Chce zredukować tkanke tłuszczową od 5 - 10 kg. Słyszałem także od kolegów że pomoże mi białko ale boje sie żeby jeszcze nie utyć :P doradźcie ;) PONIEDZIAŁEK Śniadanie:100 g chudego białego sera,1 jajko na twardo albo pasta: jajko na [...]

Hmm.. no troszke czytałem już o tym wcześniej. Ale zastanwiam się... wiem że musze sporzywać 500 kcal mniej niż wymaga norma, ale nie wiem czy mam jeść więcej niż zwykle bo troche mnie to dziwi zawsze było śniadania, obiad, kolacja no a tak .. Mój ogólny jadłospis : Rano (dla mnie 10:00) Jogurt 0,5L 0,5% tłuszczu + płatki owsiane lub mussli [...]

Musisz wyliczyc zapotrzebowanie.... Waga x 24 h następnie to razy x wspólczynik aktywnosci od 1.2 do 1.5 i wtedy odejmujesz 500 kcal Wyliczasz ile potrzebujesz makroskładników białka, węgli, tluszczy 1 g białka to 4 kcal 1 g weglą to 4 kcal 1 g tluszczy to 9 kcal Dziennik Posilkow VITALMAX v4.20 pomorze Ci w tym chyba ze juz go masz ;) Zaleca się [...]

Cała ekipa,no prawie cała, dla wszystkich nie miałem koszulek. /SFD/Images/2016/1/16/8d81c90e02194f8db25916407f8fce51.jpg [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/ACA-109-plakat-722x1024.jpeg ACA 109: Strus vs Haratyk – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali ACA 109: Strus vs Haratyk, która odbędzie się w Łodzi, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze średniej między Piotrem Strusem a Rafałem Haratykiem. Transmisja ACA 109 startuje o godz.19:00. Cena PPV wynosi 25 [...]

[...] z Pubu ze wzgledu na opary papierosow, mogace uszkodzic im pluca. Postanowili, ze wynik sprawdza po przerwie i po koncowym gwizdku. Po przerwie patrzą na wynik: Polska 0 - 1 Brazylia (Ronaldo '34). Zadowoleni czekaja na wynik koncowy, a tne wyglada tak: Polska 1 - 1 Brazylia (Ronaldo '34 ; Rasiak '89). Koledzy postanowili spytac sie [...]

Trening 09.08.2021 Przysiad z 110kg 9,8,8,8,8 Żuraw 4,4,4 Podciąganie nachwytem chwyt zamknięty +10kg 6,5,4,3,3 Dipy +30kg 6,5,4,4,3 Pompki w staniu na rękach przy ścianie 6,5,4,3,3 Mostek na głowie z lekką asystą rąk: 14,14,14,14,14 Wznosy nóg stojąc na głowie 10,10,10,10,10 Ab wheel (na stojąco) 4,4,4,4,4 Wznosy łydek w przerwach pomiędzy [...]

Sobota- Podsumowania czas. Wzrost: 178cm Waga: 83,8kg na czczo. (+0,6kg) Klatka 111,5 (+1) Ramie: 39 (bz) Pas (pepek): 94 (bz) Przedramie: 30,5 (bz) Barki: 123(+2) Udo: P :62,5 L: 62 (+0,5 ,bz) Łydka: 41,5 (+0,5) Ciesze sie, bo według mnie fajnie to idzie :-) Waga na + sylwetkowo chyba tez lepiej, no i siła wciąż w góre. Wrzuce dziś filmik bo [...]

[...] nie bylo, znaczacych spadkow sily tez nie odnotowalem. Z wielka ciekawościa stanąłem dzis do pomiarów i cos takiego stwierdzilem: Wzrost: 178cm Waga: 83,2kg na czczo. (-0.4kg) Klatka 112 (+1) Ramie: 39 (bz) Pas (pepek): 93 (-1) Przedramie: 30,5 (bz) Barki: 123(bz) Udo: P :61,5 L: 61 (-1, -0,5) Łydka: 41 (-0,5) Od dzis wkrecam juz powli [...]

Co do ostatnich badań to wygląda to tak: Kortyzol (s) 328,2 nmol/l - Norma: rano: 171 - 536 wieczorem: 64 - 327 Aminotransferaza alaninowa - ALT (GPT) 18 U/l - Norma: < 40 Aminotransferaza asparaginianowa - AST (GOT) 16 U/l - Norma: < 38 Gammaglutamylotranspeptydaza - GGTP 15 U/l - Norma: 10 - 66 Hormon folikulotropowy - FSH 4,45 U/l - [...]