0

Tez jestem ciekawy Boenischa. smuda przesadza z tym Borucem, prywatne sympatiie czy tez empatie to sobie moga zalatwiac, ale tu sie liczy dobro kadry i prawda jest taka że Artur przydalby sie kadrze. Nie mozemy pozwolic sobie na pomijania takiego bramkarza O ile mecz sie obedzie, stawiam 0-0.

Jezeli zagra Ronaldo i Nani stawiam 4-0 w plecy. Hiszpania zagrala w najmocniejszym skladzie i nas rozklepala 6-0

Anita 5miejsce :( sztafeta 4miejsce zabraklo 0.01s do brazowego medalu Męska sztafeta 4x100 m w składzie: Paweł Stempel, Dariusz Kuć, Robert Kubaczyk i Kamil Kryński zajęła czwarte miejsce w finale mistrzostw świata w Daegu. Biało-czerwoni uzyskali rezultat 38.50, zaledwie o 0.01 sek. przegrywając brąz z zespołem Saint Kitts and Nevis. Wygrali [...]

[...] w udo, tylko drugie. Potem znowu poślad i tak do skutku. A tak z ciekawości jakiej igły używasz?? i jaka lab leci? Może już pisałeś, ale jak możesz napisz jeszcze raz. Igła 0.6 lub 0.7 x 30mm a lab to androchem ;), a co do granicy bólu myślę ,że to raczej strach przed tym czy nie zrobiłem czegoś źle bo to moj pierwszy kontakt z iniekcjami . Ale [...]

a świeży brokuł 0,5 kg 3 zł. ;0]

Tydzień II Dzień 1 Podsumowanie poprzedniego tygodnia: W zasadzie powinnam go nazwać tygodniem 0, ponieważ już po założeniu dziennika przyjęłam sporą ilość informacji i trochę inaczej bym zaczęła ten swój dziennik ale trudno. Dałam z siebie tylko na 60%, ostatnie 3 dni świąteczne począwszy od soboty były do niczego.. Pomiary: [...]

[...] , bo dzisiaj trochę za duże wyszło. Warzywa w misce: szpinak świeży, seler naciowy, ogórek zielony, marchew (wliczyłam w miskę) Picie: 1l wody (jeszcze do nocy dopiję z 0,5l), 1l zielonej herbaty, 1 kawa Supelementy: magnez B6, B Complex, vitamar A+D (Omega 3 zakupię jutro) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d7ed7f02f924d0aba3dc548aa0de09d.png Za to [...]

Arphiel dziękuję za korektę. Muszę sobie kupić dodatkowe kółka z obciążeniem, myślałam o 0,5 kg (co w sumie na dwie ręce da dodatkowe 2 kg) bo brakuje mi takiej większej elastyczności i dodatkowo 1kg-mowe. Czyli przysiady mogłabym zaczynać od 8kg i kończyć trening na 10? Jeśli chodzi o wchodzenie na krzesło - no właśnie czy krzesło jest ok? Bo [...]

25 września 2013 DT Dzień A. (9 raz, 6-ty tydzień: 3 serie po 10 powt.) ----------------------------------------------------- rozgrzewka: 10 minut bieżnia ----------------------------------------------------- A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x 35kg / 10x 35kg / 10x 40kg 10x 35kg / 10x 35kg / 7x 40kg R:12x 20kg / 12 x 35kg / 8x 40kg R:12x 20kg / [...]

30 stycznia Dzisiaj dzień bez siłki więc zrobiłam sobie 20 minutową wytrzymkę --- 8 x 30sec High Knees (5sec przerwy) - 30 Star Crunch --- 8 x 30sec Low Jumping Jacks (5sec przerwy) - 25 (na stronę) x Oblique Dips ---8 x 30sec Lunge Jumps (5sec przerwy) - 25 (na stronę) x wznosy bioder z unoszeniem nogi w górę + skłon (Elevated Leg Bridge + [...]

A więc po zmianach mogło by to tak wyglądać?? I posiłek 8:00 * Platki owsiane 100g + 200ml mleka (0,5%) * 3 jaja kurze całe ok 180g *15 g orzechów włoskich Białko:40g , Węglowodany:74g , Tłuszcz:33g II posiłek 11:00 * Serek wiejski 150g * pomidor 50g * łyżka oliwy 20ml * Białko: 17g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 25g III posiłek 14:00 Przed treningiem [...]

Polska-Dania 1-1,Armenia-Rumunia 0-0 Czarnogora-Kazachstan 3-2

Polska-Dania 1-0 Armenia-Rumunia 1-2 Czarnogora-Kazachstan 2-0

Polska Armenia 4:0 Dania Czarnogóra 2;1 Kazachstan Rumunia 0;2

Polska Armenia 4:0 Dania Czarnogóra 2;1 Kazachstan Rumunia 0;2

Rumunia-Polska 1-1 Armenia-Czarnogora 0-1 Dania-Kazachstan 3-0

Polska Rumunia 1-0 Kazaschstan Dania 0-2 Czarnogra Armenia 3-1

[...] nie można montować tam drążka jakim ćwiczeniem mogę to zastąpić co do twoich obliczeń np patrząc na ryż brązowy ma tłuszczu 4% reszty nie ma jest tylko kalorie 18% cukry 0% kw.tł.nasyc. 2% błonnik 10% sód 0% to np mam tutaj tłuszcz 4% to mam to odjąć od 30%?? i czy robiąc tak dokładnie jak mówisz muszę jeść o tych samych godzinach bo nie [...]

1. 4 białka 2 żółtka 22/13/1 219 jogurt naturalny 4/2/6 60 płatki owsiane 3/2/5 47 mleko 1,5% suma b:38 t:21 w:44 kcl:508 Ok. zamieniaj jogurt na kefiry naturalne. 2. 100g ser twaróg półtłusty 22/6/4 160 20g.szynka kanapkowa 3/1/1 20 +warzywka do serka suma b:25 t:7 w: 5 kcl: 180 Warzywa dawaj w każdym posiłku 3. śledź w sosie pom, 170 g 23/16/7 [...]

co do igieł 0.7 możesz bić w udo 0.9 nabierać sok z amp., i pytanko jak tam balkan poszedl?