SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening plecow

  • Trening pleców na siłowni: Poznaj 4 błędy popełniane podczas treningu grzbietu

    Artykuł
    Trening

    [...] na plecach, tyle możliwości na popełnienie błędu. {{spistresci}} W artykule przedstawiamy 4 najczęściej pojawiające się błędy, które mają znaczący wpływ na jakość naszych treningów, jak i osiągnięte rezultaty. Nie wykonuj ćwiczeń na dolny odcinek grzbietu na początku treningu Dolny odcinek grzbietu jest miejscem, które najbardziej narażone [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4015 Data: 7/16/2019 10:12:13 PM Ocena: 5
  • Oldschoolowy trening na grubość i szerokość pleców

    Artykuł
    Trening

    [...] i szerokością przypominać będą "lotnisko". Jednak nie każdemu z nas udaje się osiągnąć odpowiednią szerokość i grubość grzbietu. Przyczyną zazwyczaj jest zbyt lekki trening pleców, który nie stymuluje ich w odpowiedni sposób. Problemem jest także kiepski dobór ćwiczeń. Co najgorsze, technika treningowa często wymaga znacznej poprawy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5123 Data: 8/19/2019 5:03:16 PM Ocena: 5
  • Trening Pleców (Podstawy dla Początkujących)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jedne z częściej zaniedbywanych grup mięśniowych. Najczęściej wykonuje się na nie dwa, lub trzy ćwiczenia na wyciągach oraz oczekuje niesamowitych efektów. Jeżeli chodzi o trening klatki, barków czy ramion to rezultaty oglądane w lustrze często mobilizują do jeszcze większego wysiłku. Natomiast swoje plecy oglądamy niezwykle rzadko, kto widział [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 15225 Data: 1/29/2009 7:16:13 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING TREC-Marzec Trening Pleców.

    Temat
    Trec

    Witam. W tym temacie zajmniemy się opisem treningu i wszystkim co jest z tym związane,szczególnie metodami,różnorodnością i zaletami danych cwiczeń. Co miesiąc opisze swój trening jednej z partii mięśniowej w marcu zajmniemy się treningiem mięśni pleców,i tak aż opiszemy i przedyskutujemy wszystkie.Podam przykładowy i szczegółowo rozpisze jak to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 3/1/2009 9:11:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Kompleksowy Trening Pleców W Programie Dzielonym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na szerokosc barkow do brzucha szeroko do brzucha oczywiscie nachwytem:) Liczba pow dla kazdego z wariantow to: 8-10 w 5 seriach. Nie rzucajcie sie na olbrzymie ciezary, ten trening ma na celu zupelnie cos innego:) chodzi o maksymalny rozrost, sila zajmiecie sie w pozniejszym etapie:) a wiec, schematycznie jakby to wygladalo: 1cw: drazek w 4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 11/19/2010 9:45:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening pleców- Samir Bannout

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Samir Bannout Mr. Olympia 1983 roku, zdradza sekrety treningu grzbietu. Samir Bannout Wzrost: 170 cm Waga poza sezonem startowym: 99 kg Waga startowa: 89 kg ROZKŁAD TRENINGÓW SAMIRA BANNOUT Dzień 1 Klatka, tricepsy Dzień 2 Grzbiet, bicepsy Dzień 3 Barki Dzień 4 Odpoczynek Dzień 5 Nogi http://www.youtube.com/watch?v=wvJwDBkPNkI Trening [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6711 Data: 7/3/2009 3:31:07 PM Liczba szacunów: 1
  • Trzecia runda:Trenuj z Mistrzem-dla bardzo silnych-trening pleców i dwugłowych nóg

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Już mamy za soba dwie edycje "Trenuj z Mistrzem",gdzie nasi userzy poznali sposób trenowania Adama Adamskiego i Emila Kareńskiego oraz specyfikę treningu miesni klatki piersiowej,barków,tricepsów i bicepsów z dokładnym wyjaśnieniem i pokazaniem. Kolejna trzecia runda zapowiada się bardzo cieżko,bo na mieśnie najszersze grzbietu,kaptury i miesnie [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10865 Data: 4/15/2013 12:17:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pleców Adama Adamskiego i Marka Olejniczaka

    Temat
    FITMAX

    Witajcie, pragnęlibyśmy podzielić się z wami ciekawą fotorelacją pochodzącą z treningu pleców Adama Adamskiego oraz Marka Olejniczaka Miłego oglądania Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2011-07-19 18:08:08

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 7/19/2011 5:47:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pleców do oceny -trening na mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy dobrze zaplanowałem sobie trening pleców ? Na jednej sesji bedę cwiczył jeszcze biceps 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT). 2.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE 3.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 11/9/2009 7:57:01 PM Liczba szacunów: 0
  • trening pleców- co sądzicie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    JEST TO NOWA ROZPISKA Do tej pory ćwiczyłem w nastepującym zestawieniu: cały grzbiet + barki ( często nie miałem siły na trening barków gdyż miałem strasznie zmęczone przedramiona ), poza tym trening grzbietu miałem tak obszerny że ledwo co wyrabiałem sie z treningiem obręczy barkowej. Trening nóg- trening zajmował mi bardzo duzo czasu ( aby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4948 Data: 11/14/2007 8:58:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pleców a bicepsy - Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czas na plecy - wszelkie wiosłowanie, podciąganie sprawiają,że miejsce w którym uginam rękę w łokciu zaczyna mi doskwierać. Pojawia się zaraz ból,który mi towarzyszył po treningu bicepsów i podciąganie czy wszelkie inne ćwiczenia na plecy,w których angażują się recę, zaczynają mi doskwierać, odbierać chęć ćwiczeń. Wiem,że mógłbym wziąć [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 5/21/2018 12:38:59 PM Liczba szacunów: 1
  • Trenuj z Mistrzem : Marek Kołecki i forumowicze SFD-Trening Pleców na Całe Życie !!!

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    /SFD/Images/2016/10/11/d4c4c55e26e044d48d0c1e83773e8595.jpg /SFD/Images/2016/10/11/ea3a5427cf9342ad9c7166d211069471.png Udało mnie się zorganizować trening z aktualnym ,z przed dwóch dni dosłownie - vice mistrzem Polski weteranów do lat 59 - kulturystą Markiem Kołeckim Tak Marek zdobył ten tytuł : [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7023 Data: 10/11/2016 12:41:34 PM Liczba szacunów: 1
  • Split 4 dniowy - Trening pleców/Przedramię

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o ankietę, bo mysle, ze jest zbedna. A teraz co do samych pleców i przedramienia. Zaczynam masować, dieta jest przemyślana, suple są również. Chodzi mi czy jest to dobry trening na masę. Jeśli nie to proszę o zmianę. Trenuje 3 lata, 2 lata przemyslanego treningu. Plecy: 1. Drązek nachwytem 3x 8 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 (12,10,8,6) [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5277 Data: 8/30/2010 12:07:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening plecow, same hantle i hantelki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tego ze przenosze silke w mniejsze pomieszczenie wyrzucam atlas co ma i tak juz za male obciazenie i zostaje sama lawka z hantlami i hantelkami musialem wiec ustalic se nowy trening na plecy bo tylko w nich korzystalem czesciowo z atlasu, reszte robie bez atlasu... ok do rzeczy, oczywiscie cel: masa moje sugerowane cwiczenia: 1) PODCIĄGANIE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11519 Data: 2/9/2009 11:17:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pleców

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Do fachowców - trening pleców i barków. Raz w tygodniu. Zależy mi na proporcjonalnej rozbudowie masy pleców. Załączam zdjęcie - troche przyciemniłem i wyostrzyłem żeby było bardziej wyraźne. -3x podciaganie na drazku w podchwycie -3x martwy ciąg -3x podciaganie sztangi w opadzie -3x szrugsy -3x wyciskanie zza karku -3x podciaganie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 12094 Data: 11/6/2002 7:08:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening plecow a basen? (+ kilka malych pytan)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kilka takich dodatkowych: 2. Klate mialem przetrenowana na maxa praktycznie, wiec czy teraz juz sie wszystko w miare normalnie wyregulowalo i sila mi bedzie szla??? 3. Jaki trening dac na bica zeby mi lapka urosla(teraz marne 33cm,a do wakacji chcialbym z 36-38 przy wadze jaka zamierzam zrobic czyli tylko 4kg dodatkowe). 4. I jeszcze cos na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 1/13/2007 2:57:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pleców+redukcja specyficzna;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chodze niby na profesjonalna siłke, ale taka w piwnicy, duzo sprzetu, ale nie chce robic na odwal, nie znam dokladnie wszystkich nazw więc byłbym wdzięczny ze przykładowy trening+ opis chociaz po cześci tych ćwiczeń 2. Jestem na redukcji z tym, że nie mam dokładnie wyliczonej dietki, 10 wskazówek zywienia i tym sie kieruje. Wiem ze z dieta [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 7/5/2014 8:29:08 PM Liczba szacunów: 0
  • trening pleców z użyciem tylko drążka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zakupiłem sobie na allegro porządny drążek mocowany do sufitu i zastanawiam sie czy mogę odpuścić trening pleców na siłowni jeżeli walne sobie taki trening: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)4x max PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4x max PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU WĄSKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4x max Głównie chodzi mi o najszersze grzbietu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8831 Data: 7/23/2007 3:42:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pleców a kręgosłup...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałbym zaznajomić Was z moim problemem i poprosić o poradę. Mianowicie przy treningu pleców odczuwam bóle kręgosłupa. Zdarza mi się to przy martwym ciągu i wiosłowaniu sztangą. Obciążeń na pewno nie mam za dużych. Kręgosłup staram się też układać poprawnie. Nie mam pasa kulturystycznego, czy coś takiego mogłoby pomóc?? Jeżeli jednak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4791 Data: 7/22/2002 2:53:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening pleców

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym przedstawić swój plan treningowy na plecy. 1.podciąganie na drążku nachwytem 4s zakres pow. 10-8 2. p. n. d. podchwytem 4s pow. 10-8 3. wiosłowanie jednym hantlem w opadzie 4s zakres pow. 12-10 4. ściąganie górnego drążka nachwytem do klatki piersiowej 4s 12-10powtórzen 5.ściaganie dolnego drążka 4s 8-12 powtórzen nie robie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 458 Data: 8/19/2016 9:48:25 PM Liczba szacunów: 0