SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening plecow

  • [...] Jedna puche juz skonczylem. Teraz zaczalem druga o smaku takim jak na obrazku. Ogolnie jestem zadowolony z dzialania i bardzo bym polecal. Mialem przerwe kilkuletnia od przedtreningowek, wiec receptory nie byly zapchane, aczkolwiek wiadomo, ze przez to poczatki stosowania odczuwalem bardziej. W ciagu pierwszego tygodnia uzywania jej (4 treningi, [...]

    Odpowiedzi: 4671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-10 08:03:59 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku - pomocy!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W takim razie przychylam sie do opini topora. Jezeli preferujsze podchwyt, to musisz wzmocnic jeszcze biceps. Oprocz tego, proponowalbym wzmocnienie ogolne plecow, przez podciaganie sie w roznych chwytach i rozne oddzialywanie wlasnie na miesnie plecow. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 14632 Data: 2003-01-27 13:22:33 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian159

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nadmiernym wygieciem gregoslupa przy tych cwiczeniach(tak mi sie tylko wydaje) jesli ktos ma jakies rady co do tego problemu to chetnie poslucham, tak samo jesli chodzi o trening, chetnie poslucham rad :) zapomnialem dodac co do tych plecow ze stosuje pas i cwiczenia staram sie wykonywac z odpowiednia technika, bez szarpania itd.. pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2015-02-18 12:46:20 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny/konsultacji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja mam trochę podobny trening, a mianowicie: Pn, Czw - klatka, biceps, triceps - na każdą partię po cztery-pięć ćwiczeń, każde 4x10 i 1x8 (plus jedna seria rozgrzewkowa) Wt, Pt - barki i góra pleców - j/w Śr - nogi i dół pleców - j/w Już róznie trenowałem, ale ten sposób mi odpowiada najbardziej. Jak ktoś twierdzi że mój sposób tez jest chu*** to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2006-06-02 11:41:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] prawej strony pleców - tak jakby w barku - przy przysiadzie. To chyba skutki upadku wtorkowego! Byłam słaba psychicznie - od samego rana byłam smutna, w złym humorze ....Na treningu nie miałam zbyt dużo siły, nogi słabiutkie, przy bułgarze chciało mi się płakać...Nogi trzęsły się jak galareta, nawet miałam problemy zeby zrobić przysiad bułgarski [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-05 20:37:23 Liczba szacunów: 0
  • meju dziennik zapraszam

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kuraka (znowu noga) 7. twaróg półtłusty 150g TRENING Dziś poszły plery i bajceps. Ogólnie fajny trenign, ledwo chodziłem, strasznie zmęczony po treningu byłem, także git. MC (mam za mało obciążenia, a poza tym w MC się oszczędzam bo cos mnie plecy bolą, także ciężary lajtowe) 10x98kg 10x105kg 8x110kg podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 19333 Data: 2011-01-19 21:56:41 Liczba szacunów: 0
  • Mezengan / Trzeba ruszyć z miejsca!

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening z pleców nie pamiętam z kiedy. Podciąganie szerokim nachwytem cc x5 cc x5 cc x4 cc x4 MC RAMPA 8 30kg x8 40kg x8 50kg x8 60kg x8 70kg x8 - rekord! Wiosło sztangielką 26,5kg x12 26,5kg x12 26,5kg x12 26,5kg x12 Matury już za mną, także będzie teraz już czas na regularne treningi i wypiski. Dzisiaj zaległy trening barków i rąk.

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 7244 Data: 2012-05-24 16:31:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i suplementacja do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli trening Mawashiego będzie ok? Trening dla początkujących, wersja trudniejsza 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5) Pompki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2011-07-10 17:18:12 Liczba szacunów: 0
  • Po prostu Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 25 x / 25 x / 25 x Orbiterek 20 minut Komentarz: Trening na plus, widać 10 kg mniej na martwym, ale przynajmniej bez żadnego bólu pleców i w czwartek spokojnie mogę iść na trening. Najbardziej zdziwił mnie orbiterek, dotychczas jak robiłem aeroby, to biegałem i wtedy pociłem się jak świnia, teraz ustawiłem sobie w telefonie czas 20 minut i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2014-01-14 13:10:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek Trening mięśni pleców Wiosłowanie sztangą 4 Martwy ciąg 4 Wiosłowanie sztangielką 4 Przenoszenie hantla za plecy 2 Wtorek Trening mięśni klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na ławce skos 4 Rozpiętki ławce skos górny 3 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 Rozpiętki na ławce poziomej 3 Trening tricepsa Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2012-09-08 14:40:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] sie wykonywac na max ciezar. mysle ze tyle wystarczy i ze nie ma sensu juz dodawac wyciagu. Biceps tez staram sie z drop i burn setami, juz testowalm i wyglada niezle ten trening na bica. Zaczynam od sztangi prostej i szerszego uchwytu i ta sama metoda ktora opisywalem (6-8x3 +15, i pozniej 6-8 x 2). To samo wasko na zgietym gryfie. Po tym w [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2011-08-30 22:28:42 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Mjr <- redukcja, siła - poczatkujacy

    Post
    Trening dla początkujących

    09.08.2007 Trening A Grzbiet: Niestety z powodu bolow plecow musialem odpuscic sobie trening zrobilem tylko serie z podciaganiem sie na drazku ktore bardzo ciezko szlo Uda: Przysiady również odpuscilem z wyzej wymienionego powodu zrobilem tylko na maszynie z lekkim progresem Biceps: Tutaj jestem nawet zadowolony z treningu mimo gorszego dnia [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 2007-08-12 19:40:55 Liczba szacunów: 0
  • dlaczego split jest tak popularny?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poczatku masz power i mozesz zrobic te partie z duza intensywnoscia. Mozna sie pokusic o zmniejszenie odpoczynku i wtedy idze naprawde dobrze zale potem coraz ciwzej jest i trening traci wartosc. Traci wartosc w takim sesie ze np. podam przyklad: idziesz na nastepny dzien na silke i zrobisz 2 serie np. uginanie sztanga na biceps i juz po [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 13346 Data: 2008-02-27 19:55:09 Liczba szacunów: 0
  • dlaczego split jest tak popularny?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Według mnie trochę za dużo serii. Lepiej zacznij od mniejszej ilości i stopniowo zwiększaj intensywność treningu. Senegroth-widzę że to chyba ty nie masz pojęcia o ćwiczeniach i o kulturystyce. Kolego rób martwe ciągi i ciesz się z tych morderczo cieżkich treningów ale końcowo kształt i masę tego mięśnia bedziemy mieli taką samą. Ty będziesz za to [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 13346 Data: 2008-02-28 16:57:18 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    [...] Skręty tułowia z unoszeniem nóg 5.4/4/4/4/4 Pistolety 6.25s/25s/25s/25s Odwrotny żelazny most + Rozciąganie: Podstawowe elementy dynamiczne rozciągania Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem) 1:06:29(h:mm:ss) Przerwy: 1. 2min/2min/2min/2min 2. 2min/2min/2min/2min 3. 1min/1min/1min/1min 4. 1min/1min/1min/1min 5. [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-05 21:10:31 Liczba szacunów: 0
  • Dzien 20 Trening barkow zaległy z powodu zaspania :) Wyciskanie sztangi zza plecow : 45kg*10 49kg*8 FILMIK 51kg*9 Unoszenia na boki : 12kg*10 12kg*10 12kg*10 12kg* maks FILMIK Wynosy hantli przodem : 6 kg *12 6 kg* 12 6 kg* 10 6 kg * maks FILMIK Trening bardzo szybki odbyty w tzn piwniczance cholerny czas za******la jak szalony,Krytyka filmikow [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-21 00:23:27 Liczba szacunów: 0
  • Metoda 5x5

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    dzieki..a teraz jak mam to rozlozyc w treningu trening: - przysiady 5x5 - wolny przysiad ( ile seri, powt) - wykroki (ile) Dobry by był taki trening 1 w tyg? czy jakos inaczej to złozyć? Martwy robie na treningu pleców

    Odpowiedzi: 504 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-12 19:09:26 Liczba szacunów: 0
  • zweryfikujcie plan treningu dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (opcjonalnie codziennie) Piątek Trening total body, z naciskiem na nogi. dodatkowo: wypad jednonóż i wejście na stopień (10-12 razy każda noga), dwie serie. wspięcia na palce 10 2 Sobota trening brzucha + trening interwałowy hmmm chyba zdecyduje sie na ten plan Zmieniony przez - warez1990 w dniu 2008-01-20 23:31:00

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2008-01-20 23:21:41 Liczba szacunów: 0
  • 24-05-2015 dzień 84 DNT Menu komunijne, skusilam sie tez na czekoladki domowej roboty mniam byly bezglutenowe :D 25-05-2015 dzien 85 DT trening rozgrzewka 10min na biezni 3. Wiosłowanie sztangielką w podporze 5 x 10 - leżenie ławeczka skos 10x8kg/ 10x10/ 10x10/ 10x10/ 10x10 nie mialam sily na 12kg 10x8kg/ 10x10/ 10x10/ 10x10/ 10x12 ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-25 20:07:52 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 43 Trening: Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4sx12p ->55kg Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4sx15p ->(13+13)kg Rozpiętki na ławce poziomej 4sx12p ->(8.5+8.5)kg Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce płaskiej 4sx12p ->35kg Wyciskanie francuskie za głowę nachwytem sztangą łamaną 4sx12p ->18kg Dieta: W normie. [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-14 20:35:38 Liczba szacunów: 0