trening plecow

Hmmm ten trening nóg coś kiepski-taki pomieszany dosyć, bez ładu i składu. Przecież ronnie rozpisał ci całkiem dobry trening nóg. A wstepne zmęczenie przed przysiadem-to coś, co dopiero sprawi, że będziesz miał kontuzje. Porządna rozgrzewka przed przysiadem-to rzecz oczywista, wstepne zmęczenie-zdecydowanie nie. Przysiad to ćwiczenie, gdzie zwykle [...]

[...] zj**any po nocce, głowa mnie boli od wczoraj, ze wzgledu na ch**owa pogode. samopoczucie max slabe. nawet apetyt kiepski, a to juz znak u mnie, ze faktycznie jest zle. trening lekki, bez cisnienia, zrobiony bo zrobiony. na szczescie to drugi trening plecow w tym tygodniu, wiec sobie zluzowalem. musze przez weekend pomyslec nad zmiana [...]

[...] w skrócie rozmowę, proszę nie traktować tego dosłownie bo nie mam pamięci reportera i niektóre zwroty mogłem przekręcić. A więc było to tak.... Robię sobie na spokojnie trening pleców, zacząłem szrugsy na maszynie Shmita. naglę widzę że przez środek sali idzie młodszy brat Hulka;-) brakuje tylko zielonego koloru. Spokojnie z torbą treningową [...]

12.10.2021 Wtorek Dziś waga jeszcze niższa niż wczoraj, bo zaledwie 94,1kg, ale już przegadane z Łukaszem i prawdopodobnie od 4-5 posiłku będziemy już ładować. Dziś trening pleców + łydki na koniec. Ogólnie fajnie weszło, bo kumpel wpadł to razem trening przerobiliśmy ;-D Do tego dotarł już do mnie w końcu ten mikrofon bezprzewodowy i jest petarda [...]

01.04.2022 Piątek - masa 9 Jeszcze tylko jedna nocka i weekendzik ;-D A dziś.. z rana bez cardio - planowo, no i mega trening pleców ;-D Cardio: Planowy brak Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki V-uchwyt 9x95kg | 15x75kg 2. Wiosłowanie końcem sztangi 10x120kg | 10x120kg 3. Wiosłowanie jednorącz hammer chwyt młotkowy 10x55kg | [...]

Lecimy z tematem trening pleców:-) https://www.youtube.com/watch?v=ymZ5mu_fVfw&feature=youtu.be

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING PLECÓW, TYDZIEŃ VI PRZEDURLOPOWY Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s200.html Serie rozgrzewkowe. -wiosłowanie sztangą podchwyt. 75 kg x 5 90 kg x 4 105 kg x 3 -MC ze szrugsem. 75 kg x 5 90 kg x 4 105 kg x [...]

Tomek.....wchodzisz mi na ambicję :). Nie uda mi się jednak na pewno. A co do treningów to właśnie podobnie jak piszesz zrobiłem. Po konsultacjach z trenerem miałem zrobić kilka dni odpoczynku ale po klasycznym dniu przerwy zrobiłem trening pleców i rewelacja. Nie spinałem się. Robiłem po 4 serie idąc od dość niskiego ciężaru do takiego przy [...]

[...] ledwo teraz piszę :-P Rano pobudka o 9 więc szybko jak nigdy };-)Owsianka z białkiem, aminokwasy, gotowanie jedzonka na drogę i jazda. Ogólnie ten dzień to był jeden wielki trening, dałam sobie w kość równo, jutro z łóżka nie wstanę %-) Po zrobieniu jedzonka - 10km rowerem na siłownie - następnie trening pleców i tricepsa, który poszedł [...]

[...] 2 w nocy z nauką... :crying: Trening wczoraj z moim Pawciem - barki skatowane do bólu, aż za %) Narzucił mi tempo, a ja mu, pomagaliśmy sobie nawzajem, - uwielbiam takie treningi! :w00t: W pierwszej kolejność serie łączone wyciskanie + unoszenie w przód - 3 serie, a w 4 serii wycisk hantli max, potem zrzucenie na 10 sekund hantli i znów max, [...]

[...] ochoty, nie lubię też pijanego towarzystwa, po prostu nie moje klimaty zabawy ;) Dla mnie plus, bo siłka pusta ;) Trening bomba, tęskniłam, by skatować plecak :) Uwielbiam trening pleców, jednak muszę większą uwagę przykładać przez najbliższy rok do nóg, plecki będę robiła rzadziej, a porządniej. [...]

Trening pleców, klatki i ramion już za mną. Ostatnio każdy trening jest tym najlepszym, z czego jestem bardzo zadowolona, mimo, że wszystko ciągle pod górkę. Ostatnie tygodnie są dla mnie dość trudne ze względu na brak czasu na wszystko, tak naprawdę to przygotowania do zawodów to obecnie może 10% mojego życia, a nie 100%, jak pewnie większość [...]

[...] z sztangą 4x8 8x 15/20/22,5/25 6A. Uginanie przedramion z sztangą, odwrócony modlitewnik, hak 3x10 10x 10/12,5/15 6B. Młotki 3x10 10x 6/8/10 7. Brzuch 3ss 1. nowośc w moim treningu i bardzo fajnie weszło to ćwiczenie. 2. BDB 3. miał być HP ale zmieniłem bo go nie lubie dobrze weszło. 4ab. OK 5,6ab. PĄPA... 7. Trening brzucha robię 2x w [...]

plecy i nogi to bardzo cieżki trening ale myślę, że do zrobienia... dlatego też jest w piątek przed weekendem aby na treningu dać z siebie wszystko i potem dobrze wypocząć. Przez takie połączenie będę bez przeszkód mógł robić martwy. Na nogi to nie będę kombinował (jeszcze jeśli chodzi o tą partie nie muszę) trening pleców (max 12s) i tak: martwy [...]

Dziś trening pleców-całościowy-dzisiejsze ćwiczenia nałożyły się na ruszone wczoraj sektory pleców- czyli tak jak miało być-jest dobrze i wszystko na plecach czuję cały czas pękate i przećwiczone. W skrócie-brzuch -na początku i na końcu Na plecy - 10 ćwiczeń po 4-6 serii w zależności od czucia mieśni i "wchodzenia" danego ćw Ciężary [...]

Dziś trening pleców. 0. brzuch & grzbiet obowiązkowo 4 super sety po 16-20 powt 1.martwy ciąg z akcentem na dół pleców taki półmartwy ciąg :) 8 x 12 powt Dlaczego tyle? A dlaczego nie? Do tego przygotowuję plecy do wiosłowania-taka kolejność -mnie chroni przed kontuzjami odcinka lędźwiowego,które mnie się parę razy przytrafiły 2.Wiosło nachwytem [...]

Zaraz jadę na trening pleców-dziś wcześnie ,bo jest trochę innych zajęć oraz nowy projekt. Po dwóch dniach podładowania -waga skoczyła ostro na 105,4 kg. To są takie bonusy trzymania diety -dodatnie i ujemne. Organizm szybko łapie wodę ale w pierwszym etapie to poprawia sylwetkę,później bywa najczęściej gorzej. Ale było to potrzebne ,bo zaczynam [...]

Dziś trening pleców,całych pleców,zaraz wyjeżdżam :) Waga nadal w stanach niskich-101,8 kg,pewnie po treningu będzie blisko 100 kg. Treochę zdjęć ze Strzegomia Jacek Patorski : /SFD/Images/2016/9/12/b5673e29de874fd98dd840cce2acfff3.jpg Sebastian Szmyt w takiej formie pokaże się w weteranach w Amateur Olympia Europe w Pradze - to musi być dobrze [...]

[...] się ją w pełni wykorzystać. Po wczorajszych barkach stasznie pościągane miałem mieśnie równolegóboczne(od wyciskania zza karku) Udało się je dziś porościągać podczas treningu pleców,bo dość mocno doskwierały. Ale ATP wyczerpane do zera. Teraz się powoli regeneruję,a że jutro bez treningu, to na czwartek,na klatę powinienem być w dobrej [...]

Wczoraj trening pleców, dziś klata. I tak lecą kulturystyczne dni w moim kulturystycznym życiu. ;) Udało się za to wczoraj nagrać moje ćwiczenia w treningu pleców, które aktualnie robię. Zresztą sami zobaczcie. :) https://youtu.be/6syTi9Ohn3c?si=aQvxtJmo8g6Qd4Am