trening plecow

Wczorajszy trening pleców ,bez szaleństw . Jakimś plusem tych problemów z łokciem jest to ,że bardziej skupiam się przy treningu np grzebietu aby nie angażować za mocno bicepsów , ponieważ gdy tylko to zaczynam robić to czuję coś w łokciu. Paradoksalnie więc może nawet dzieki temu trochę zyskam %-) pocieszam się chociaż w taki sposób;) [...]

[...] bo czuje do teraz coś w lewym kolanie..jutro zrobię sobie off na pewno. Dzień zleciał mega szybko bo od 7:30 do praktycznie teraz miałem co robić. Już miałem odpuścić trening, ale jakoś zebrałem się w sobie i podjechałem całe 3 km dalej na gym (gdyby nie tak odległość to pewnie bym odpuścił) Poszły plecy ale bez specjalnej weny, odpuściłem [...]

Plecy ciężko 2 dni przerwy od siłowni zrobiły swoje i dzisiaj wpadł mega trening pleców! Musiałem 2 ćwiczenie zamienić na inne (i ten poziomy do brzucha wszedł perfekcyjnie) bo dużo ludzi obydwa wyciągi górne zajęte. Wiosło sztangą zakończone na 8x105 (dodane od startu +5kg względem treningu sprzed 2 tyg, bo tydzień temu byłem zmuszony zaniżyć [...]

No zobaczymy czy coś z tego w tym roku "wyjdzie" ;-) dzięki Panowie. Mocno zamulony pojechałem wczoraj na trening, po południu tak mi się zachciało spać, że musiałem się położyć. W planach była krótka drzemka, ale wyszło z tego coś około 1,5h i ogólnie zero weny aby jechać na siłownie, oczywiście na samym treningu z każdą serią było lepiej :-) [...]

Nie panikujmy za w czasu %-) Wczoraj udało się wieczorem wyjść na trening, więc wleciało cardio z rana i potem fajny trening pleców + lekko triceps i trochę cardio na koniec. Poza tym dzisiaj mojej ukochanej babci - impreza urodzinowa, 90 lat :-) więc wieczorem będzie małe świętowanie ale za dnia planuję jeszcze jakieś delikatne aero. Nowe EAA [...]

[...] to drugie raczej nie ma szans) niestety na miejscu zastałem widok jak na fotach poniżej, z bujania nic nie wyszło, ale doszedłem do wniosku że mogę tutaj zrobić mega ciekawy trening pleców + tricepsa, a taki zestaw leci u mnie w piątek obecnie, więc jak dzieciarnia się nawierzy to może kiedyś zrobię sobie tutaj trening [...]

[...] koncentracja niż pobudzenie Niby to samo, ale nie to samo, normalna wersja jakoś bardziej mi podeszła. 1 porcja Launch 6 tabletek, dobrze sie łyka POMPA 8/10 - robiłem trening pompujący, więc na dobrą sprawę nie jestem pewien ile z tego to zasługa Launch. Wezmę przed innym treningiem dla porównania. POBUDZENIE/KONCENTRACJA 0/10 - nic, zero [...]

Dzień 31.08.2021 - Rano 25min. Cardio i później razem z kumplem trening pleców i tył barku , każdy trening pleców z nim kończy się takim zajazdem że ledwo na oczy patrzę xd , może w końcu plecy pójdą :D Dieta : 1. 50g B + 120g WW Trening dextro 45g  2. 60g B + 180g WW 3. 55g B + 80g WW + 5g T 4. 55g B + 80g WW + 5g T 5. 55g B + 35g T Trening : [...]

[...] + biceps 5.nogi 6.--- 7.--- Na stronce http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html jest napisane: 1. Trening nóg - jeśli umieścimy martwy ciąg w dniu pleców, wtedy te dwa treningi powinny oddzielać przynajmniej 2-3 dni, żeby prostowniki, uda i pośladki zdążyły się zregenerować 2. Trening pleców - dzień przed oraz dzień po treningu pleców nie [...]

Witam, powodzenia w teście, będę śledził. Zaciekawił mnie Twój trening pleców, nie robisz żadnych ciągów, ani wiosłowań ciekawe, musze wypróbować:)

Antek tak opisał trening grzbietu, że aż by się chciało iść dzisiaj jeszcze na trening pleców %-) Zmieniony przez - 40neos w dniu 2013-05-11 23:40:42

  2013-11-03 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 14       po wczorajszym treningu nóg dziś od rana jest totalna masakra, obolałość potreningowa taka że ledwo chodzę wieczorem doszły domsy barków, wczorajszy trening to był strasznie dobry jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,2            Waga tłuszczu     [...]

[...] plecow robiony juz na mega zmeczeniu psychicznym(niewyspanie itd.) po calym tygodniu, ale duze ilosci kawy + thermo fusion stawiaja mnie na chwile na nogi. Po rozgrzewce trening zawsze juz jakos idzie :) TRENING PLECY 1. Podciaganie na drazku: 8x wlasny ciezar, 6x5kg, 6x10kg, 5x15kg, 4x20kg 2. Wioslowanie sztanga podchwytem: 15x60kg, 15x80kg, [...]

[...] mnie boli, bo nieprzyzwyczajone do takiej pozycji :-| może faktycznie kupię sobie pajączka @-| po tym wszystkim już nie miałam siły na podciąganie, a tu jeszcze cały trening przede mną #-P jak chrupie to może znaczyć że masz pozostałości po jakimś dawnym urazie - być może nawet z dzieciństwa. Trzeba to bardzo dobrze rozgrzewać przed [...]

[...] plecow robiony juz na mega zmeczeniu psychicznym(niewyspanie itd.) po calym tygodniu, ale duze ilosci kawy + thermo fusion stawiaja mnie na chwile na nogi. Po rozgrzewce trening zawsze juz jakos idzie :) TRENING PLECY 1. Podciaganie na drazku: 8x wlasny ciezar, 6x5kg, 6x10kg, 5x15kg, 4x20kg 2. Wioslowanie sztanga podchwytem: 15x60kg, 15x80kg, [...]

Dzień 12.10.2021 - Wolne w pracy więc dużo czasu , z rana trening pleców i tył barku , bardzo dobry trening wyszedł , później wizyta u fizjo i zauważone że przy napinaniu pleców puszcza mi prostownik przez co najszerszy się chowa , dostałem kilka ćwiczeń i muszę robić :D , tak to wszystko ok , drenaż nóg i tyle :) wieczorem dłuższy spacerek z [...]

http://img135.imageshack.us/img135/9340/trening.gif Plan: Plecy Data: 21 maj 2012 Drążek, szeroko, podchwyt - Total: 35 +5kg x8 +5kg x8 +5kg x7 +5kg x8 +5kg x4 Martwy Ciąg - RAMPA 8 (15) 50kg x6 65kg x6 80kg x6 100kg x3 Podciąganie hantli, w podparciu o ławeczkę - RAMPA 6 21.5kg x6 31.5kg x6 41.5kg x3 Odwrotne wiosło (Inverted Rows)- 3x16 [...]

http://img135.imageshack.us/img135/9340/trening.gif Plan: Plecy Data: 28 maj 2012 Drążek, podchwyt - Total: 35 x9 x9 x7 x6 x4 Martwy Ciąg - RAMPA 8 (15) 50kg x8 60kg x8 70kg x20 Wiosło jednorącz - RAMPA 15 11.5kg x16 16.5kg x16 21.5kg x16 Szrugsy - RAMPA 15 50kg x15 60kg x15 70kg x15 Drążek, podchwyt - Total :30 x7 x7 x7 x6 x3 Podsumowanie [...]

Więc jak mam również robić wpisy z całego dnia to zaczynamy ;-) Opiszę wczorajszy dzień treningowy bo dzisiaj nic się ciekawego nie działo, w końcu siłownia była zamknięta:-( 7.00 czas otworzyć oczy i przyrządzić śniadanie ale :-)najpierw : 10g BCAA Xtra następnie na wagę 100g płatków owsianych , 50 g rodzynek i wszystko zasypane 50g 6 Protein [...]

[...] +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ========================================================= TRICEPS Przy treningu wytrzymalosciowym robimy male odstepy miedzy seriami 30-45 sek. Wykonujemy 3 cwiczenia po 3 serie i 12-15 powtorzen zaczynamy od : Sciaganie liny wyciagu (uchwyt [...]