trening plecow

na trening Pleców zamiast Wiosłowanie na maszynie i Ściąganie drążka zaa kark, nie możesz dać Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia i Wiosłowanie sztangą nachwytem lub Wiosłowanie półsztangą i do treningu Nogi bym dodał więcej ćwiczeń, ponieważ mięśnie nóg są duże i warto je skatować z każdej strony

w sumie wydaje mi sie ze szrugsy bardziej obciążają kaptur i przednie aktony.. patrzac na to obiektywnie to można by było szrugsy faktycznie dać na trening pleców a te wznosy bokiem zostawic w treningu barkow. heh zaraz odezwa sie przeciwnicy ćwiczenia szrugsów w dzien z plecami ja tak zreszta robie i jest w porządku pozdrawiam

Szybko czytasz... Załatw drążek lub coś do podciągania bo bez tego trening pleców wiele traci, kosz drazka to ~20zł a zrobic mozna samemu nawet. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Tutaj masz plan. Pzdro

[...] sie stopa do gory a opuszczalem sam kontrolujac ruch w dol.Potem doszedl oczywiscie wyciag z gory,mega cwiczenie jezeli chcesz poprawic wynik w podciaganiu.Zawsze zaczynaj trening plecow od drazka,to cwiczenie naprawde wymaga duzego wkladu sily.Ja bardzo czesto zaczynam wlasnie od tego,z tym ze poczatkowe powtorzenia ida typowo silowe,koncowe [...]

Jeśli już muszą być połączone nogi z barkami to pierwsza opcja lepsza. Jednak jeśli zrobisz trening pleców z tricepsem w niedziele to już nie dawaj brzucha.

Bo trenowanie go dzień po dniu jest zbędne. Jak zrobisz porządny trening pleców to brzuch też dostanie w kość a na drugi dzień i tak zrobisz brzuch z klatką więc mu w zupełności wystarczy.

ocena : 1+ masz szanse na poprawke. PS. za***isty trening pleców Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-06-02 19:32:47

co do mierzenie maksów to moja (i nie tylko) odpowiedź jest tu ---> http://www.sfd.pl/temat252027/ co do planu: Robie drugie HST z tymze pierwsze bylo rok temu pozniej przerwa .... pozniej splicik no i czas znow na hst :) oto i planik : Nogi: Uginanie na masz. 2 serie Martwy ciag na prostych 2 serie 4 SERIE NA DWÓGŁOWY UDA?? CHYBA, ŻE TO [...]

Siemanko dziś po dwóch posiłkach wleciał trening pleców i barków siła jest na plus :) Cały czas suplementacja iron mind iron rush i białko iron Horse i forma w ciągle w budowie. /SFD/2022/11/23/6ea6b70276cd4f4caf562d7f2234c1a6.jpg

[...] po 8 per leg 4.Uginanie ze stopami wyprostowanymi po 8 5.Prostowanie siedząc po 10 6a Wspięcia stojąc po 30 6b Wspięcia siedząc po 30 I nogi urosną. Z tego co widzę,to trening pleców też śmiech na sali. 1.Martwy ciąg-tutaj jego miejsce 2.Podciąganie na drążku-podstawa najszerszych grzbietu 3.Jakaś forma wiosłowania 4.Szrugsy I nie widzę [...]

[...] ziemniaki + fasolka 4. Placek fit + WHEY C-6 5. 6 twaróg z warzywami i oliwą https://www.youtube.com/watch?v=kIYuXsKCapI Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed [...]

[...] 4. Kurczak+sałata+tuńczyk+pomidor+1 skibka żytniego chleba 5. twaróg https://www.youtube.com/watch?v=_vL8zb3d6f8 Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy [...]

[...] 1. 4 jajka + 2 skibki 2. WHEY C-6 i orzechami+ ciasto fit 3. Ziemniaki + cielęcinka + kalafior 4. Burgery https://www.youtube.com/watch?v=DlRLYfb9eog&feature=youtu.be Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy [...]

[...] powtorzenie i cwiczenie technicznie na 100% wolne opuszczanie ok 3 sec itp. Maksymalna papka :D dlatego mysle zeby tego bialka dobic zeby cos moze podbudowalo nawet :D ;p to jest przykladowy trening plecow. Plecy robie z tricem ale niechailo mi sie szukac tych cwiczen juz ;p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b874bcc0e3a1457fafd32dadb4d75993.png

nigdy o tym nie slyszalem masz jakies namiary na to? chyba ze mysle o super serii :) edit, nie doczytalem Twojego posta. Chodzi Ci o trening pleców, a zarazem klatki np. w pon klata+plecy? Ja od siebie dodam, że bym nie kombinował i zostal przy normalnym połączeniu, ale szczerze g**** sie znam w takich sprawach i niech ktoś się wypowie bardziej [...]

dzis mialem trening pleców i juz zmienilem wioslowanie podchwytem na wiosłowanie nachwytem ale faktycznie bardzo czesto szarpie i moja pozycja jest bardozeij pionowa. czyli moge narazie zostac przy treningu ktory rozpisalem i zastosowac w nim wasze wskazówki i obserwowac czy cos sie zmieni? Hubert moglbys mi jeszcze napisac o co chodzi z retrakcja [...]

jeżeli chcesz zwiększyć swoje osiągi możesz zainwestować w kreatynę i najlepiej jak byś ćwiczył całe ciało a nie tylko podciąganie się na drążku przy czym większą uwagę zwrócił na trening pleców aby osiągnąć zamierzony cel

A czy to starczy na trening pleców?

zalezy... jezeli np. wczoraj robił ramiona, to trening pleców następnego dnia nie ma sensu Chodzi tu o połączenie partii Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-11-17 21:52:42

Dziś właśnie byłem u lekarza. Diagnoza? Przeciazone podczas ćwiczeń, powinienem odpuścić trening pleców na miesiąc, dodatkowo zapisał leki przeciwbólowe i maść. Powiedział że kręgi są na miejscu, a okolice które mnie bolą mogą być od mięśnia.. Teraz mam zamiar na własną rękę iść do fizjo niech mnie zbada, może on coś 'wyczuje' jak myślicie upierac [...]