trening plecow

ogólnie lubię trening pleców i mam osobny dzień na nie ale co źle ? jedynie to jeszcze lekki koci przy martwym a tak to nic źle

Zapraszam do zaglądania do mojego działu na www.sportowiec.org! Będą często tam filmiki z moich treningów, artykuły jak i testy różnych suplementów/odżywek. Czytajcie/oglądajcie moje tematy i pomóżcie podbijać oglądalność http://www.sportowiec.org/category/d...debiutow_2011/ Można zobaczyć niedawno robiony trening pleców [...]

[...] ale podejrzewam, że średnie bo poprostu nie daje rady! Tu nie chodzi juz o moją psychike (a może?) nie wiem nie daje rady, jeszcze przedemna 60 minut aero dzisiaj za mną już trening pleców, łydek i brzucha, potem 60 minut aero było i myślałem, że umre same łzy chcą iść przez oczy, nie wiem czemu 21 dni zostało, jak tak dalej bedzie to nie [...]

Dzisiaj mialem przewalony dzien, po silce (trening plecow) wskoczylem do domu szybki prysznic, carbo + bcaa, przebralem sie i z malym na spacer w wozku ponad 2 godziny, problem w tym, ze po treningu chyba w ogole mi nie spadlo tetno... jak wrocilem koszulka i bluza gruba cala mokra, podejrzewam, ze jakies 2-3 litry wody zeszly, a zanim zjadlem to [...]

Dzisiaj mialem przewalony dzien, po silce (trening plecow) wskoczylem do domu szybki prysznic, carbo + bcaa, przebralem sie i z malym na spacer w wozku ponad 2 godziny, problem w tym, ze po treningu chyba w ogole mi nie spadlo tetno... jak wrocilem koszulka i bluza gruba cala mokra, podejrzewam, ze jakies 2-3 litry wody zeszly, a zanim zjadlem to [...]

[...] miałbyś plecy ,co za tym idzie biceps nie ma czasu na regeneracje a kiepska regeneracja równa sie przetrenowanie a poza tym zmęczony biceps we wtorek to ucierpi na tym trening pleców Czy moge zamieć klate z plecami i najpierw w tygodniu robić plecy a pozniej klate czy bedzie to niewskazane ? Tak mozesz ale jak połączysz klatke z tricepsem [...]

[...] Wracam na wojnę %-) Rozmyślałam nad zestawem i wahałam się pomiędzy częścią II a III z cyklu dla chudej. W II zakres na 15 powtórzeń i trening pleców, łączony z bickiem, z piekła rodem (dla mnie Marta jest on Twoim najgorszym pomysłem ever %-)), ALE podchwyt. Natomiast w III, plecy solo, w mniejszym [...]

Nie było mnie chwile zrobiłem se mały wypadzik bo miałem trochę wolnego co do fotek to już pisałem 2 razy Dziś zrobię zaległy trening pleców z wczoraj a teraz wypiska z poniedziąłkowego bardzo porannego treningu klatki 8 październik 2007 Klatka, Triceps, Brzuch Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej / 12x47,2kg /10x47,2kg /7x47,2kg [...]

Wczoraj pierwszy trening pleców i tricepsów w cyklu poredukcyjnym. Po raz kolejny wychodzi, że przez te 5 miesięcy odchudzania doszło mi sporo siły. Najpierw na wyciągu ściąganie do karku poszło o dobre 5kg, w dodatku mogę zatrzymać ruch na 2 sek. Potem w unoszeniu sztangielki w opadzie poszło dobre 5kg i był jeszcze spoooory zapas, ale celowo [...]

ja sie opalalem.teraz zielona herbatka za jakies 30 min mix w kocioalku panoramixa i hyc na trening plecow i dwuglowych ud.pozniej albo rozciaganie albo opalanie albo jakis rower albo wszystko na raz%-)

Czy przy SPLICIE trening pleców może być taki??????? MC 12/10/8/6 Wiosłowanie hantlą 12/10/8/6 Podciąganie MAX Szrugsy 3x10

Pytanie: czy mój 'trening' pleców jest dobrze ułożony... o to i on! 1)podciąganie nachwytem do klatki piersiowej 4x/max 2)ściąganie linki wyciągu górnego za kark 4x/~10 3)ściąganie linki wyciągu górnego siedząc podchwytem 4x/~10 4)szrugsy 3x Unikam martwego ponieważ mam jakieś problemy z chrząstkami w odcinku piersiowym kręgosłupa i mi go szkoda [...]

no wlasnie tak robie bo po tym artykule zmienilem trening plecow wlasnie i jest o wiele lepiej

Czy można zastąpić typowy trening pleców pływając kraulem przez 45minut? A jesli tak to czy lepiej płynąc ciągiem czy robić serie zwiekszając odległość i prędkośc?

streetowa ciężko zastąpić typowo siłowy trening pleców pływaniem ale lepiej pływać niż nie robić nic

Na triceps wystarczyłyby raczej dwa ćwczenia po 3-4 serie, jezeli robisz triceps po klatce piersiowej. Radziłbym zrobić wyciskanie sztangi wąskim chwytem na początek, a potem wyciskanie francuskie sztangą...bądź hantelkami-zależnie od tego jak ci bardziej pasuje w tym wypadku, bo i tak zrobisz triceps pod innymi kątami. Inna sprawa, że na [...]

Artist odpisywalem Ci trening plecow. Moze nie doszlo ale na bank pamietam ze pisalem

Przepraszam jednak podczas naszej rozmowy wyjaśniliśmy sobie o co chodzi... A mianowicie o to że trening pleców jest bardziej wyczerpujący niż trening barków i tu jest pies pogrzebany, po treningu na barki będzie się miało więcej siły niż po ciężkim treningu na plecy czyli będzie można trenować kaptury z więksża intensywnością Za wprowadzanie w [...]

co za luj !! to wez kiedys sie sprobuj porozciagac i zobaczysz jaka roznica mam ochote na kuraka i zaraz chyba dosatne na leb w robocie kur** !! nudy w pi... nikogo nie ma a ja chce na trening pleców + biceps

Jaki trening plecow + tricepsow polecacie dzisiaj zrobic ?