SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kanapka z tunczykiem po treningu

Czy chodziło Ci o: "kanapka z tuńczykiem po treningu"?

  • Aktualizacja i korekta redakcyjna 03.01.2025 Nowy Rok to doskonała okazja do wprowadzenia pozytywnych zmian w naszym życiu, a jednym z najczęstszych postanowień jest utrata zbędnych kilogramów. Jednak, zamiast sięgać po kolejną dietę cud, skoncentrujmy się na zdrowym podejściu do jedzenia i zmianie stylu życia. Oto kilka praktycznych wskazówek, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3525 Data: 12/19/2023 10:12:46 AM
  • Dieta na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie Talerz owsianki 3 jajka gotowane Posiłek w szkole Kanapka z chleba razowego z warzywami, serem białym i szynką Jakiś owoc (jabłko, banan, grejpfrut...) Przed treningiem Pół torebki kaszy gryczanej lub ryżu z tuńczykiem Po treningu Pół torebki kaszy gryczanej lub ryżu z tuńczykiem Wieczorem Ser biały z jakimś warzywem Prosilbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 858 Data: 3/11/2009 8:20:53 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • -> Gotowe diety <-

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] i 60 kg wagi śniadanie: - twarog chudy 100 g - płatki owsiane 100 9 - rodzynki 15 g 2 posiłek (szkoła) - orzechy włoskie 15 g - jogurt pitny 200 ml - pestki dynii 20 g - 1 kanapka z szynka z indyka + papryka 3 posiłek (szkoła) - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka obiad - to co mam akurat w domu ( zwykle calkkiem znosne polaczenie ) 5 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2005 8:37:01 PM Szacuny postu: 4.5 (cały temat: 0)
  • Co o tym sądzicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 białka jajek, 3 żółtka (jeść na surowo). Posiłek 2 - 11.00 200 g polędwicy wołowej + cynamon + czosnek, słodkie ziemniaki + pieczywo razowe. Posiłek 3 - 14.00 Super kanapka - bułka sezamowa + 50g indyka + 2 plasterki chudego sera + sałata + pomidor + cebula + czosnek + musztarda + kilka kropel czerwonego octu winnego. Posiłek 4 - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 5/31/2010 7:02:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywianie sportowców (art)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] glikemicznym (należy spożywać 30g węglowodanów i 0,5l wody na godzinę): 1. Co najmniej 500ml napoju dla sportowców. 2. Lub 12 cukierków żelowych i 500ml wody. 3. Lub kanapka z miodem i co najmniej 500ml wody. Posiłek o wysokim indeksie glikemicznym po zawodach (30-60 min. Po ich zakończeniu): 1. 1 litr napoju dla sportowców. 2. Lub 70g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2607 Data: 3/18/2009 9:46:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta MMA + siłownia

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] własnoręcznie stworzyć taką mieszankę dodatków, kupując np. orzechy, rodzynki, suszoną żurawinę, migdały i to wszystko wymieszać z płatkami owsianymi. Do tego pełnoziarnista kanapka z chudą wędliną, serem twarogowym, trochę warzyw, łyżka oliwy i masz bardzo dobry i treściwy posiłek. Będzie to zdecydowanie lepszy wybór niż mini-pizza 3. Za 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4886 Data: 9/11/2010 2:24:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 0,5 % tłuszczu+ dwie kromki chleba żytniego - 10 drugie śniadanie 3 kanapki chleb żytni z tuńczykiem ( cała puszka ) - po 14 przed fakultetem banan z Jogurtem naturalnym + kanapka żytnia z serem. - Po fakultecie w domu około godziny 17 makaron z twarogiem półtłustym. - 20 godzina białko 40 gram napój J Środa T - 7 rano śniadanie mleko te co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2949 Data: 9/24/2006 11:39:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Megabol - gainer 737 3000g

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cyz byłby to odpowiedni suplement do uzupełnienia diety... śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : kanapka z szynką , banan /// OK obiad: kasza gryczana z tuńczykiem + warzywa zalane oliwą z oliwek , bądź olejem lnianym /// OK 20 min po treningu : kanapki z tuńczykiem + woda /// 5-10 MIN [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6252 Data: 12/11/2005 10:19:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    DIETA : śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : kanapka z szynką , banan /// OK obiad: kasza gryczana z tuńczykiem + warzywa zalane oliwą z oliwek , bądź olejem lnianym /// OK 20 min po treningu : kanapki z tuńczykiem + woda /// 5-10 MIN PO TRENINGU DAJ JAKIEŚ CUKRY PROSTE NP. GLUKOZE , [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 12/11/2005 7:38:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WRESZCIE..:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] c) jak dawkowac w dni treningowe , a jak w nietrenignowe dieta : śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : kanapka z szynką , banan /// OK obiad: kasza gryczana z tuńczykiem + warzywa zalane oliwą z oliwek , bądź olejem lnianym /// OK 20 min po treningu : kanapki z tuńczykiem + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 12/13/2005 5:22:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WRESZCIE..:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] c) jak dawkowac w dni treningowe , a jak w nietrenignowe dieta : śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : kanapka z szynką , banan /// OK obiad: kasza gryczana z tuńczykiem + warzywa zalane oliwą z oliwek , bądź olejem lnianym /// OK 20 min po treningu : kanapki z tuńczykiem + [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 815 Data: 12/13/2005 5:28:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WRESZCIE..:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] c) jak dawkowac w dni treningowe , a jak w nietrenignowe dieta : śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : kanapka z szynką , banan /// OK obiad: kasza gryczana z tuńczykiem + warzywa zalane oliwą z oliwek , bądź olejem lnianym /// OK 20 min po treningu : kanapki z tuńczykiem + [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 668 Data: 12/13/2005 5:21:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta dla kobiet (udoskonalenie)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wartości odżywczych ale parę razy liczyłam wszystko dokladnie i mniej więcej wiem ile powinnam zjeść. Ale idealnie nie jest nadal DIETA: śniadanie – 1. dwa jajka, jedna kanapka + jakieś warzywo + kawa z 100ml mleka (zazwyczaj sojowe)+200ml sok owocowy 2. dwie kanapki z tunczykiem + warzywo + kawa z 100ml mleka+200ml sok owocowy 3. dwie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 904 Data: 12/7/2016 10:45:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    8:00 sniadanie: 1 opcja platki owsiane+rodzynki+orzechy+maslanka jagodowa do tego jedna kanapka z filetem z indyka 2 Opcja platki owsiane gotowane na mleku(jak mamusia wstanie i ugotuje)+garsc orzechow i rodzynek 11-12 posilek w szkole: podwojna kanapka z chlebem slonecnzikowy, filet z indyka x2 + ser zolty x2 do tego soczek pomaranczoyw lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 12/6/2006 12:23:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boje sie przebiałkowania sprawdzcie to

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleb only razowy graham lub tez z ziarnami ciemne pieczywo zero masła margaryn do tego chleba ser poł tłusty kawałek papryki pomidora ogórka zalezy od tego na co mam chec kanapka z tunczykiem cherbata zielona razem 4 kawałki chleba obiad 15:00 : ryz gryczana jeczmienna jeden worek zalezy od dnia warzywa na parze marchew brokuly burak surówka [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2447 Data: 4/3/2010 2:08:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jogurtem(czasem ser pleśniowy/ feta/bałkański) oleju dodaje do ciasta, żeby nie ociekały tłuszczem. Jem rzadko i w małych ilościach z sałatką Posiłek III 17:00 Wariant 1: -kanapka: chleb, razowy/żytni,pełnoziarnisty ,jajko na twardo,trochę masła roślinnego,wędlina-przeważnie z piesi z kurczaka ew. z warzywami, plasterek sera żółtego,papryka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 945 Data: 3/24/2011 1:05:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcję czas zacząć!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przy rozpoczęciu przygody z siłownią we wrześniu byłem troche gruby, ale nie chciało mi się tego zrzucać, zrobiłem trochę mięśnia, wszystko było w porządku, ale pomyślałem, że bez redukcji się jednak nie obejdzie, bo wszystko jest przykryte tłuszczem. Zatem prosiłbym o sprawdzenie mojego planu i diety. Pomyślałem, że mogę dalej ćwiczyć tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 848 Data: 3/10/2009 7:55:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ser pleśniowy/ feta/bałkański) oleju dodaje do ciasta, żeby nie ociekały tłuszczem. Jem rzadko i w małych ilościach z sałatką Posiłek III 17:00 Wariant 1: -kanapka: chleb, razowy/żytni,pełnoziarnisty ,jajko na twardo,trochę masła roślinnego,wędlina-przeważnie z piesi z kurczaka ew. z warzywami, plasterek sera żółtego,papryka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 3/25/2011 11:59:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w sosie własnym,jogurt duży,płatki owsiane na sucho,ryba w konserwie.banan,jabłko. Ok 13-15-(jeszcze na praktykach)tuńczyk,jakaś swojska kiełbaska. ok 13-15(gdy w szkole)kanapka z tuńczyka,jabłko,orzechy,oliwa z oliwek. ok 17:00(po praktykach,po szkole) ryz brazowy+ kurczak smażony/tłusta ryba + oliwa z oliwek(ryba smażona) Po treningu banan [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4851 Data: 11/11/2009 12:24:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu i rzeźba

    Temat
    Ladies SFD

    [...] : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4/5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajko sadzone + kanapka / owsianka z serkiem wiejskim i owocami Co lubisz jeść na obiad : kurczak + ryż/makaron + dużo warzyw Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : kakao (odtłuszczone + [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3230 Data: 1/15/2013 11:44:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)