trening plecow

ale na poważnie - kłania się trening pleców Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-07-13 11:47:43

A napisz może jak wygląda w środę Twój trening pleców skoro jeszcze dokładasz do niego 1,5 h aerobów?

Treningi mam 2-3 razy w tygodniu więc pomyślałem ze lepiej już odpuścić nogi. Celowo zrobilem 2 razy w tygodniu trening pleców bo na nich mi najbardziej zależy.

no jak nie jak tak;p ale MC to taka zdradliwa dzifka - jak już zasugerowałem mu to cwiczenie to wole go szczegolnie na nie wyczulic, nie musi go robic, jest pelno innych cwiczen na plecy ale dobry trening pleców z MC ciężko zastąpić:)

[...] póki co na sucho pojadę. Co do ćwiczeń, wyciąg raczej nie wchodzi w grę bo mam własnej roboty wyciąg górny i on raczej nie wytrzyma takich ciężarów które bym zakładał na trening pleców, także wyciągu używam tylko do tricepsa. -Podciąganie się szerokim nachwytem x, x, x, x, / 4 serie (12-10-8-6) ok tylko że ja nie dam rady podciągnąć się 12, [...]

Jak cwiczyles do tej pory? Wyniki w Mc, siadzie i wL. Co to za trening plecow? zdr.

Siema. Chwilę mnie nie było, ale nowa praca to nowe obowiazki i ostatnio brak czasu na wszystko. Wczoraj udalo mi sie po robocie zrobic trening pleców i bicka z dawnym przyjacielem, ktorego spotkałem po latach. Serie jeden za drugim wiec intensywnosc mega. W tydzień schudlem jakies 4kg a kardio robilem moze 2 razy. Ucinam kalorie tylko z wegla a [...]

Zamułka troche złapała :( Jutro może uwiecznimy jakiś trening pleców żeby było co oglądać. Zmęczenie po treningach na masę zupełnie inne niż przy aerobach i deficycie kalorycznym. Wtedy czułem zajechanie ciężkie, a teraz czuję się bardziej obolały. Organizm się po woli przyzwyczaja więc od przyszłego tyg można będzie grubsze ciężary podnosić [...]

Dobra trening pleców zrobiony i uwieczniony :) Siła po woli idzie do przodu razem z masą więc nie jest źle. Zamułka mam nadzieje przechodzi już. Dzisiaj coś zmontuje z tych materiałów i na jutro coś będzie można zobaczyć :) Next video " Barki " . Chcecie z pozdrowieniami dla sfd czy jak ? :D Pozdro

Dziś trening Pleców Nikogo nie było na siłce oprocz mnie i mojego kolegi wiec pstryknoł mi kilka fotek( byłem po podciąganiu i ściąganiu drążka do karku) http://i60.tinypic.com/whbd6g.jpg http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2ro2wra&s=8#.UvEfcSF5ASY Nie wiem czy wykonałem dobrze wachlarz ale w tej drugiej fotce się zakochałem xD

[...] skalibrowane wg. innego modelu rozłożenia tłuszczu w ciele itd. To taka bardzo luźna teoria, bo nie wiem jak takie maszynki działają, na ile są wiarygodne itd. Może ktoś ma szerszą wiedzę w tym temacie i się nią podzieli. A żeby całkowicie nie spamować, mam pytanie do autora: masz jakiś konkretny trening pleców? Chyba najlepiej się prezentują.

nie zapominaj o ćwiczeniach związanymi ze skrętem tłowia bo też ma znaczenie przy sile ciosu radziłbym się skupić na uderzaniiu w ciężki worek, pompki z klaśnięciem, podciąganie, trening pleców itd. dobrze se jest poćwiczyć na platformie bokserskiej miałem okazję ćwiczyc i fajna zabawa tylko po jakiejś minucie opadłem hehe

A dziś trening pleców i triceps zaliczony;) Kardio jak co wieczor 35 minut szybkiego marszu:) i po takim wieczorze dopiero czlowiek czuje sie w 100% spełniony:)

MakiXXL Klatkę ćwiczyłem taką liczbą powtórzeń jak Ty napisałeś teraz chciałem to zmienić ale jeśli Twoja wersja jest lepsza to przy niej zostane. Triceps pompki mając na myśli max robię 8-10powt Co do nóg nie mam możliwości zwiększania obciążenia w seriach bo w domu mam sztangę i 50kg obciążenia i stojak.. na siłowni mam dużo ciężarów ale nie [...]

nie ''sztruksy'' tylko szrugsy , zmień trening pleców.

Gdzie trening pleców i tricepsa? Wracając do pytania, chcąc spalić tłuszcz musisz działać na ujemnym bilansie kalorycznym i podkręcić aeroby.

cos nikogo nie interesuje moj dziennik ale postanowilem go prowadzic i to bede robil. 8.05.2012 trening plecow-bicepsa plecy: podciaganie na drazku 3x8 sciaganie drazka za glowe3x12 wioslowanie jednoracz 3x12 37.5kg martwy ciag 40,60,80,100,120,120,120 kaptury 6s biceps: hantelki 3x12powt 21kg modlitewnik 3s hantelki siedzac uchwyt mlotkowy 3s [...]

Trening Pleców. -wiosłowanie sztangą. 12,12,12 / 70kg,70kg,80kg. -ściaganie drążka z przed głowy 14,14,12,10 -ściąganie drążka za głowe 14,12,12,10 -ściąganie drążka do siebie. 12,12,10 -unoszenie wzdłuż ciała sztangi (motyle) 12,12,12 /20kg,30kg,35kg po tren. 15min stepera. :) Dietka. Rano. -omlet białkowy: II.Posiłek. -150g tuńczyka -75g [...]

Mówisz że trening pleców wystarcza ci raz w tygodniu.Może dlatego że ich nie widzisz i nie są ci tak potrzebne... A od reszty wymagasz natychmiastowej poprawy... tak to tylko w erze jak ktos kiedyś napisał Trening raz w tygodniu wystarcza jeśli ćwiczysz tak, jak trzeba. Cięzko tu mówic o jakichś twoich piorytetach. Może popracuj nad techniką i nad [...]

[...] prześwietlenie - kręgi są we wzorowym stanie na szczęście. Kondek - ja mam już przerwę od połowy czerwca na siłownie chodziłem w międzyczasie też... zaobserwowałem, że po treningu barków kark raczej bardziej bolał i był znacznie ograniczony ruchowo, trening pleców i nóg działał zaś w druga stronę - czułem upust napięcia na drugi dzień. Obecnie [...]