trening plecow

Justin Compton, trening plecow. Jak dla mnie Compton to taki troche miks Wolfa i mlodego Cutlera :) http://www.youtube.com/watch?v=w19NgQkoZyU /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef6dacfe4f6f4d7c89a85bc6d40bb4dc.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-06-25 23:12:37

Z mojego doświadczenie wynika, że: - po treningu barków strasznie kiepsko się boksuje, za to po dniu boksu trening barków przynosi całkiem dobre korzyści jeśli będzie odpowiednio dobrana intensywność. - pomiędzy dni z boksem dałbym trening pleców, bo to jedyna grupa po której nie mam dużych spadków szybkości bicia. - nogi najbardziej pasuje robić [...]

Co za dużo to też nie zdrowo ;-) jeden porządny, naprawdę mocny trening pleców w tygodniu wystarczy. One też muszą sie zregenerować i mieć czas żeby rosnąć/nabierać siły ;-) mowie tu oczywiscie o sytuacji gdy ktos trenuje klasycznym treningiem dzielonym. Bo wiadomo, że w przypadku różnych treningów fbw trenuje sie inaczej Zmieniony przez - K_PS w [...]

[...] szerokim uchwytem " -- dasz rade robić dwa podciągania w systemie HST? wydaje mi się, że na pozcątek wystarczy jedno Możesz również dorzucić coś na czworoboczny I trening pleców zaczynaj od podciagania- gdyż jest to cięzkie ćwiczenie "Barki : Wyciskanie sprzed klaty 2 serie 1 x Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1 x Szrugsy ze [...]

No i zaczynamy 4 tydzień, sadło, leci, to widać. Wczoraj trening pleców - MC - rekord, wiosło - rekord, reszta ćwiczeń bez zmian. Zastanawiam się czy tego sposobu funkcjonowania (bo tak to nazywam) nie zaszczepić na duużo duuużo dłużej. Po porstu idealnie pasuje mi do rozkładu dnia pracy i treningowego. Oszczędności czasowe jakie wygospodarowałem [...]

no to w ogóle bym odpuścił trening pleców

nie chce sie wymadrzac ani udawac trenera, ale sprobuj nastepny trening plecow tak jak mówię, a zobaczysz ze o wiele lepiej spompujesz prostowniki + wiecej powtorzen ogarniesz

jutro mam zacny plan niejedzenia nic aż do treningu, potem ciężki trening pleców i cheat-meal zaspokajający całe zapotrzebowanie :-D

Chciałbym zadać pytanie także dotyczące podciągania na drążku. Nie chce zakładać nowego tematu, więc zapytam tu. Chce włączyć podciąganie się szerokim nachwytem do treningu pleców, ale nie jestem w stanie podciągnąć się więcej niż raz. Więc zamierzam pomagać sobie krzesłem itp. Nowy plan treningowy zaczynam od pon po regeneracji. I pytanie: Czy [...]

Micha bez zmian. Wczorajszy trening pleców nie do końca zgodny z planem bo byłem na gościnnych występach w innej siłowni gdzie mnie zaproszono :-) Podciąganie podchwyt szeroko 4 x max 1. Ściąganie drążka do klatki 4 x 10 cały stos 2. Yates row 4 x 10 60kg 3. MC 90x10 110x10 130x10 150x10 180x4 200x4 200x4 200x4 4. Przyciąganie do brzucha wąski [...]

Dobrze, że się gotowało, bo zmieniłem trening pleców i czuję moc;-) Zawsze się człowiek czegoś nowego dowie:-))

siemka możesz poddać swój trening pleców bo ładnie wyglądają

Tzw we wrześniu u mnie stwierdzono kifozę i lordozę ale jako priorytet postawiłem sobie trening pleców i rozciąganie i w styczniu pani powiedziała że już jest ok i byle tak dalej . W sumie jak oglądam innych zdjęcia to prawie nikt nie ma identycznych motyli . To dorzucić te wiosłowanie jednorącz ? Bo jak na razie robię wiosło sztangą .

to wręcz normalne... gdy na klatę dasz radę wycisnąć więcej niż "wywiosłować" to powinieneś zabrać się za porządny trening pleców. Jeśli nie,to jest w porządku :-P Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-12 18:00:39

Po dużym wysiłku np, wczorajszy trening pleców, często w nocy nie mogę spać, budzę się, wiercę itp, itd. Czym to jest spowodowane?

U mnie trening pleców rządzi nie lubie klatki pozdro

knife jakie polecasz cwiczenia na trening plecow ? fajnie wyglada polsztanga jednoracz musze przetestowac

na poczatku nalozylem 25 ale stwierdzilem ze to juz przesada skonczylem chyba na 47.5 na 8 i to juz bylo czuc moc wreszcie jakos spodobal mi sie trening plecow

[...] + tył barków + triceps -Klatka + barki + biceps -Nuki Z co najmniej 1 dniem przerwy pomiędzy DT, w 1-2 DNT zająłbym się aero + brzuch i przedramiona, zależy od długości treningów. Może uda mi się włączyć je jakoś do treningu. 31.01.2013 Plec + tric 1. Podciąganie 10x Boom na treningi z 10 seriami przypomniał mi, że zawsze po większej ilości [...]

[...] #3 125g Makaronu Razowego Zytniego 150g Piersi z Kurczaka 20g Oliwy z Oliwek Posiłek #4 125g Makaronu Razowego Zytniego 200g Piersi z Kurczaka 20g Oliwy z Oliwek 30min przed treningiem *BCAA Xplode OLIMP 10g *HYPER PUMP 2 MIARKI TRENING PLECÓW bezpośrednio po Treningu: *BCAA XPLODE OLIMP 10g *Detonator Fitness Authority *Jumbo PROFESSIONAL - [...]