SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening plecow

  • Prostownik problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ból na dole pleców, a dokładniej dolnej części prostowników. Trening oczywiście jakoś powoli dokończyłem. Ból prawdziwy przyszedł w pt rano. W pt wieczorem zrobiłem normalny trening łap (nic w pozycji stojącej). W pon zrobiłem klatke i barki. Dziś z powodu bólu nie miłosiernego trening pleców cały był w mocno zapiętym pasie i plecy posmarowane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2011-03-16 00:54:01 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg - kontuzja, pompki francuskie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] na ten temat, zarówno na tej stronie jak i innych. Wracając: Wiek: 17.5 Wzrost: 184 Waga: 77 Staż: 11 miesięcy ćw. + długa wakacyjna przerwa Wczoraj, poniedziałek, robiłem trening pleców. Podkreślam, że próbuję podnieść siłę na tę partię. Zacząłem podciąganiem się - dokładna rozgrzewka, trochę biegania, rozciąganie, 2 serie podciągania z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2014-01-22 00:22:00 Liczba szacunów: 0
  • Od mikołaja dostałem ból pleców

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć. Mam kłopot z plecami. Kiedyś na 2-3 dni przed treningiem pleców pojawił się u mnie ból między kręgosłupem a dołem łopatki. Myślałem że mnie przewiało tym bardziej że ból szybko przechodził, więc trening pleców zrobiłem normalnie( w dzień treningu już praktycznie bólu nie było). Niestety na następny dzień wyszedłem z domu, wsiadłem do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2013-12-23 15:58:55 Liczba szacunów: 0
  • Plecy z tricepsem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam pytanie odnośnie trenignu pleców i tricepsa,które zawsze robie ze sobą. Chciałbym żebyście się wypowiedzieli jakie ćwiczenia są najlepsze na te partie podczas jednego treningu. Oczywiście wiem,że każdy organizm jest inny i inaczej reaguję, ale chciałbym móc popróbowac różnych ćwiczeń. Mój standardowy trening pleców i tricepsa wygląda [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8549 Data: 2017-03-23 14:16:41 Liczba szacunów: 0
  • trening FBW Dla początkującego oceń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym zapytać czy taki trening jest dobry czy może jest źle ułożony .Mam 16lat 89kg wagi.Jestem początkujący dopiero zaczynam. Ćwiczyć będę 3x w tygodniu Poniedziałek Środa Piątek . I tak ułożony mam plan: 1 dzień (Poniedziałek) --Trening bicepsów - Uginanie przedramion ze sztangielkami - chwyt młotkowy. --Trening bicepsów - Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2013-11-01 08:57:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny i korekty :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wsyztkich, ćwiczę na domowej sprzęcie (ławka, sztanga, sztangielki) już jakieś 3 lata, jednak dopiero niedawno postanowiłem się swóje treningi niejako "uporządkować", tak żeby ten cały wysiłek faktycznie nie szedł na marne. Mój plan treningowy zamieszczam poniżej. Co do diety to nie postępuje wg żadnej konkretnej, jednak ze spokojnym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2009-08-05 16:52:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening plecow, same hantle i hantelki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tego ze przenosze silke w mniejsze pomieszczenie wyrzucam atlas co ma i tak juz za male obciazenie i zostaje sama lawka z hantlami i hantelkami musialem wiec ustalic se nowy trening na plecy bo tylko w nich korzystalem czesciowo z atlasu, reszte robie bez atlasu... ok do rzeczy, oczywiscie cel: masa moje sugerowane cwiczenia: 1) PODCIĄGANIE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 12325 Data: 2009-02-09 23:17:35 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ! Podejrzenie hiperlordozy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] równowagę ale to jest spowodowane tym że za bardzo zarzucam za siebie w górze :D Czy również ten odstający aż tak bardzo brzuch może być spowodowany całkowitym odpuszczeniem treningu brzucha ? Trening pleców wygląda następująco : Ściąganie linek wyciągu górnego wykonywane na zmianę z podciągnięciami na maszynie (sam nie dam rady więcej niż 5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2018-02-16 22:42:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko . Mam 180 cm wzrosu 62 kg wagi i 17 lat . ćwicze juz 6 miesiecy i zaczynam cykl na kreatynie mono . Chciałbym dac trening do oceny na mase . ; ) Poniedziałek: TRENING PLECÓW Podciąganie na drązku szerokim chwytem .3 serie: 15/10/10 Podciąganie na drązku pod chwytem . 3 serie 10/10/10 Podciąganie na drązku szerokim chwytem za głową . 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2013-05-23 17:47:20 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o ocene planu i ulozenie nowego cyklu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich z racji tego ze skomplikowal mi sie troche rozklad cwiczen w tyg i ze pomalu trzeba wprowadzic jakies zmiany w treningu postanowilem zalozyc ten temat.Moze najpierw troche o sobie.Na silowni cwicze mozna powiedziec od 8 lat jednak nie byly to treningi systematycze.Bez przerwy cwicze w sumie kolo poltora roku. Dieta: hmmmm ciezko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2010-04-13 22:24:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening pleców+redukcja specyficzna;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chodze niby na profesjonalna siłke, ale taka w piwnicy, duzo sprzetu, ale nie chce robic na odwal, nie znam dokladnie wszystkich nazw więc byłbym wdzięczny ze przykładowy trening+ opis chociaz po cześci tych ćwiczeń 2. Jestem na redukcji z tym, że nie mam dokładnie wyliczonej dietki, 10 wskazówek zywienia i tym sie kieruje. Wiem ze z dieta [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2856 Data: 2014-07-05 20:29:08 Liczba szacunów: 0
  • podciąganie na drążku z obciążeniem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sobie pomyslalem, zeby podciagac sie z obciazeniem (takim do 10 kg). na poczatek moze 5kg, po tygodniu 7,5 itd.. z progresem.. moze nawet zaczac od 2 kg.. drazek robie do treningu plecow (aktualnie mam 2 treningi tygodniowo - całe ciało + 3 treningi jujitsu). za 3 tyg. zaczynam cykl na masę i będe miał 2 treningi dzielone (każda partia raz w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6108 Data: 2005-10-07 15:01:26 Liczba szacunów: 0
  • Korzonki ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Jakis czas temu po treningu zaczal bolec mnie dol plecow (odcinek krzyzowy kregoslupa). Opuscilem przysiady i trening plecow na 3 treningach. Bol minal,wiec dzisaj zrobilem caly trening i niestety bol powrocil z wieksza sila. Ciezko jest mi sie schyli caly czas boli wykonywanie naglych ruchow powduje nieznosny bol wlasnie na dole [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2008-04-19 23:47:12 Liczba szacunów: 0
  • Nie tłuszcz, lecz masa, rzeźba,siła,zdrowie i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam, ale ich nie widać pod tkanką tłuszczu) a powodem tego jest to, że są wakacje i źle się odżywiam ,i mało ćwiczę,trochę pije . Na końcu przedstawię mój plan treningowy który niedawno zacząłem częściowo stosować i proszę o dopasowanie dobrej diety do danego treningu i ewentualne uzasadnienie czy plan jest dobry. Tak aby wszystko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2010-07-25 18:18:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening pleców a kręgosłup...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałbym zaznajomić Was z moim problemem i poprosić o poradę. Mianowicie przy treningu pleców odczuwam bóle kręgosłupa. Zdarza mi się to przy martwym ciągu i wiosłowaniu sztangą. Obciążeń na pewno nie mam za dużych. Kręgosłup staram się też układać poprawnie. Nie mam pasa kulturystycznego, czy coś takiego mogłoby pomóc?? Jeżeli jednak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5137 Data: 2002-07-22 02:53:04 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drugi dzień po treningu klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Mam pytanie do ludzi, którzy trenują splitem i wykonują trening pleców dzień po treningu klatki. Chodzi mi konkretnie o podciąganie na drążku. Wykonuje je jako pierwsze ćwiczenie i zauważyłem, że gdy nie mam min 1 dnia odstępu między treningiem klatki, a pleców to przy podciąganiu mam mniej siły niż gdybym ten odstęp miał oraz czuję, że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2014-04-24 13:17:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening pleców

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym przedstawić swój plan treningowy na plecy. 1.podciąganie na drążku nachwytem 4s zakres pow. 10-8 2. p. n. d. podchwytem 4s pow. 10-8 3. wiosłowanie jednym hantlem w opadzie 4s zakres pow. 12-10 4. ściąganie górnego drążka nachwytem do klatki piersiowej 4s 12-10powtórzen 5.ściaganie dolnego drążka 4s 8-12 powtórzen nie robie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2016-08-19 21:48:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening pleców

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej, Spójrzcie na mój trening pleców i powiedzcie czy jest ok. Chodzi mi głównie o to czy nie pomijam którejś części pleców i ogólnie o to żeby rozwój pleców był kompleksowy (wszystkie części) z priorytetem na najszersze. O mnie: Dieta: jest Cel: masa jakościowa Waga: ~94 kg Wiek: 23 lata Wzrost:192 cm Trening: MC [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2013-10-06 13:43:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] bedzie trenował plecy z dwoma gigantami: strongmenem/kulturysta Marcinem Wlizło oraz z siłaczem wyciskania sztangi leząc: Konradem Fornalczykiem Praktycznie mamy na jednym treningu przedstawicieli różnych opcji treningowych w sportach siłowych. Radka nie musimy przedstawiać-po prostu-legenda kulturystyki. [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 12407 Data: 2014-09-28 21:50:02 Liczba szacunów: 0
  • Wyciąg górny - trening pleców - pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ktoś podpowiedzieć które z tych ćwiczeń bardziej przyczynia się do rozwoju mięśni pleców? Dziękuje i pozdrawiam!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 Uprawiane inne sporty: siłownia, wychowanie fizyczne, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2011-02-27 10:33:14 Liczba szacunów: 0