trening plecow

Natha De Asha 14 tygodni przed, trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=h-w5OFGj1ug&feature=youtu.be

Witaj Adrian182! Jak pewnie zauważyłeś to temat dotyczący przede wszystkim podciagania, no może jeszcze się tu załapie trening pleców Nie będziemy tu robic śmietnika więc: -najpierw zajrzyj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm -użyj szukajki: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening -podbij do mnie na gg [...]

Oki doki. Wprowadziłam małe poprawki do swojego treningu. Mini zmiany w cwiczeniach, głównie zminimalizowanie przerw, superserie, plus dwa kompleksy, które tak sobie wymysliłam ale muszę przetestować jak się będzie je w praktyce robiło. W interwałach chyba postawię na 20s/40s i nieco większą ilosć (stopniowo). Po 9tygodniach subiektywnie [...]

Oki doki. Wprowadziłam małe poprawki do swojego treningu. Mini zmiany w cwiczeniach, głównie zminimalizowanie przerw, superserie, plus dwa kompleksy, które tak sobie wymysliłam ale muszę przetestować jak się będzie je w praktyce robiło. W interwałach chyba postawię na 20s/40s i nieco większą ilosć (stopniowo). Po 9tygodniach subiektywnie [...]

[...] 4+1+1 / 4+1+1 / 4+1 5+2+1 / 5+1 / 4 +1 / 3 5+2+1 / 4+2 / 4+1+1 5+1+1 / 4+1+1 / 4+1 Regres. Ale przynajmniej wszystkie z pełnego zwisu :-) dzisiaj nie miałam siły na ten trening pleców, serio. A w ogóle to mam lekkie domsy po ab rollerze i tak spięłam brzuch przy podciaganiu, że nie wiem czy mnie skurcz nie złapał, bo taki ból mnie przeszył [...]

[...] 4+1+1 / 4+1+1 / 4+1 5+2+1 / 5+1 / 4 +1 / 3 5+2+1 / 4+2 / 4+1+1 5+1+1 / 4+1+1 / 4+1 Regres. Ale przynajmniej wszystkie z pełnego zwisu :-) dzisiaj nie miałam siły na ten trening pleców, serio. A w ogóle to mam lekkie domsy po ab rollerze i tak spięłam brzuch przy podciaganiu, że nie wiem czy mnie skurcz nie złapał, bo taki ból mnie przeszył [...]

Witaj Dragoslaw. Mógłbyś opisać co to za maszyna lub wkleić fotkę jeśli posiadasz? Ciekawa rzecz to musi być. Pewnie prosta a bardzo pomocna. No ja dzis akurat mam trening pleców więc czeka mnie podciaganie między innymi POZDRO

Trenujesz dopiero 2 miesiące. A trenowałeś też pozostałe partie czy tylko podciągałeś się na drążku? Piszesz, że ćwiczyłeś co drugi dzień- możliwe, że to za dużo- trening pleców/podciąganie wystarczy realizować raz w tygodniu. Opisz dokładnie jak wygladał Twój plan. POZDRO

[...] badz tez co 2 dzien wplynie negatywnie czy pozytywnie na moje plecy? Poki co nie jestem w stanie podciagnac sie sam sensowna ilosc razy wiec robie to w taki sposob ze daje za siebie krzeslo czy cos klade na to ugeite w kolanach nogi i tak sie podciagam. Oczywiscie trening plecow mam raz w tygodniu ale chcialbym podciaganie robic czesciej.

Elo! Nie bardzo rozumiem dzien 2 z piramidka... z tego co mi wiadomo piramdika wyglada przykladowo: 1,2,3,2,1. a tutaj pisze ze do spalonej serii czyli mam rozumiec, ze jak dojade np. do 8 powtórzeń w nastpenej serii zrobie 5 to juz nie wracam piramidka w dol i koncze cwiczenie? pozniej jest takie zdanie: "Wykonaj o jedna serie wiecej [...]

Plecy i to jak wyglądają to wizytówka każego mężczyzny, aby popracować nad ich gęstością, warto rozważyć zastosowanie treningu siłowego. Jeśli jesteśmy początkujący I nie jesteśmy pewni, czy aby na pewno nasz trening pozwoli nam na rozbudowanie tej części ciałą – warto zajrzeć do działu Trening dla początkujących: [...]

kleine };-) eveline :-) Trening: sobota : trening dwójek i posladków + interwały 8x20/40 niedziela: trening klatki i barków + kompleks metaboliczny poniedziałek: off wtorek: trening czwórek i posladków + kompleks metaboliczny sroda: trening pleców + interwał 8x20/40 czwartek: off piątek: off interwał z kompleksami zdarza mi się zamienić oraz [...]

Znowu jestem lekko w tyle, także napiszę jedynie, ze zrobiłam trening pleców i trening czwórek - wreszcie przysiady udało się normalnie zrobić. Były tez dwa treningi kardio. Trening dzisiejszy : Trening B 1. MC sumo 9/7/7/5/5/3 50/70/80/90/100/110x5 50/70/80/90/100/110 50/70/80/90/100/110 50/60/70/80/90/100x5 50/60/70/80/90/95 [...]

[...] proste ćwiczenie, mam nadzieję, że za tydzień trochę więcej powtórzeń mi się uda zrobić. Domsy w czwórkach i posladkach. Plus góra pleców mocno zmęczona już od wczorajszego treningu. Miska: Warzywa: 100g cukinii, 100g fasolki szparagowej, 70g pomidorów, 130g szpinaku Suple: k2 d3, tran, multi sport z Olimpu, zma [...]

[...] ale lepiej niż ostatnio - lepsze tempo, wolniejsze opuszczanie Bic - z mini przerwami fajna pompka wchodzi w bicka nawet z 6tkami :-) Kompleks - nogi bolały po wczorajszym treningu więc przysiady nie szły zbyt lekko ale największy problem to ja miałam z push pressem, no po prostu brak siły, barki nie chciały współpracować, paliły jak głupie po [...]

MAM PYTANIE CO MOGE ROBIC INNEGO NA TRENING PLECOW BO NIEMAM DRAZKA I NIE MOGE ZAKUPIC?? ODP

[...] nie czułam dyskomfortu w plecach. Myslę, że mogę już włączyć mc i przysiady na stałe do planu, po prostu będę je robić/progresować lub nie, wedle własnego uznania. Także trening pełen już się klaruje :-) można wracać do normalnosci. Prawie. Może zrobię jakies foty, zobaczymy co najbardziej do poprawy jest. Dodatkowo bootcamp z rana. Firma [...]

Sobota, 18go maja - trening pleców i 30min biegu, dieta 1800kcal Niedziela, 19go maja - trening dołu (dwójki), dieta 1750kcal Poniedziałek, 20go maja - bieg 30min, 16km rower, dieta 1700kcal Wtorek, 21go maja - trening nog (przysiady), 30min na skakance, 16km rower, dieta 2100kcal Środa, 22go maja - trening pośladków, dieta 2000kcal [...]

No, zastrzel mnie od razu!! :-) 4 ciężkie treningi tygodniowo.. Z tym kombinowaniem to chyba skończyłem nieco ponad rok temu.. Co wykombinowałem, to zanim się rozbujało, to się kończyło kolejnym kombinowaniem, zmianą... Nie bardzo pasuje mi trening łączący kettle i kalistenikę. Nie wiem.. Nie pasuje mi i tyle.. Może, gdyby to nie było FBW, tylko z [...]

Trening dzisiejszy. Pomiędzy był jeszcze trening pleców i czwórek ale ten ostatni był mocno zmieniony, bo napłynęła fala nowych ludzi i wszystko było pozajmowane. Trening B 1. MC sumo 9/7/7/5/5/3 50/70/80/90/100/110 50/70/80/90/100/110 50/60/70/80/90/100x5 50/60/70/80/90/95 40/50/60/70/80/90x5 40/50/60/70/80/90 2. HT 8(2s iso hold) / 8 [...]