trening plecow

drazek szeroko nachwyt to wyciag , a podciaganie rozbite na 2 :) powiem wam tak trening plecow w porownaniu do treningow nog to przyjemnosc , po treningu nog do dzis ledwo chodze a byl on w poniedzialek :P Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-08-10 09:20:31

tak objętościowy trening pleców a żadnego ćwiczenia na prostowniki... zrób jakiś martwy ciąg albo tzw. grzbiety

micha caly czas utrzymywana intuicyjnie, wczoraj odbyl sie trening plecow nie do konca jestem zadowolony , nie bylo powera. Aktualnei ide na basen i saune :) na dzien dzisiejszy przez najblizsyz okres suplementacje bedize wygladala nastepujaco -bialko -wegle -witaminy i mineraly -omega 3 czyli same podstawy :) Plecy podciąganie nachwytem 10xcc [...]

przed swietami odbyl sie trening plecow . Ogolnie w swieta zrobilem regen ktory bedzie trwal do poniedzialku , a dodatkowo chyba naderwalem prostownik sam nie wiem kiedy, bol jesbt juz duzo mniejszy mam nadzieje ze bedzie ok do poniedzialku, plecy byly wlasciwie robione na wyciagu i drazku bo wiosla i mc nie wchodzily wogole w gre poza ciezarem [...]

[...] z intensywnością. Ogólnie to chodziło mi o podejście na zawodach do ciężarów. Chyba spróbuje wziąć dresy i Carbo ze sobą na zawody. Dzięki bardzo za radę. Jeśli chodzi o trening to na klatkę robie 2 rozgrzewkowe i potem 4 serie po 1-2 powtórzenia na max ciężarach i potem robie jakieś skosy itd. Razem z 12-16 serii. Jak robie nogi to 8 serii [...]

Panowie - polecieli głównie trening pleców. Było dużo porad odnośnie wykonywania poszczególnych ćwiczeń od Mariusza :-)) /SFD/Images/2015/12/13/88bcfea33daf4580a3ed9179fa71d215.jpg /SFD/Images/2015/12/13/90381f4e226b49f4b15222ad84cf1898.jpg /SFD/Images/2015/12/13/18a083cb3b0649b39d732d2b0dc7bca0.jpg [...]

Jeśli chodzi o moj akutalny,trening kardio- 2h roweru(czyli jakies 40km) lub 1h biegu. A co do treningu siłowego nie miałem jakiegoś planu. Po prostu co 2 dni robiłem: -wyciskanie sztangi na ławce prostej, -izolowane ćwiczenia na biceps i triceps -ćwiczenia na mięsnie brzucha(raz proste, raz skośne) -jeszcze jedno ćwiczenie na ręce, którego [...]

Wczoraj wleciał trening pleców. Siła cały czas progresuje po redukcji więc trzeba to wykorzystać i rosnąć :-D 17.07.2021 Plecy 1.Przenoszenie hantla leżąc 4s 20x26 4S ( Cięzar zapisany przy ćwiczeniu z poprzedniego treningu ) 20x26 4S 2.Wiosłowanie sztangą 2SR + BO 150x10 160x8 120x13 150x12 160x10 120x14 3.Sciąganie drążka szerokim chwytem 3S [...]

Na tablice dziś wlatuję wczorajszy trening pleców. Może to już nudne ale znów gdzie nie gdzie dokładam kilogramów. Nie gonie ślepo za ciężarem ale jak widzę że jest zapas i nie zaburzy to techniki to czemu nie dołożyć %-) Już i tak jak na mnie performance na treningu jest dość wysoki i utrzymać go to jest nie lada wysiłkiem a jak uda się coś [...]

Trening pleców po nogach nie jest lekki %-) Ciągów na plecy brak to nogi nie są aż tak mocno angażowane . Czuć było lekkie zmęczenie ale i tak był ogień:-D 14.08.2021 Plecy 1.Przenoszenie hantle leżąc 20x26 kg 2S 22x18 1S 20x28 kg 3S 2.Wiosłowanie sztangą 2SR + BO 160x10 160x10 120x15 140x12 140x12 120x15 (zszedłem z ciężaru bo czułem że kalecze [...]

Dziś wlatuje wczorajszy trening pleców :) Od dzisiejszego treningu klatki wpadają pewne zmiany ale o nich jutro :-D 28.08.2021 Plecy 1.Przenoszenie hantle leżąc 20x28kg 3S 20x28 kg 3S 2.Wiosłowanie sztangą 2SR + BO 140x12 140x12 120x15 140x12 140x12 120x15 3.Wiołowanie na hamerze chwyt neutralny jednorącz 3SR zakres 10-12 pow 110x 12 110x12 [...]

Siema :-) ponżej piątkowy trening pleców i fotki z wczorajszego raportu do Wojtka . Waga cały czas w górę więc zostajemy bez zmian w kaloryce i cardio %-) 10.09.2021 Plecy 1.Przenoszenie hantle leżąc 20x28kg 3S 20x28 kg 3S 2.Wiosłowanie sztangą 2SR + BO 140x13 140x13 120x15 140x14 140x14 120x15 3.Wiołowanie na hamerze chwyt neutralny jednorącz 3SR [...]

Ja Sobie od lipca wrzuce, jak sądzisz, że powinno być. :)) Martwy ciąg na prostych nogach wystarczy? Powiedzmy 5 serii? Nie będzie to za dużo jak na jeden trening pleców?

Trening nog oprzyj chociażby na wykrokach lub przysiadzie bulgarskim. Trening plecow na podciaganiach. Wioslo mozesz wykonywac lezac na lawce, co odciąży kręgosłup. Odezwij sie na pw, to będziemy mogli odbyć konsultacje, przerobilem mnóstwo osob z przepuklinami.

Krótkie podsumowanie dzisiejszego dnia : - rano 40 min cardio na czczo - trening pleców - 20 min spokojnie marszu na bieżni Dieta /SFD/Images/2015/10/4/5271b004d90a4d759ac9b42f74405ba8.jpg

Wedlug mnie trzeba polubic kazda partie.Nie tylko klate i bic,ale wszystko.Ja np.trening plecow lubie,poniewaz uzywa sie najwiekszych ciezarow,nogi:w przysiadzie tez mozna niezle poszalec.Reszte kazdy lubi .Poza tym,idac na trening mysle ze moge cos poprawic,zmusic sie do jeszcze ciezszej pracy.Czestotliwosc:tez bym czesciej chodzil na silke ,ale [...]

Czesc! Dzis wstalem po nocnej zmianie o godz 10 wykrecilem 50 minut aerobow i teraz zasiadlem do sniadanka :) zjem i smigam na trening plecow i bicepsow... godz 14:50 jestem juz po treningu wlasnie zjadlem posilek 250gr piersi i 50gr ryzu brazowego... teraz odpoczynek bo na noc znowu do pracy ehh Zmieniony przez - DominatorG w dniu 2013-06-12 [...]

Prosiliśmy Cie o wklejenie całego treningu. Na naszą kondycję dużo większy wpływ niż trening ma dieta i regeneracja. Podejrzewam, że inni też, ale ja założyłem, że nie są one potrzebne do skontrolowania, skoro wcześniej miałeś jakiś postęp. Oczywiście lepiej by było, gdybyś zawarł i te informacje, ale nie jest to niezbędne. Niezbędnym jest [...]

http://www.youtube.com/watch?v=2mUiNDiUrdU Trening pleców w Fitness Extreme Piła. Zapraszamy do obejrzenia.

Aż mi się przypomniał Karol trening pleców który mi zafundowałeś %-) Było prze konkretnie ! chyba trzeba będzie to powtórzyć, bo od tamtego czasu się nie obijam, i tym razem można będzie podkręcić śrubę jeszcze konkretniej :D