Dziennik TieS91

moim zdaniem troche bez sensu ten tren pleców
zostawił bym z tego MC, jedno podciąganie, jedno wiosło

za dzuza objetnosc wedlug Ciebie :)? moze i tak ale nie dla mnie , Ja chce rosnac a trening ukladany z Antosiem.

Objętość duża ale jak daje radę to czemu nie? Zresztą plecy trzeba styrać xD

Plecy same się nie zrobią - jak głosi ludowe przysłowie

drazek szeroko nachwyt 12x32 12x42 12x47 12x52
12x52kg ?
Ciekawi mnie, czemu to podciaganie tak rozbite na trzy razy ?

drazek szeroko nachwyt to wyciag , a podciaganie rozbite na 2 :)

powiem wam tak trening plecow w porownaniu do treningow nog to przyjemnosc , po treningu nog do dzis ledwo chodze a byl on w poniedzialek :P

Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-08-10 09:20:31

Myślałem że się podciągasz tyle razy z 50tką

Jak dla mnie najlepszy zestaw na plecy to MC, podciąganie na drążku i wiosło. Nic więcej mi nie potrzeba
Mógłbym zrobić nawet i 10 ćwiczeń, ale po co? Plecy wtedy większe nie urosną

2watch jednak trening trzeba urozmaicać ;p ja tam lubię urozmaicać trening i dodawać nowe ćwiczenia :]

Dzisiejszy trening bardzo przyjemny :)








-białko
-bcaa
-glukozamina


BARKI+TRICEPS+PRZEDRAMIE
unoszenie hantli w opadzie tulowia 12x5 12x7 15x8 20x6
podciąganie sztangi do brody 12x26 12x28 12x30 25x18
odwrotne rozpietki 15x5 15x7 15x8
wyciskanie sztangi na barki z za głowy siedząc 12x33 12x37 15x43 20x33
pompki na poreczach(tricepsowe) 12xcc 12xcc 12x5 10x10
francuz 12x16 12x21 8x25 22x16
ściąganie linki na wyciągu gornym 12x13 12x21 8x31+15x16=ss

po treningu 25 minut biegania

dzisiaj przyszlo troche supli z sfd jutro wstawie fotke :)



Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-08-10 21:27:55