SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening plecow

  • Z okazji przypadającej na dzisiaj rocznicy ślubu popijamy takie cudo:) http://imageshack.com/a/img585/5688/mi9d.jpg Dzisiaj trening pleców na bardzo wysokim poziomie, napiszę tak po prostu mi się bardzo ale to bardzo chciało trenować. Od pewnego czasu czuję, że coraz bardziej się nakręcam do treningów i staje się to moją obsesją i czynnością [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-03 17:17:49 Liczba szacunów: 0
  • Często po wtorkowym treningu bicepsa "męczą" mnie zakwasy. Czy czwartkowy trening pleców gdzie mięsień dwugłowy również jest po części zaangażowany w różne ćwiczenia nie zaburzy jego regeneracji? Regeneracji nie zaburzy, ale wazna rzecza jest, zeby biceps nie przeszkadzal przy treningu plecow.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-20 15:09:20 Liczba szacunów: 0
  • Apokalipsa Właśnie teraz zastanawiam się jaki trening robić od poniedziałku. Mam 3-4dni na trening - praca, żona i te sprawy. Ćwiczę naturalnie. Wcześniej trening FBW, teraz myślę, że zrobię partię dwa razy w tyg ewentualnie raz w tyg ale raczej nie... Więc partia dwa razy w tyg. 1) przysiad 4-serie hack-przysiad 4serie /ewentualnie czasami [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-23 10:21:38 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening wykonany :) Przez najbliższe 5tyg zrobię krótki cykl budowania siły. Dziś pierwszy najlepszy trening wyciskania gdzie zrobiłem: 1.Lawa płaska 5x5x200kg 2.3próby wykonania pompek na obręczach 3.Podciagania chwytem neutralnym 3serie x 6,6,10pow - w ostatniej 10 bo ja krecilem to trzeba było się pokazać ;) Trening niedługi, ale [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-10 22:51:11 Liczba szacunów: 0
  • W jakich ćwiczeniach stosować progresję?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bicepsa(mam go odrobinę słabszego) żeby zrobić te 8 powtórzeń. W świąteczny weekend dopadło mnie lekkie przeziębienie(tzn. katar, lekki ból gardła), w poniedziałek sobie trening klaty i trica odpuściłem(nadal trochę kiepsko sie czułem) i dzisiaj już czuję się o wiele lepiej więc zrobiłem trening pleców i bicepsów. Trening pleców ok tylko z [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4512 Data: 2005-03-30 15:44:53 Liczba szacunów: 0
  • ocena treningu/ wielka prośba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3.Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 4.Unoszenie tułowia z opadu 10/10/10/10 Rób martwy, tylko mniejszymi ciężarami na razie, technicznie. Nie musisz walczyć o max na każdym treningu. Rób tylko spokojnie, ciężary zwiększaj powoli. Nawet jeśli czujesz , że wyciągnąłbyś więcej poczekaj z tym na następny trening. Ustal sobie progresję np. o 5kg na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2010-02-28 22:20:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening pleców - bardzo dobrze! Jak wrażenia po podciąganiu z 7kg? Pozdr.

    Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-31 23:07:50 Liczba szacunów: 0
  • Ja tez na trening plecow zazruce sobie Skocka! Zobazce jak tam podziala.. Brales cos jeszc eorpocz Schocka? I teraz MC bede robil chwyt pzremienny, bo jak robielem kaptury i wpsiecia duzo wygodiej mis ie tak robi pzdr. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-03-04 14:37:51

    Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-04 14:37:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] miejscu bardzo dziekuje ) jak i piszacym troche rzadziej (tych było już duzo wiecej) oraz tym którzy dawali mi rady wnoszace cos do tematu (np. Saib, ktory „rozwinal” mój trening plecow, za co również Mu dziekuje ) To już wszystko. Czekam na wasze komentarze oraz uwagi. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-03-06 21:07:40

    Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-06 20:57:42 Liczba szacunów: 0
  • dzisiaj byl trening plecow i skatowalem je tak ani nie mocno ani nie lekko raczej srednio oto cwiczonka : podciaganie do drazka w szerokim chwycie do karku 12,10,10,8 podciaganie do drazka w waskim chwycie do brody 12,12,10 wioslowanie sztanga 60kgx12,70x10,80x6 martwy ciag 80x12,100x10,100x8 ***KOMENTARZ*** trening jak trening nic sie nie dzialo [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-16 23:32:53 Liczba szacunów: 0
  • ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 48 minut + tabata + lekkie rozciąganie Trening bardzo dobry. Jako tabate robię sprint w miejscu. Na przedramie jutro zamiast 2s ściskacza będzie trzymanie ciężąru. Zauważyłem znaczną poprawę na barkach :-). Na treningu była widoczna żyła na prawym bicepsie, gdzie nigdy nie było jej widać :-) Dieta 2774 kcal 234g białka 219g węgli 112g tłuszczu

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-06 18:38:52 Liczba szacunów: 0
  • ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33

    Post
    Trening dla początkujących

    13 marca 2014 Trening pleców i bicepsów Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwytem CC+8,5kg x 5 CC+8,5kg x 5 CC+8,5kg x 5 CC+8,5kg x 7 2. Przyciąganie drążka wyc. górnego do klatki nachwytem 35kg x 12 40kg x 12 45kg x 12 50kg x 10 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 ( paski ) 110kg x 10 ( paski ) 4. Wiosłowanie sztangą [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-13 17:01:39 Liczba szacunów: 0
  • ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x 1 + trzymanie izometryczne 2. Uginanie ramienia ze supinacją 2x17kg x 10 2x19kg x 10 2x29kg x 6 film: https://www.youtube.com/watch?v=UPs7kG2121I&feature=youtu.be ( nie wiem czemu, ale nagrało się w przyspieszonym tempie.. ) Trening trwał około 50 minut i lekki rozciąganie. Pierwszy raz przedtreningówka zrobiła dobrą robote :D Trening idelany

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-17 15:42:21 Liczba szacunów: 0
  • ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33

    Post
    Trening dla początkujących

    1 maja 2014 Trening pleców i bicepsów Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwytem CC+7,5kg x 5 CC+7,5kg x 5 CC+7,5kg x 5 CC+7,5kg x 5 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 90kg x 5 90kg x 5 90kg x 5 90kg x 5 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku nachwytem 53kg x 10 63kg x 10 68kg x 10 73kg x 8 4. Wiosłowanie końcem sztangi oburącz 33kg x 10 43kg [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-01 13:17:12 Liczba szacunów: 0
  • ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2. Uginanie ramienia na modlitewniku młotkowo do kąta prostego 22kg x 10 32kg x 5 37kg x 4 + trzymanie izometryczne film: https://www.youtube.com/watch?v=4Rwom08Jt1c&feature=youtu.be Trening około godzine i lekkie rozciąganie. Biceps poszedł za 2 razem, ale poszedł :-). Bardzo dobry trening Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-05-08 13:22:18

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-08 13:18:25 Liczba szacunów: 0
  • ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33

    Post
    Trening dla początkujących

    15 maja 2014 Trening pleców i bicepsów Plecy 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem 100kg x 5 100kg x 5 100kg x 5 100kg x 5 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku nachwytem 58kg x 10 68kg x 10 70kg x 8 80kg x 4 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do nóg stojąc 20kg x 10 25kg x 10 30kg x 10 4. Wiosłowanie hantlem 22kg x 10 27kg x 10 32kg x 10 [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-15 12:54:59 Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj kolejny mocny trening pleców z dużą intensywnością i drop setami, 2 sesje cardio i muszę przyznać , że bardzo się cieszę z dnia wolnego , bo jestem naprawdę bardzo zmęczony. trening pleców: -ściąganie drążka z góry do klatki chwyt neutralny 3 serie i dropset -wiosłowanie sztanga w opadzie 4 serie i dropset -wiosłowanie hantlem jednorącz 4 [...]

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-29 11:12:48 Liczba szacunów: 0
  • Po bardzo mocnym wtorkowym treningu pleców , wczoraj przetrenowałem triceps z bicepsem i zrobiłęm w końcu wolne. Teraz kiedy zostało tak niewiele do zawodów życie nabrało jeszcze większego tempa i ciężko wygospodarować czas na na jakiś relaks. Poranne aeroby zaczynają sprawiać kłopot bo nie mogę się rano dobudzić a każda stracona minuta to [...]

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-06 22:49:02 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny dzień treningowy za mną , wczoraj nie dałem rady przetrenować klatki i robiłem wymyślne ćwiczenia aby tylko wpompować trochę krwi do mięśni, pozowanie też nie przebiegło tak jak bym chciał chociaż już lepiej mi wychodzi przypinanie bicepsów. Ból jest trochę mniejszy i najważniejsze , że odstawiłem diclaca! Dziś w końcu normalny trening [...]

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-26 10:14:39 Liczba szacunów: 0
  • Jezoo - road to double 40

    Post
    Po 35 roku życia

    Taka masa, to dobra masa, fatu nie wiele, na redukcji momentalnie go spalisz. Bardzo małą masz objętość treningową na plecy. Ja to bym jeszcze obciął trening pleców ;-) Plecy za dobrze mi wchodzą i nie szaleję bo nie mam takiej potrzeby ale lubię je ćwiczyć choć mógłbym nawet je robić co dwa tygodnie a i tak by rosły. Za to te moje nieszczęsne [...]

    Odpowiedzi: 1479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-01 21:54:26 Liczba szacunów: 0