trening plecow

Witam. Proszę o ocenę mojego treningu pleców, włączyłem do niego ostatnio martwy ciąg i nie jestem pewien czy dobrze go wkomponowałem. 1. Podciąganie na drążku nachwytem 5s 12-8 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 3s 10-6 3. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 3s 10-6 4. Martwy ciąg 1s rozgrzewkowa 3s robocze 10-6

Witam ! Mam dwa pytania odnośnie treningu . Pierwsze to czy trening na rozbudowę pleców lepiej zrobić wolnym ciężarem czy mogę zrobić jeden cały trening tylko na wyciągach ? Mój obecny trening to 1. MC 3s 2. Wiosłowanie nachwytem 3s 3. Ściganie uchwytu do klatki 3s 4. Ściąganie stojąc proste ręce

WITAM Mam pytanie dotyczące treningu pleców. Jakie cwiczenie waszym zdaniem jest lepsze ściaganie drążka do klatki czy podciąganie na drążku ? I czy dobrym pomysłem jest zamienienie wiosłowanie sztanga nachwytem na podchwyt ? Bo chodzi o to że te ćwiczenie robie juz troche długo i chciałem je wkońcu zmienic na cos innego.

Witam mam taki problem kiedy robie plecy pompują mi sie bicepsy i przedramie nie wiem czemu, plecy tez czuje ale nie aż tak prosze o pomoc Zmieniony przez - jeep w dniu 2012-11-11 13:45:51

Na trening pleców jak robie 3 serie podciągania na drążku x max to lepiej podciągać sie nachwytem czy podchwytem? wąskim czy szerokim rozstawem ramion? pozROWienia;]

Trening pleców przeprowadzony przez Akopa Szostaka i jego podopiecznego Pawła Głuchowskiego. Akop ma do zawodów 8 tygodni, a Paweł 4. Trening odbył się w klubie First Class Fitness w Warszawie (Hotel Radisson Blu). Filmik otwiera serię video treningów oraz porad od Akopa . http://www.youtube.com/watch?v=FZQY66ynzk4

Witam podczas ćwiczeń takich jak : ściąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha czy też ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki to odczuwam silny ból w mięśniach przedramienia . Czym taki ból może być wywołany ? Dziękuje za pomoc

Trening pleców przeprowadzony przez Akopa Szostaka i jego podopiecznego Pawła Głuchowskiego. Akop ma do zawodów 8 tygodni, a Paweł 4. Trening odbył się w klubie First Class Fitness w Warszawie (Hotel Radisson Blu). Filmik otwiera serię video treningów oraz porad od Akopa . http://www.youtube.com/watch?v=FZQY66ynzk4

Witam. Mam pytanie, a mianowicie co sądzicie o takim treningu na plecy? (Cel masa). - Martwy ciąg (8,8,6,6) - Wiosłowanie nachwytem (8,8,6,6) - Podciąganie sztangielek w opadzie (8,8,6,6) - Przyciąganie linki do tułowia w siadzie chwytem młotkowym (8,8,6,6) - Podciąganie nachwytem (8,8,6,6)

Chciałem zacząć trenować plecy jednak nie wiem co na początek na razie tylko sie podciagałem na drązku jednak samo podciaganie to zamało

Siema, chciałbym abyście ocenili plan na plecy. Nie wiem czy nie jest "przeładowany". Martwy ciąg 5s Sciaganie drążka wyciągu do klatki 4s Wiosłowanie hantlem w opadzie 4s Wyciąg poziomy podchwytem plus podciąganie na drążku wąskim chwytem 3s Dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam

wiram chciałem zapytać czy taki trening na plecy jest dobry 3 seriex10 sciąganie wyciągu do klatki ponieważ nie mam drazka 4 serie wiosłowanie hantelkiem 3 seriex8-10 podciąganie sztangi do klakti w opadzie 4 serie wiosłowanie podchwytem 4 serie martwy ciag czy tak może być?

1 Martwy ciąg 12 10 8 6 2 Sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 10 8 8 3 Przyciaganie chwyutem neutralnym na wyciagu poziomym 10 10 8 4 Podciaganie sztangi w opadzie tulowia 12 10 10 8 Przepraszam za ortografie na Macu od Apple nie ma polskich znakow ;/ Moj starz to rok i 2 mies .

Witam mam pytanie jakie cwiczenie mogl bym jeszcze wykonywac na plecy jak najmniej obciazajace kregoslup , gdyz mam odstajace lopatki. Moj obecny plan na plecy wyglada nastepujaco : 1.Podciaganie na drazku nachwytem 3x max 2.Wioslowanie hantelka 12/10/8 3.Szrugsy 3x15 Prosze o pomoc

Podciaganie na drążku nachwytem 4 serie x8 Wioslowanie sztanga oburacz 4 serię x8 Wioslowanie sztangielka 4 serię x10 Czy te 3 ćwiczenia wystarcza na plecy? I czy podciąganie jako pierwsze ćwiczenie to dobry pomysł? Może na początku lepiej zrobić Wioslowanie oburacz?

Podciaganie na drążku nachwytem 4 serie x8 Wioslowanie sztanga oburacz 4 serię x8 Wioslowanie sztangielka 4 serię x10 Czy te 3 ćwiczenia wystarcza na plecy? I czy podciąganie jako pierwsze ćwiczenie to dobry pomysł? Może na początku lepiej zrobić Wioslowanie oburacz?

siema ,chciałbym zaczac cwiczyc plecy ,ale nigdy tego nie robiłem.,prosze o podanie paru cwiczeń,oczywiscie bedą sogi

WITAM Co myślicie o takim planie treningowym na plecy: -cel masa. -Podciąganie na drążku nachwytem-3serie -wiosłowanie sztangą nachwytem-3serie -wiosłowanie sztangą podchwytem-3serie -wiosłowanie sztangielką opierając sie o ławke-3serie

Wykonuję na plecy 2 cwiczenia, na drążku i wioslowaie sztangielką, chcę dodać jeszcze jedno ćwiczenie tylko nie wiem jakie bedzie najlepsze, nie chcę wykonywać martwego ciągu bo jestem jeszcze młody.

Witam Chciałbym się dowiedzieć czy jest możliwość żeby na siłowni wzmocnić mięśnie pleców, ale tak aby poprawić postawę. Mam delikatne skrzywienie, jedna łopatka wystaje trochę. Czy taki trening może mi pomóc?