SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening plecow

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 411

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 721 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 8459
Siema, chciałbym abyście ocenili plan na plecy. Nie wiem czy nie jest "przeładowany".
Martwy ciąg 5s
Sciaganie drążka wyciągu do klatki 4s
Wiosłowanie hantlem w opadzie 4s
Wyciąg poziomy podchwytem plus podciąganie na drążku wąskim chwytem 3s
Dzieki za odpowiedz.
Pozdrawiam

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 1793 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 26344
Trening ocenia się cały, a nie tylko "na 1 partię", więc najlepiej jakbyś cały wrzucił
A tak "póki co" zamień 2 ćwiczenie na drążek
z 4 wywal drążek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 721 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 8459
Nie ma sensu wrzucać całego, bo plecy robie same podczas jednego treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 1793 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 26344
Przy ćwiczeniach na plecy pracuje biceps... jeśli w okolicy dnia pleców katujesz biceps, to ten trening może być za ciężki....

Przy MC, prócz pleców pracują też nogi (zwłaszcza tył uda) - jak masz w okolicy ciężki trening nóg to też może to nie być najlepsze rozwiązanie

Lepiej wklej cały trening

Albo się uprzyj, że wiesz lepiej i nie wrzucaj wtedy tylko to co Ci napisałem popraw


Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2016-06-28 11:29:50
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

przyrost masy

Następny temat

WYSKOK