Yates

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

724

przeczytanych postów

8563

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Uczeń liceum. Wyniki w pływaniu: 50kraul: 27.71s 50grzbietowy: 33.31s 50motylkowy: 31.12s Brak zawodów w mojej kategorii, więc przerzuciłem się na Triathlon.

Zainteresowania Sport , Motoryzacja

Dieta Zdrowe odżywianie

Uprawiane sporty Fitness , Triathlon

Ostatnia aktywność 21.07.2023 (17:23)

Data rejestracji 02.09.2012 (19:47)

Wzrost: 182 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	PAMIĘĆ NA CYKLU	5	2019-07-28 15:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna czesc, aktualnie stosowałem kreatynę cm3 z treca. brałem tylko przed i po treningu. teraz sie kończy i co możecie polecić. nadal brac jablczan czy moze mono?	10	2016-07-18 10:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening plecow siema, chciałbym abyście ocenili plan na plecy. nie wiem czy nie jest "przeładowany". martwy ciąg 5s sciaganie drążka wyciągu do klatki 4s wiosłowanie hantlem w opadzie 4s wyciąg poziomy podchwytem plus podciąganie na drążku wąskim chwytem	3	2016-06-28 10:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobór kalorii czesc, ostatnie 6 miesięcy nie ćwiczyłem i jadłem praktycznie mało, jedynie kiedy chciałem. od teraz wracam do treningów i zaczynam mase. lecz nie mam pojecia od ilu kalorii zacząć, gdyż mysle, ze trzy tysiące bedzie od razu za duzo. od ilu	3	2016-05-15 19:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BUDOWA MASY A TRENING NA WORKU BOKSERSKIM cze, uczęszczam na siłownię trzy razy w tygodniu. dodatkowo chciałbym raz w tygodniu pouderzać sobie w worek. kiedyś trenowałem, zawody itd. moze to być jako dodatek cardio czy też aerobów na masie ? nie wpłynie to negatywnie na budowę masy, czy też	7	2014-11-20 16:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	OCENA PLANU TRENINGOWEGO siema, nie będę się rozpisywał. mam do was pytanie o mój trening, czy są dobrze dobrane ćwiczenia itp. split na trzy dni, w dni nietreningowe 3 razy w tygodniu uczęszczam na basen, tempo nie jest rekreacyjne koło 15km tygodniowo. plecy +	18	2013-12-28 13:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	TRENING BARKÓW siema, zastanawiam się czy dobre ćwiczenia dobrałem do barków, akurat barki dużo u mnie odstają, są niestety kościste. co powiecie o takich ćwiczeniach: 1)wyciskanie sztangielek siedząc 12-10-8 2)unoszenie ramion w przód na wyciągu dolnym	7	2013-12-27 12:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	OCENA DIETY siema, wrzucam wam swoją dietę "na masę" powiedzcie co tu jeszcze dołożyć, żeby wyszło koło 3,5tys. kalorii. niestety nie jestem w stanie jeść chleba razowego czy też twarogu. nie mam pojęcia co mogę jeść w szkole... do siłowni, na którą uczęszczam	14	2013-12-22 19:31
Inne dyscypliny	BIEGANIE - 5KM siema, zamierzam wystartować w triathlonie w gdyni na dystansie sprint (open)0.75km -pływania 20km -jazdy rowerem 5km -biegu. z pływaniem nie mam żadnych problemów, rowerem zacznę jeździć, jak będzie cieplej, bo kupuję wtedy szosówkę, ale problem	24	2013-12-06 14:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLAN TYGODNIA siema, już wcześniej dawałem tutaj swój plan do oceny. tutaj wam pokażę plan dnia i chcę abyście go ocenili oraz powiedzieli, czy się nie przetrenuję, zamierzam do tego brać bcaa, oczywiście witaminy oraz w lepszej regeneracji/zasypianiu zma	6	2013-11-08 19:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DIETA NA MASĘ - OCENA - YATES cześć, ćwiczę już trochę, lecz nie przykładałem się zbytnio do jakości spożywanych produktów. zamierzam to zmienić. ćwiczę 3 razy w tyg. na siłowni i 2-3 razy w tyg. pływam, nie jest to takie pływanie rekreacyjne, dość "mocne" wcześniej pływałem na	10	2013-10-26 20:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLAN TRENINGOWY - SPLIT siema, mam już jakiś staż z ćwiczeniami, więc myślę, że split będzie dobrym rozwiązaniem. dodaje teraz plan, a niedługo wrzucę też dietę do oceny. do tego planu dorzucam również pływanie 2-3 razy w tyg. jeden trening na basenie to sprinty, kolejny	8	2013-10-19 20:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	TRIATHLON, CZY MIJAM SIĘ Z CELEM ? siema, pierwszy raz widziałem zawody triatlonowe w tym roku, co mi się spodobało :d sam chcę wystartować, lecz dopiero w roku 2015 mogę, gdyż wymóg to 18 lat, dystans, jaki trzeba tam pokonać to: 2 km pływania/90 km rowerze i 20 km biegu. w roku	5	2013-10-13 16:08
Inne dyscypliny	KOLARZOWKA yo, mam dylemat jaki wybrać rower pod triathlon. nie mowcie mi, ze trzeba kupic specjalny do triathlonu, bo nie dam 10tys. za rower :d zastanawiam się nad giantem tcr 2 : http://www.giant-bicycles.com/pl-pl/bikes/model/tcr.2/14047/64114/ wiecie, czy	2	2013-08-15 21:02
Inne dyscypliny	SZOSÓWKA siema, mam zamiar kupić sobie rower szosowy. zupełnie nie wiem czym się kierować przy jego zakupie. rower będzie mi służył do jazdy po asfalcie koło 80-120 km w tygodniu, jazdy do szkoły po mieście, czy też do triathlonu amatorskiego itp. cena do	4	2013-07-02 22:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ODZIEŻ GYMSHARK siema, wie ktoś jak przy zamówieniu odzieży gym shark płaci się przy odbiorze, czy kartą kredytową. jak placic jak jej nie posiadam :d	5	2013-07-22 23:18
Zdrowie i Uroda	OPARZENIE siema, wydaje mi się, że moja klatka piersiowa a przede wszystkim jej środkowa część jest opuchnięta. czy w ciągu dwóch dni np. od wady postawy (garbienie się trochę, ale płwam i staram się prostować) mostek, który był ciągle widoczny teraz nie	2	2013-07-17 03:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	KLATKA PIERSIOWA cze, mam 16 lat i trochę już ćwiczę, widzę, że wszystko poszło do przodu, lecz coś jest nie tak z klatką. wrzucam tutaj swój trening: wyciskanie na skosie: 8,10,10,12 wyciskanie hantli na skosie zmieniając chwyt do środka: 8,10,10,12. rozpiętki na	5	2013-06-24 20:04
Inne dyscypliny	SZOSA siema, mam 16 lat i zastanawiam się nad rowerem szosowym firmy merida : http://www.rowerymerida.pl/produkt606/speeder-t2-rower-merida.html czy ten rower będzie odpowiedni dla osoby jeżdżącej po mieście i po szosie koło 30-50km. czy dużym grzechem w	6	2013-05-14 19:51
Inne dyscypliny	PŁYWANIE - PYTANIA - SUGESTIE - TRENINGI witam, może od razu przejdę do rzeczy, założyłem ten temat, żeby każdy nowy użytkownik nie zakładał kolejnych podobnych wątków. dzięki czemu będzie krócej czekał na odpowiedź. chodzi mi również, aby każdy ,,pływak'' podzielił się swoimi planami	18	2013-03-25 11:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLAN FBW - OCENA witam w domu już trochę ćwiczę, lecz z różnymi planami pod pływanie. aktualnie ułożyłem sobie plan fbw na masę. wiek to 16lat, 62kg wagi , 178cm wzrostu. chodzę na basen 4-5 razy w tyg. z duża intensywnością treningu. mam pytanie, lepiej wykonywać	14	2013-03-28 13:50
Inne dyscypliny	Jaki rower lepszy ? witam, otóż mam dylemat w sprawie wyboru roweru :d chodzi mi głownie o rower kross model level a4 z 2012 roku lub też kross level a4 z 2013 roku. który byłby lepszy do codziennej jazdy, może też i maratonów. z góry dzięki za odpowiedzi :d	3	2013-03-09 20:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc- trening siłowo-wytrzymałościowy witam, może niektórzy mnie pamiętają:d jestem pływakiem, chcę mieć jak najlepsze czasy i oto nasuwa się pytanie, otóż 3 razy w tygodniu ćwiczyłem w domu trening fbw( co jest na masę) lecz teraz mam zamiar robić trening na siłę i wytrzymałość. czy da	8	2013-03-09 21:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Planu Treningowego Oraz Wskazówki witam od jakiegoś czasu ćwiczę w domu, przez ferie chodzę na siłownię w celu urozmaicenia treningu. ostatnio przeczytałem, że plan fbw ( full body workout) jest świetny na szybki przyrost masy mięśniowej. otóż ułożyłem go i czy możecie go ocenić ?	12	2013-01-25 19:10
Inne dyscypliny	PŁYWANIE-POMOC witam, mam 15lat pływam już rok. umiem pływać wszystkimi stylami. moje aktualne wyniki: s.klasyczny 50m:41s, s. grzbietowy 50m:39/40s , s.dowolny 50m:35s. najbardziej lubię syl motylkowy, tylko problem w tym, iż patrzę np. na filmy zamieszczone w	3	2012-09-02 20:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PAMIĘĆ NA CYKLU	2019-07-29 09:41
Zdrowie i Uroda	Izotek - porady	2019-07-28 15:52
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-11-02 14:42
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-11-01 16:00
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-10-08 20:15
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-09-13 11:08
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-09-13 09:45
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-12-15 09:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FOAM ROLLER	2016-12-25 16:09
Trening dla początkujących	Odżywki	2016-07-19 13:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna	2016-07-18 21:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna	2016-07-18 14:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening plecow	2016-06-28 11:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kalorie	2016-05-15 20:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-08-08 14:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-07-13 17:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-07-13 17:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-07-13 16:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-07-09 22:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-06-30 20:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-06-24 17:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-06-23 21:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-06-23 18:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-05-12 19:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-02-03 12:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kreatyne cm3	2014-11-29 10:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BUDOWA MASY A TRENING NA WORKU BOKSERSKIM	2014-11-22 12:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BUDOWA MASY A TRENING NA WORKU BOKSERSKIM	2014-11-22 08:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BUDOWA MASY A TRENING NA WORKU BOKSERSKIM	2014-11-21 22:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BUDOWA MASY A TRENING NA WORKU BOKSERSKIM	2014-11-20 22:27