PLAN TYGODNIA

Siema, już wcześniej dawałem tutaj swój plan do oceny. Tutaj Wam pokażę plan dnia i chcę abyście go ocenili oraz powiedzieli, czy się nie przetrenuję, zamierzam do tego brać BCAA, oczywiście witaminy oraz w lepszej regeneracji/zasypianiu ZMA (kierunek biol-chem) nauka do nocy :D

PONIEDZIAŁEK: PŁYWANIE SPRINTY OKOŁO 4 X 25M KAŻDYM STYLEM + PŁYWANIE BEZTLENOWE KOŁO 2.5KM

WTOREK: DZIEŃ WOLNY

ŚRODA: SIŁOWNIA: PLECY + TRICEPS

CZWARTEK: PŁYWANIE 25M SZYBKO I ZARAZ 25M WOLNO, TAK KAŻDYM STYLEM, CZYLI KOŁO 2-3KM

PIĄTEK: SIŁOWNIA: KLATKA + BICEPS

SOBOTA: SIŁOWNIA: NOGI + BARKI

NIEDZIELA: RANO TRENING NA WORKU BOKSERSKIM + JAKIEŚ POMPKI ITD. A WIECZOREM PŁYWANIE KOŁO 3-3.5KM

Jak myślicie, nie jest to przeładowane ? Jeszcze postaram się dorzucić jeden trening na worku bokserskim. Co jeszcze polecacie z suplementów ? Dzięki wielkie za pomoc ;)

Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-11-08 19:03:49

nie przesadzaj z tą nauką do nocy :) liceum to nie studia :P

wygląda ok

No wiesz teraz może nie, ale się zacznie, planuję iść na lekarski na medycynę :P Od stycznia chcę zacząć biegać i się przyg. to triathlonu. Jak myślisz coś wtedy wyrzucić, czy może dać po bieganiu trening na worku ?

coś wyrzucic tak.
co do nauki - nauke po nocach będziesz mieć na medycynie, ale na pewno nie w liceum :)

dzieki wielkie, wtedy ogranicze siłownię do 2 rzy w tyg. i coś pokombinuję :D A cośz suplmi polecasz, chodzi bardziej o regenerację, dieta jest, była również dawana do sprawdzenia. Po treningu na besenie i po worku będę zażywał gainera, posiada Serious Mass ON, myślę, że połowa porcji czyli koło 600-700 kalorii i do tego jedzenie będzie ok, prawda ?

na coż Ci tyle kalorii z cukru? nie jedz więcej jak 80-100g gainera i to tylko po siłowym treningu.

tak, tylko po pływaniu i po treningu z workiem, a tak go nie tykam, będę brał połowę porcji.