Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

superblake

ok ok :PP a ten.. jak mam w planie '' Triceps: francuskie stojac 2x12 '' to robić to hantlą jednorącz czy sztangą ?

Zależy od Twoich preferencji, wybierz taką wersje jaka Ci pasuje i skup się na technice

Okej, to wybiorę tak że usiądę.. i będę robił sztangą łamaną ;)

Siema, kupiłem gainera scitec Jumbo. Powiedzcie najlepiej stosować go chyba po treningu? Chociaż ma podobno argininę itd. Co daje potoczny efekt pompy, a wiec co polecacie?

arginine ma kazde bialko
po treningu jak najbardziej OK

Mono vs jabłczan? Z czystej ciekawości, z uzasadnieniem poproszę, dodatkowej wiedzy nigdy mało. ;)

Jak wolisz . Ogólnie wg badań nie ma większych różnic w skuteczności

Uzasadnienia nie ma, musisz sam sprawdzić co na Ciebie działa lepiej, jeden jest z mono zadowolony inny z jabłczana a kolejny np z jakichś estrów.

Dlaczego niektorzy wykonuje wiecej serii niz jest opusane w atlasie , na klatke i barki po 20 , a sugerowane jest po 12-16? Moze wieksza ilosc serii jest skuteczniejsza? Gdy wykonam 12lub 16 serii nie za barszo czuje dana partie. Czy to spowodowane jest niedotrenowaniem lub moze przeladowaniem planu treningowego ? czy. Na opisanej w atlasie liczbie serii mozna skutecznie budowac mase miesni? Po ile wy robicie serii na dana partie miesniowa i jak wygladaja wasze efekty? Wydaje sie glupie pytanie ale dopiero zaczynam przygode z pakowaniem i chcialbym wiedziec najwiecej :D bo gdzies pisza tak, a gdzies indziej inaczej...

to jest przykładowo rozpisane na duże partie tyle na małe tyle, w każdym opracowaniu tzreba jakieś ramy przyjąć, można zrobić nawet 4 serie na jedną partię i ją zniszczyć. '

Anubis niekoniecznie wiec trzeba robicwiele serii na dana partie? okolice 15 stykna na maske na wieksza partie?