trening plecow

taki trening pleców zajmuje mi godzine, 1:20 max, z rozgrzewką i deliaktnym rozciąganiem - krótkie serie i się da;-) Co do nóg to też tragicznie ubogi trening:-D dowalaj przysiady fronty/suwnica jeśli nie lubisz frontów wykroki wyprosty superserie uginań+mcnpn coś na łydy Wszystkiego po 4-5serii i uwierz - osrasz się:-D a nogi ruszą i 3dniowe [...]

Dzisiejszy trening pleców 1.wiosłowanie pół sztangą 4x10 2.martwy ciąg 5x10 -ostatnia seria 200kg/drugi trening martwego ciągu od roku czasu-nie jest źle:) 3.ściąganie drążka do klatki 4x10 4.podciąganie hantla jednorącz w opadzie 4x12 /50kg/ 5.przyciąganie uchwytów wyciągu poziomego do brzucha 4x10 Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-02-19 [...]

Moim zdaniem ten "moment startu" z ziemi podczas MC fajnie wpływa na dwugłowe ud . Nie ma co oszukiwać i zaczynać wyżej Mc na prostych nogach jest na dwuglowe, trening nog raczej wykonujesz w inny dzien a trening plecow jest od przerobienia plecow ..., skoro tak chcesz rob po swojemu ale raczej to nie jest oszukiwanie ... hahaha I jak na moje [...]

32 dzień cyklu DT Witam dziś odbyłem trening Pleców+Braków+Brzucha Suple wzięte jeszcze został TCM 4 kapsy i 2 razy carbo i owend na dziś z tym. Z jedzenia czekają mnie jeszcze 3 posiłki Co do wagi mam wahania od 77,5 do 78 , chyba muszę zwiększyć ilość kalorii.Do końca brania TCM chciałbym mieć wagę 78,5kg.Potem na kreatynie będę się starał [...]

Dzisiaj postaram się yebnąć! Wczoraj treningu nie było bo oczywiście musiałem się spóźnić na pociąg %-) Dzisiaj żeby nie było tak fajnie to spóźnił się 40 minut przez co nie zrobiłem cardio, tylko trening pleców. Znowu w tygodniu muszę trochę plan pozmieniać, jutro zrobię klatkę, czwartek wolny, w piątek nogi a w sobotę barki z ramionami, ciężary [...]

teraz wydaje się być bardziej ok wg mnie 1 trening dfuzy ciężar, mniej powtózeń(i troszke gorsza technika analogicznie) 2 trening mniejszy ciężar, wiecej powtózeń, super technika. na mnie chyba działą w sobote już nie dawałbym brzucha. 2xWeek wystarczy, asz przeciez trening pleców i nóg, gdzie też pracuje, a i przy siatkówce nie pozostaje obojętny

[...] wystrzały - potem był pewien dyskomfort z powstrzymywaniem i ciężary musiały ulec zmniejszeniu! Pójdę jeszcze na 2,5 godz. spacer - polubiłem to tak jak xzaar bieganie (idę i wydaje mi się, że myślę o przyszłych sukcesach :-) ) Przed pójściem na trening zrobiłem fotkę z ręki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38e44dec89f84b2c901db00b56aaff7b.jpg

Nieźle, kondycyjnie wytrzymujesz takie tempo? ;-) Sam zrobiłem ostatnio trening pleców, na przerwach 45sek. Po martwym byłem już flakiem.:))

Antoś skrobniesz coś jak wg Ciebie wygląda porządny trening pleców cobym mógł przyrównać do swojego? :)

W końcówce okresu przygotowawczego trenuję na siłowni ARENA GYM w Lublinie pod okiem Dominika Hałasa. Dzisiaj wykonałem trening Pleców, bicepsa i przedramienia, na koniec 30 min aerobów. Forma powoli zaczyna się pokazywać. W diecie wyeliminowałem tłuszcz, zostały tylko kapsułki Gold Omega, przyciąłem również owies na śniadanie do 100 g. Węgle w [...]

Po wczorajszym odpoczynku, dzisiaj pierwszy trening pleców i klatki :-)

Po wczorajszym odpoczynku, dzisiaj pierwszy trening pleców i klatki :-) Ja cisnę od poniedziałku dużo jeszcze do zrobienia.

Dziś już jestem po aerobach, w planie trening pleców i bicepsa. Fajna fotka od Doris /SFD/Images/2015/5/2/2b5f4aab68854cd59734a181e86268b9.jpg

Dzisiaj pojeździłem sobie Espace w automacie ... cool . Ale proza życia to przygotowania do ME - trening pleców. http://www.youtube.com/watch?v=3XUIbapRpio http://www.youtube.com/watch?v=REGLtdvUbys myślę, że w dalszym ciągu nadają się do wnoszenia fortepianów Dzisiejsza kolacja gofry proteinowe z polewą walden'a [...]

Tym razem trening pleców, jeszcze sporo tłuszczu i wody https://www.youtube.com/watch?v=RSgqegDopu0 https://www.youtube.com/watch?v=-s4TpRl8zUY https://www.youtube.com/watch?v=sssbp_30S1k i śniadanko z Hi Tec Nutrition /SFD/Images/2016/3/21/ed9d7db6db3c4c808bc037a705fd5ddf.jpg

Trening pleców niedziela https://www.youtube.com/watch?v=nnN__jw5yxc

Dzisiaj niestety znowu DNT - sprawy rodzinne. Ale jutro w planie mocny trening pleców i bicepsów

Wczoraj mega ciężki trening pleców w Mac fit w Warszawie plus nauka pozowanie i wieczorny spacer. Dziś na szczęście DNT. Czyli tylko spacer :)

dziś trening pleców, bicków I brzuch https://youtu.be/9hHuxLvEs3E https://youtu.be/2mTMh1cXvd8

Dzisiejszy trening pleców ale yt strasznie jakość zjadło. Na fb dużo lepiej widać i wrzuciłem 3 filmiki. https://youtube.com/shorts/a_T1srkUA0k? https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid02rBmpf17NG5oNtUpD3faJKJHqmDtELZjYBQeiDp15AHJKa7P3qiuYinxAzigugjPjl&id=100000324314662 No i jeszcze się pochwalę dziś dotarło do mnie zamówienie że sklepu [...]