Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 758 Napisanych postów 3052 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123177

Wczoraj klatka i triceps dziś DNT i straszny bòl w cyckach

RedAlert – The Oldest FitModel IFBB Poland –

http://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_RedAlert-t877438.html
http://www.sfd.pl/Wyczynowy_trening_w_domowych_warunkach_na_sprzęcie_KELTONA-t821981.html
http://www.sfd.pl/TEST_Hi_Tec_Creasteron_i_whey_C6_RedAlert_-t976463.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12167 Napisanych postów 30588 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131399

RedAlert
Wczoraj klatka i triceps dziś DNT i straszny bòl w cyckach

Czyich?

...

RedAlert

Ekspert

Szacuny 758 Napisanych postów 3052 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123177

ojan
RedAlert
Wczoraj klatka i triceps dziś DNT i straszny bòl w cyckach

Czyich?

...

RedAlert

Ekspert

Szacuny 758 Napisanych postów 3052 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123177

Dzisiaj niestety znowu DNT - sprawy rodzinne. Ale jutro w planie mocny trening pleców i bicepsów

...

RedAlert

Ekspert

Szacuny 758 Napisanych postów 3052 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123177

Plecy i bicepsy przetrenowane. Trening wykonany ze średnią intensywnością.

...

RedAlert

Ekspert

Szacuny 758 Napisanych postów 3052 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123177

Mam nadzieje, że uda mi się dziś poćwiczyć. Jeszcze tylko nie wiem, na której siłowni

...

RedAlert

Ekspert

Szacuny 758 Napisanych postów 3052 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123177

Sobota. Nogi i łydki w superseriach.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12167 Napisanych postów 30588 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131399

RedAlert
Sobota. Nogi i łydki w superseriach.

Treningi też są takie jak te wypiski?

...

RedAlert

Ekspert

Szacuny 758 Napisanych postów 3052 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123177

Treningi są znacznie lepsze

. Nie mam dostępu do komputera w tzw wolnym czasie a pisanie na telefonie jest uciążliwe. Ale liczę że będzie lepiej.

...

RedAlert

Ekspert

Szacuny 758 Napisanych postów 3052 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123177

Sobotni trening nóg.

1. Prostowanie na maszynie + wypychanie na suwnicy 7 serii 15-10 powtórzeń
2. Wykroki 3 x15
3. przysiady sumo 3x15
4. prostowanie jednonóż stopa skierowana na zewnątrz 4 x (15-6)
5. Łydka na maszynie w siadzie 4x15
6. Wspięcia na palce stojąc 5 x max 10 s przerwy pomiędzy seriami

Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-05-15 18:02:50