Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert - Forum SFD

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12127 Napisanych postów 30541 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130992

Wszystkie serie na jednym treningu?

...

RedAlert

Ekspert

Szacuny 756 Napisanych postów 3051 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123164

ojan
Wszystkie serie na jednym treningu?

Tak, obecnie wygląda mój trening we wtorki. W piątki zwykle odpuszczam łydki i dropset na suwnicy.

RedAlert – The Oldest FitModel IFBB Poland –

http://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_RedAlert-t877438.html
http://www.sfd.pl/Wyczynowy_trening_w_domowych_warunkach_na_sprzęcie_KELTONA-t821981.html
http://www.sfd.pl/TEST_Hi_Tec_Creasteron_i_whey_C6_RedAlert_-t976463.html

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10023 Napisanych postów 30364 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728666

RedAlert -zapraszamy do tematu nagród :

https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s300.html#post-20174126

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

RedAlert

Ekspert

Szacuny 756 Napisanych postów 3051 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123164

Dziękuję serdecznie sfd.pl i sponsorowi działu za nagrodę.

Dzisiaj z nienacka znowu odwiedziła mnie ekipa TVP powiedziałem kilka słów o zaletach spacerów. Jeszcze nie wiem kiedy będzie emisja ale prawdopodobnie w najbliższym czasie w Panoramie na TVP 2

Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2024-01-09 23:11:16

...

RedAlert

Ekspert

Szacuny 756 Napisanych postów 3051 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123164

Barki, czworoboczny

Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2024-01-12 14:53:59

...

RedAlert

Ekspert

Szacuny 756 Napisanych postów 3051 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123164

21 wsza minuta i 10 sekundowy wywiad ze mną.

https://vod.tvp.pl/informacje-i-publicystyka,205/panorama-odcinki,273685/odcinek-2,S01E02,1050937?fbclid=IwAR36oOdrQ1I-_W1h5A1OLGEJsS0719P_-fJgxL-q5dyhbzGC9JpFtvTyLxk

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12127 Napisanych postów 30541 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130992

To było 10 sekund konkretów!
Cieszymy się, że mamy w dziale takiego popularyzatora zdrowego trybu życia jak Ty.

...

RedAlert

Ekspert

Szacuny 756 Napisanych postów 3051 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123164

ojan
To było 10 sekund konkretów!
Cieszymy się, że mamy w dziale takiego popularyzatora zdrowego trybu życia jak Ty.

Dziękuję za miłe słowa, od kilku lat staram się to robić w swoim najbliższym otoczaniu a jeśli mogę to na szerszą skalę

I kolejny filmik z czwartkowego treningu. Zmiana kolejności ćwiczeń i lekka korekta metod treningowych. Aktualnie zaczynam od przedniego aktonu, potem środkowy i tylny.