Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert - Forum SFD

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12150 Napisanych postów 30568 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131217

Wszystkie serie na jednym treningu?

...

RedAlert

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 758 Napisanych postów 3052 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123177

ojan
Wszystkie serie na jednym treningu?

Tak, obecnie wygląda mój trening we wtorki. W piątki zwykle odpuszczam łydki i dropset na suwnicy.

RedAlert – The Oldest FitModel IFBB Poland –

http://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_RedAlert-t877438.html
http://www.sfd.pl/Wyczynowy_trening_w_domowych_warunkach_na_sprzęcie_KELTONA-t821981.html
http://www.sfd.pl/TEST_Hi_Tec_Creasteron_i_whey_C6_RedAlert_-t976463.html

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10076 Napisanych postów 30411 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728884

RedAlert -zapraszamy do tematu nagród :

https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s300.html#post-20174126

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

RedAlert

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 758 Napisanych postów 3052 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123177

Dziękuję serdecznie sfd.pl i sponsorowi działu za nagrodę.

Dzisiaj z nienacka znowu odwiedziła mnie ekipa TVP powiedziałem kilka słów o zaletach spacerów. Jeszcze nie wiem kiedy będzie emisja ale prawdopodobnie w najbliższym czasie w Panoramie na TVP 2

Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2024-01-09 23:11:16

...

RedAlert

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 758 Napisanych postów 3052 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123177

Barki, czworoboczny

Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2024-01-12 14:53:59

...

RedAlert

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 758 Napisanych postów 3052 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123177

21 wsza minuta i 10 sekundowy wywiad ze mną.

https://vod.tvp.pl/informacje-i-publicystyka,205/panorama-odcinki,273685/odcinek-2,S01E02,1050937?fbclid=IwAR36oOdrQ1I-_W1h5A1OLGEJsS0719P_-fJgxL-q5dyhbzGC9JpFtvTyLxk

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12150 Napisanych postów 30568 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131217

To było 10 sekund konkretów!
Cieszymy się, że mamy w dziale takiego popularyzatora zdrowego trybu życia jak Ty.

...

RedAlert

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 758 Napisanych postów 3052 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123177

ojan
To było 10 sekund konkretów!
Cieszymy się, że mamy w dziale takiego popularyzatora zdrowego trybu życia jak Ty.

Dziękuję za miłe słowa, od kilku lat staram się to robić w swoim najbliższym otoczaniu a jeśli mogę to na szerszą skalę

I kolejny filmik z czwartkowego treningu. Zmiana kolejności ćwiczeń i lekka korekta metod treningowych. Aktualnie zaczynam od przedniego aktonu, potem środkowy i tylny.