Czy chodziło Ci o: "trening pleców"?
A mowac serio no to co tu mozna radzic. Podciagaj sie. TYLKO UCZCIWIE a nie jakie bujanie tulowiem. Stosuj standardowy trening plecow (najszerszych grzbietu) i tak jak tu bylo mowione bicepsa. Przy czym z podkresleniem najszerszych. To one sa priorytetem. Jest jeszcze kwestia tego czy waski czy szeroki chwyt. W kazdym razie w atlasie cwiczen [...]
dobry trening pleców, nic bym nie zmieniał ;-)
rozpisz swoj trening plecow
[...] głownie plecy, w podciąganiu podchwytem pomagają mocno bicepsy, nic nie napisałeś jakimi hantelkami dysponujesz, bo hantelki 5kg to raczej ciężko żeby zrobić z nimi ciężki trening pleców, ale sposób opisany prze Viren jest spoko , jeśli to i tak za dużo to spróbuj odrodzonych papek te linki mogą Ci pomoc jak robić odwrócone papki [...]
Przyczyna: -złe wykonanie ćwiczenia / technika, -za duże obciążenie, -brak rozgrzewki. Co się stało? Prawdopodobnie nadciągnąłeś stawy jakieś. Idź do apteki po Ketoprofenum i zrób jakiś LEKKI trening pleców, aby rozgrzać mięśnie. Powinno minąć. Jeżeli nie, to udaj się do lekarza.
Hej teoretycznie możesz jeżeli będziesz tylko w stanie się z tego regenerować, podam Ci może przykład, niektórzy np robią trening pleców i dwugłowych uda na jednym treningu wtedy takie połączenie jest widoczne w planach, czyli np plecy zaczynasz od martwego ciągu klasycznego na 8-10p czy nawet 6-8p Następnie np ściągania, wiosło sztangą, wiosło [...]
Dziękuje za odpowiedź. Czytałem że przed badaniem moczu nie powinno się wykonywać ciężkich prac dzień przed. Czy zwykły trening pleców około 16 może wpłynąć jakoś niekorzystnie na wynik badania?
Drążek to niezastąpione ćwiczenie jeżeli chodzi o trening pleców, zwłaszcza ich szerokość. Wiosłowaniem rozbudujesz głównie ich grubość, także jedno świetnie uzupełnia drugie.
Okej sprawdzę jutro w sklepie tego Trec speed 8 bo patrze ze za 7zł jest to dość tani i jak coś to to wziąć 30 min przed zawodami ? I jak zawody mam o 18 to zrobić wcześniej trening pleców i bicka tak mniej wiecej o 14 czy oszczedzać siłę i polecacie jakieś techniki co pomogą jak już będzie brakować siły czy coś innego ? ;)
No tak w sumie można ale wówczas traci trening pleców bo przypuszczam ze przy wioslowaniach szybciej padnie zmęczony juz biceps niż plecy więc one tracą więcej pozdro
dragon ja chciałem trening pleców a nie atlas wiec nie wiem po co mi dajesz atlas , w atlasie są cwiczenia ale co mi po cwiczeniach jak nie wiem które są najlepsze jak na początkujacego , są podane treningi takich pakerów jak Arnold ale to chyba nie dla mnie wiec jak to atlasu mi nie dawaj
trening pleców na wolnych cieżarach
przede wszystkim wyciskanie ma sie nijak do podciagania , nie wierze ze musze to pisać . Zajrzyj do atlasu i obczaj trening pleców.
Najpierw powiedz ile masz wzrostu. Jak masz 15 lat to możesz już ćwiczyć, ale nie rób przysiadów ze sztangą i nie wyciskaj sztangi na barki. Dobrym ćwiczeniem, które ci zastąpi trening pleców będzie podciąganie na drążku.
co za brednie, plecy to duża grupa mięśni ich czas regeneracji jest stosunkowo długi. W tym sporcie więcej nie znaczy lepiej, wystarczy jeden trening pleców w tygodni i dobra micha a plecy będą rosły
Z tyłu nie widać dysproporcji, Jak wygląda trening pleców ?
Podciąganie na drążku,wiosłowanie,prostownik ... poświęć jeden dzień w tygodniu na (porządny) trening pleców,dołącz do tego np. przedramię. Odpowiednia dietka jest?
poświęć jeden dzień w tygodniu na (porządny) trening pleców,dołącz do tego np. przedramię. i co z tego jak dopierdzieli 30 serii 5 ćwiczeń, jak się plecy zregenerują przez 48h (około), więc przez kolejne dni nie ćwiczysz ich. Nie wykorzystuje się w ten sposób superkompensacji. Ja bym tu widział same ćwiczenia bazowe, fbw lub split partia 2x w [...]
Plecy potrzebują się regenerować. Wlicz to ćwiczenie w trening pleców (możesz robić nawet 5 serii po max powt) a będzie dobrze.
to co napisal brzmi bardzo madze tak tez zrobie :) Pozostaje tylko napisanie planu FBW (w moim wypadku patrzac na slabe czesci ciala to powinien byc to ciezki trening plecow i przydalo sie poprawic gorna klatke bo kurzej klaty dostaje :'(
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
