trening plecow

Wczoraj zapomniałem wpisać ale Waga pokazała 81 kg i był off od silowego i cardio. Po południu parapetówka i dzisiaj już Waga pokazała 82 kg. Cardio 30 min przed pracą a po pracy trening pleców

Siemka waga u mnie 81,9 kg Cardio 30min na rowerku stacjonarnym A po pracy trening pleców

Siemka dzisiaj waga pokazała 81,7kg teraz z rana 30 min cardio a później o 8:00 trening pleców

Siemka dzisiaj waga pokazała 81,3 kg a teraz robię cardio 30 min na rowerku stacjonarnym a później trening pleców

Siemka ja już wchodzę na wysokie obroty po świętach waga troszkę podskoczyła i pokazała 83,6 kg ale już naszykowane posiłki. Teraz cardio 30 min na rowerku stacjonarnym a później trening pleców

Siemka wczoraj waga pokazała 83,3 kg był off od treningu i cardio a dzisiaj waga pokazała 84,1 kg cardio 30 min na rowerku stacjonarnym i w planie jest trening pleców

Siemka waga u mnie 83,6 kg teraz robię cardio 30min na rowerku stacjonarnym a później trening pleców

Siemka waga u mnie 84,5kg teraz cardio 30 min na rowerku stacjonarnym a później trening pleców

Siemka waga u mnie 84,4 kg teraz robię cardio 30 min na rowerku stacjonarnym a po pracy trening pleców

Siemka dzisiaj waga pokazała 85,6 kg teraz cardio 30 min na rowerku stacjonarnym a po pracy trening pleców

Siemka dzisiaj waga pokazała 85,7 kg Nie długo trening pleców a cardio zrobię po treningu

Siemka waga u mnie 86,1kg Dzisiaj szybki trening pleców bo trochę załatwiania mam cardio po treningu

Siemka dzisiaj waga pokazała 86,6 kg Trening pleców po pracy i cardio 30 min po treningu

Siemka waga u mnie 87,4 kg Trening pleców po pracy a cardio po treningu

Siemka waga pokazała 87 kg Cardio 30 min na rowerku stacjonarnym a później trening pleców

Siemka po kilkudniowej przerwie wracam na pełnych obrotach . Waga 89,1 kg Po pracy trening pleców

Siemka dzisiaj waga pokazała 90 kg w planie po pracy trening pleców

Siemka waga 88,6 kg w planie trening pleców

Witam! dziś planowany trening pleców wykonany w 100% a nawet więcej;-) Bez kontuzji tak więc pozytywnie::) a wyglądało to tak: atlas ściąganie drążka trójkąt wyciąg dolny 4 x 12 90kg atlas ściąganie drążka trójkąt wyciąg górny 4 x 12 70kg atlas ściąganie drążka kierownica 4 x 12-14 70 kg Wiosłowanie maszyna shmita 4 x 10-12 50-60 kg szeroki chwyt [...]

Hejka!!! Dziś trening pleców zawitał w moim planie treningowym;) Wyglądał następująco: Atlas drążek trójkąt wyciąg dolny 4 x 8 80/90/100/110kg Atlas wyciąg górny drążek prosty 4 x 10 70kg łączony z drążek kierownica wyciąg dolny 4 x 12 70kg wiosłowanie hantlem pojedynczo 30 kg w opadzie 3 x 8 wiosłowanie w opadzie oburącz maszyna shmitta 4 x 12 [...]