trening plecow

Trening pleców z tricepsem - właściwie taki sam jak poprzedni. Odnotowałem spadek wytrzymałości siłowej przy francuzie hantelką zza głowy w porównaniu do poprzednich treningów. Spróbowałem zrobić z 14kg i po 2p wróciłem do hantelki 12kg - a kiedyś robiłem po ponad 8p. (w porównaniu do poprzedniego treningu właściwie było bz) Zobaczymy jak będzie [...]

Trening pleców z tricepsem zrobiony. Ćwiczenia te same i ilość serii też. Progresja ciężarów i zmniejszająca się liczba powtórzeń. Wydaje się, że wszystko idzie ku lepszemu - siła rośnie a i obwody chyba też. Waga rano 70,6kg. Mam problemy z zapamiętaniem liczby serii - w okolicach 5 serii - nie pamiętam czy to były już 4 serie czy może 5 (w [...]

Nie mam termometru - a więc nie mam gorączki! Popołudniowy trening pleców: ćwiczenia bez zmian czyli 4x5 serii po 10p (w ostatnich po 8p). Triceps drążek łamany na wyciągu z góry nachwytem 4x10 3x8p francuz sztangielką stojąc 7x10p no i miałem dosyć! Zadziwił mnie młodzieniec, który robił rozpiętki na maszynie z całym stosem 138kg (zrobił 4p , [...]

podpowiedzi...ale musisz konkretnie o cos spytac bo tak w ciemno to ciężko rzucać... emm...nie ćwicz pleców z nogami jesli masz ciezki trening pleców - przedramie ćwicz innego dnia dbaj o technike eee..dbaj o diete Nie ćwicz barków w dzien przed/po klatce. Załamanie miesniowe nie jest konieczne do wzrostu miesni - staraj sie zostawiac chociaz [...]

[...] profesjonalna lekture... " do Maxima3 - Nie musisz kupowac co miesiąc wszystkich specjalistycznych magazynów. Zauważ, że mens health skupia się bardzo mocno na siłowni/treningu a innym sportom (np. wspomnianemu przez Ciebie kajcie) poświęca zdecydownie mniej uwagi. Dlatego też każdy kto kupuje ten magazyn ma prawo wymagac, że programy [...]

tez bede caly dzien zbierał wenę na trening pleców ale sama myśl a całej siłowni pełnej dzieciaków i dziadów odbiera checi

[...] bardzo wytrzymały :) Moge znów jechać do Pragi czy gdziekolwiek . Ale waga poleciała ok 1,5 kg w dół na kabanosach i batonach masy się nie zrobi . Wczoraj po powrocie trening pleców,dziś rano klata i wrzucam dalej : Świetne zdjęcie zrobił Sylwek i dziewczyny z bikini /SFD/Images/2015/10/5/6d3bfdbd3b624d8c8a35755d7ccd1ed7.jpg Wracając do [...]

[...] , ja pompki bym wstawił na rozgrzewkę , tak 2 serie , a dorzucił "pompki na poręczach z przechyleniem ciała w przód" to doskonałe ćwiczenie na mięśnie klatki piersiowej trening barków , według mnie do tego wyciskanie sztangi w górę z za głowy powinieneś dorzucić z przed głowy , tylko uważaj by nie za nisko opuszczać sztangi przy wyciskaniu z [...]

[...] 4/10 - skupienie 3/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 5/10 cos mnie kompletnie nie klepnal, 2,5h po posilku wypilem, a lezal mi na zoladku przez pol treningu, trening plecow, liczylem na lekka pomoc, ale niestety tak jakbym lyknal z 200mg kofeiny. moze slabszy dzien sie trafil. zobaczymy przy kolejnej porcji. Przypominal, [...]

pierwsze to się rzuca w oczy, to rozkład: trening pleców w poniedziałek i sobotę. pon - szerokość + barki wtorek - nogi czwartek - grubość + biceps piątek - klatka + triceps tutaj masz za każdym razem plecy po off'ie, będą wypoczęte. no i więcej niż 1 dzień przerwy pomiędzy treningami. i jeżeli one są priorytetem, to dałbym klasyczny MC w dniu [...]

pojutrze to licze ze juz zrobie dobry trening plecow%-)

trening plecow powinien sie skladac z jednego cwiczenia na szerokosc i 2 na grubosc. Bez cwiczen na grubosc nie osiagniemy pękatych mocnych plecow. W moim trneingu zawsze przewazaja ruchy wiosłujące + zawsze podciąganie na drązku.

Wg mnie to masz za dużo seri nie podoba mi sie trening pleców Daj podciąganie na drązku 2s i Wiosłowanie 1s i MC 1s Zmniejsz liczbe seri w malych partiach i wywal przenoszenie hantla z klaty

ale trening pleców mam masakryczny. genialny.

kurde. rozmowa była na poziomie ;) dziś znów wspaniały trening pleców. uwielbiam go a do tego teść się rozkręca,bo widzę więcej trądziku

[...] szrugsy w pochyleniu około 45 stopni, szrugsy lezac rownolegle do podloza – kazde z nich atakuje miesien czworoboczny pod innym katem. Moglibyście mi skorygować trening pleców? Jak teraz spojrzałem to szerokości wgl nie ma;/ Tak wiec cale plecy leza? Technicznie wykonany martwy ciag, drazek i wioslo zawsze zadziala, jednak technika [...]

nie ma jak hardcore trening pleców po przerwie-mam tak kurevskie zakwasy i tak miesnie bolą ze w zadną strone sie ruszyć nie moge

Bo mam całą sobotę i ponad pół niedzieli zapieprzu, a potem jeszcze mecz koszykówki (tym razem jako widz ), na którym pewnie będę nieżywy już, ale iść muszę koniecznie. I jeszcze jutro z samego rana ciężki trening pleców. Właśnie, tyle tu gadania, a to forum sportowe! Ćwiczy coś tutaj w ogóle ktoś?

Chciałbym jeszcze dodać że jak tydzień temu chciałem plecy zrobić i podszedłem pierw wiosłowanie zrobić to musiałem przerwać trening pleców bo tak mnie w klacie skrecilo jakbym młotem w klate dostał tak jak by miesień sie przemiescił odrazu mówię że to nie serce ani żadne zerwanie bo po 3 dniach przechodziło to tak jak straszliwy nerwoból czasem [...]

Nie no bo do Czecha śmiejesz się o gainera przy 2tys kcal dziennie, a do mnie o trening pleców dodatkowy połączony z łapami %-)