Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

Dziś -w związku z ostatnimi wydarzeniami w Nicei -opinia na temat terroryzmu.

Od razu zaznaczam-nie poruszamy tu tematów politycznych i religijnych - bo po co się dzielić?

Terroryzm ,tak naprawdę istniał od początków ludzkości w właściwie każdej działalności człowieka.

Dużo się o tym pisze ,jest pełno definicji,opracować,które jeszcze bardziej czasem zaciemniają problem.

Do mnie bardzo trafnie przemawia powiedzenie Mike Tysona-dotyczyło dokładnie boksu ale idealnie też pasuje do wyjaśnienia działania terroryzmu.

Każdy ma wiele planów,które się błyskawicznie zmieniają po uderzeniu w twarz.


Celem terrorystów i ich akcji to sianie strachu i grozy a to powoduje działania rządów ograniczające prawa ich obywateli,a to znów prowadzi do destabilizacji wewnętrznej -świeży przykład wydarzenia w Turcji.

Zamach w Nicei wpłynął negatywnie na wiele krajów Europy -bo w ten sposób wymuszone przez takie zamachy, państwowe działania antyterrorystyczne, uderzają zawsze niekorzystnie w społeczeństwo -ograniczenia swobód,restrykcyjne działania itp.

Jest jeszcze druga strona medalu -takie zagrożenia wywołane terroryzmem są czasem ,wbrew logice -na rękę władzom,które pod pozorem obrony obywateli -rozszerzają ponad miarę swoje uprawnienia,kosztem społeczeństwa i swobód obywatelskich.

Najprostszy przykład-w latach 50' -80" władze państw socjalistycznych wiecznie podsycały urojone zagrożenie z zachodu,by kontrolować maksymalnie obywateli i utrzymywać się u władzy.







.

Komentarz na dziś :)

Problem aerobów,interwałów od dziś został rozwiązany w Polsce.

Do tego jest bardzo duża szansa na aeroby z rodziną,nawet zastane małżonki,córki i synowie dadzą się uruchomić.

I pewnie jeszcze będą Was poganiać i marudzić -dlaczego już koniec



Bo od dziś można władować na smartfony grę Pokemon Go - gra jak gra -ale co mnie się najbardzie podoba-trzeba wyjśc z domu i być w ruchu,by coś ugrać,złapać pokemona,walczyć,czy łapać potrzebne itemy.

Juz pierwszego pokemona złapałem-trochę się nachodziłem po krzakach-bo tam się schował.

Ogólnie to lubia być w lasach ,parkach,ośrodkch sportowych,przy zabytkach i innych ciekawych miejscach,gdzie trzeba dojść a nie podjechać .

Genialna idea !!!!

Polecam.
Może nawet Fans się uruchomi ?

Dziś dodatkowy trening niedzielny wszystkich grup mieni.
Ciężary trochę mniejsze ćwiczeń też oczywiście mniej

W kolejności: brzuch & grzbiet-zestaw rozgrzewkowo -antykontuzyjny

Barki,2 ćw
klatka + plecy 4 ćw

nogi - dwa ćw

ramiona dwa ćw
przedramiona brzuch łydka w super secie



Jaki sens takiego treningu?


Odpowiednio dobrane ilości serii powtórzeń i ćwiczeń pozwala podtrzymać wszystkie grupy mięśni po całotygodniowym treningu i przygotować je w stanie gotowości na nowy trening.
Cały czas jest fajne uczucie lekkiej pompy,czucia po treningu i energii w mięśniach.
Najwiećej ćw jest na klate,bo była robiona w srode i znów będzie w środę-czyli czasu na regeneracje dużo.
Mniej na barki,bo były w piątek i na plecy bo będą jutro.

@Masti-Dziś -w związku z ostatnimi wydarzeniami w Nicei -opinia na temat terroryzmu.

Od razu zaznaczam-nie poruszamy tu tematów politycznych i religijnych - bo po co się dzielić?

Terroryzm ,tak naprawdę istniał od początków ludzkości w właściwie każdej działalności człowieka.


Masti tylko jedno małe ale. Ty wiesz o co walczą terroryści islamscy?. Terroryści z IRA walczyli o przyłączenie Irlandii PŁN do republiki Irlandii ,Czerwone brygady o komunizm w Niemczech, Eta o wolność i ustanowienie kraju Basków. Natomiast terroryzm islamski jest typową wojną religijną a jego celem jest narzucenie niewiernym czyli tym którzy nie wierzą w Allacha praw zawartych w koranie .I tylko tyle. oczywiście pięknoduchy lubią zaklinać rzeczywistość i ją zakłamywać. Francja jest już pogrzebana za sprawą zwykłej matematyki i przyrostu naturalnego typowa biała francuska rodzina to 2+1 ,arabska rodzina we Francji 2+5.Za 20 lat w sposób demokratyczny ustanowiony zostanie szariat i kalifat biała mniejszość jak się nie podporządkuje zostanie wyrżnięta ,kobiety sprzedane jako niewolnice seksualne bo tak nakazuje prawo szariatu. Dlatego jeśli mówimy o terrorze nie zapominajmy o celach jakie sobie stawiają terroryści a te spod znaku islamu są jasno deklarowane. Zabawne są komentarze typu nie wszyscy muzułmanie są ekstremistami i terrorystami i najbardziej zabawny islam to religia pokoju ha,ha,ha. Działania Islamu nie zmieniły się od wieków i są proste jak budowa cepa tam gdzie jest ich mało i nie maja siły militarnej są spokojni i grzeczni takich udają i tak ich naucza koran maja się rozmnażać i się nie rzucać w oczy .Gdy jest ich większość lub gdy mają za sobą siłę militarną wprowadzają swoje porządki siłą . I tak się stanie na pewno we Francji,Belgii,Niemczech,W.Brytanii w najbliższych 20-30 latach.A potem nastanie wieczny pokój.

Godula- ekspansja to ekspansja - i czy w imię religii,surowców,terenów,jakiś krzywd - to niczego nie zmienia.

Jak ktoś czytał i pamięta "W pustyni i Puszczy " Sienkiewicz też tam opisuje Powstanie Mahdiego ,cała powieść dzieje się w tle tych wydarzeń-czyli wojnę islamu z naszą cywilizacja w Afryce.
Anglicy mieli tam duży problem.

Będąc parę lat temu we Francji -trochę dłużej niż przejazdem-byłem w szoku,tym co tam zobaczyłem i tym co mówili mnie znajomi Francuzi.

Cywilizacja europejska jakby straciła impet z dobrobytu a islamistyczna jest głodna i żądna sukcesów.

Miejmy nadzieję,że może przyjdzie jakieś opamiętanie-to dotyczy każdego kraju i każdego z nas.

Bo w związku z tym-strasznie mnie dziwiło we Francji "straszenie polskim hydraulikiem" ,czyli ludźmi z Europy,którzy przyszli tam pracować a nie domagać się wszystkiego za darmo,oferując za to terror i wojnę.


Ogólnie temat bez końca a tu trzeba na trening jechać .
Plecy czekają :)

masti - czyżby jednak MPJiW ?

Ojan -nie żartuj :)

Wiadomo-czasem się o tym myśli-ale chyba już nie dam rady-widząc co inni robią w parę tygodni a mnie to lata zajmuje a i efekt gorszy.

Ogólnie idea jest taka :

by dobrze trenować i trzymać dietę trzeba mieć jakiś cel

1.chcę dojść do wagi ,przy jakiej kiedyś miałem najlepszą formę sylwetkowo - siłową i i zobaczyć co dziś uda się osiągnąć

2.chciałbym też poprawić słabsze punkty swojej sylwetki-np kratę-kiedyś zupełnie inaczej się trenowało i podchodziło do diety-nacisk na białko i mało tłuszczy -oczywiście o suplach to można było sobie pomarzyć oglądając stare zachodnie czasopisma kupione na bazarze.

3.ciekaw jestem,czy przy obecnej ogólnej wydolności,wieku,jestem wstanie poprawić kratę bardziej niż wtedy-mięśnie brzucha miałem dość dobre ale przy napinaniu gdzieś się rozpływały-cienkie kostki.

Ogólnie anatomicznie też nie mam tego najlepiej ukształtowanego ,mało kostek-tylko góra,dół bardzo słaby podział- dziś to każdy zawodnik ma brzuch po prostu kosmos!

Na zdjęciu- zwycięska sylwetka przy wadze 97 kg.




4.inne grupy-nie liczę na poprawę,bo już nie daję rady robić tak ciężkich treningów-zaraz się odzywają jakieś stare i nowe przypadłości.

Ale liczę na to ,że inna metodyka treningu,inny sprzęt, lepsza dieta,suple,wiedza, pozwoli do powrotu w te rejony o wiele mniejszym wysiłkiem niż kiedyś.


Ale łatwo nie będzie-brakuje mnie jeszcze tylko 6 kg ale sylwetkowo jeszcze o wiele więcej-postępy idą powoli,bardzo powoli.

I wrzucaj zdjęcia postępów

Jawor50

I wrzucaj zdjęcia postępów

Właśnie tak.

Sylwetka mistrzowska. Piękne proporcje!

Masz kontakt z Sebastianem Szmytem - zrobił kolosalny postęp w ostatnim roku! Masakryczne uda - patrzyłem z zadziwieniem na całą sylwetkę!
(Z zadziwieniem! Ekstremalna kulturystyka nie jest moim marzeniem.)

Dziś trening pleców.

0. brzuch & grzbiet obowiązkowo 4 super sety po 16-20 powt


1.martwy ciąg z akcentem na dół pleców taki półmartwy ciąg :) 8 x 12 powt

Dlaczego tyle?
A dlaczego nie?
Do tego przygotowuję plecy do wiosłowania-taka kolejność -mnie chroni przed kontuzjami odcinka lędźwiowego,które mnie się parę razy przytrafiły

2.Wiosło nachwytem sztangą średni chwyt, progresja 5 serii x 16-10 powt,na końcu poczwórny dropset

wiosło nachwytem szeroko-normalnie także robię sztangą ale teraz w klubie na maszynie-którą widzieliście już na zdjęciu.
Ruch jest izolowany przez oparcie i czuje się mocno to ćw nawet na mniejszych ciężarach.

5 serii x 16-12 powt

3. podciąganie na drążku nachwyt,szeroko 5 serii x ok 8-12 powtórzeń
-drążek jest łamany na końcach a ja się przyzwyczaiłem do swojego prostego-trochę inaczej się ćwiczy i trochę mnie nadgarstki bolą :)


4.siedząc na maszynie,uchwyt średni-przyciąganie niezależnych rączek z oparciem o klatę- 5 x 12-16 powt

5. sciąganie szerokim chwytem na wyciągu z góry-raz do klaty ,raz do karku 6 serii z progresją x ok 12- 16 powt

6.siedząc, wyciąg poziomy-przyciąganie do brzucha uchwyt V 5 serii z progresja x 12-16 powt,na końcu dropset potrójny

7. wiosło jednorącz hantlą 4 serie ,progresja x 12-10 powt

8.przyciąganie do brzucha wyciągu-linki V 1 serie x ok 50-100 powt-w zależności od zmęczenia końcowego.

9 kaptury sztanga-3 serie z przodu i 3 serie z tyłu x ok 12-16 powt