SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 975333

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9953 Napisanych postów 30298 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728269
Zadanie to zrobienie formy podobnej z tamtych czasów,gdy ważyłem na scenie 97 kg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9953 Napisanych postów 30298 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728269
Dominik z formą chyba nie trafił na dzień zawodów-mięśnie brzucha mało wyeksponowane.


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130566
369 - to Dominik?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9953 Napisanych postów 30298 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728269
Tak, zajął 6 miejsce
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9953 Napisanych postów 30298 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728269
Dziś pierwszy trening regeneracyny-później wpiszę co i ile oraz cały plan.

Chciałem dziś pomierzyć obwody ale okazało się ,że miara po ostatnich pomiarach bicepsów nie wróciła już do mnie ...


Nie było w takiej sytuacji czym zmierzyć .



Dziś od rana tylko Hero Pump,pora jechać :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9953 Napisanych postów 30298 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728269
Pamiętacie Piotra,mojego kolegę ,który trenuje od dwudziestu parę lata zaczyna iedyś na mojej siow?


Tak wywijał na Ustawce-dziś pokazał mnie film,który zamieszczam poniżej :





...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
masti
Zadanie to zrobienie formy podobnej z tamtych czasów,gdy ważyłem na scenie 97 kg.


nie chce Cie zniechęcac ,ale to tak jakby laska ktora ma 60 lat nagl powiedziala ,ze chce wygladac jak w wieku 25 lat i musi cos z tym zrobic ,chcialem tylko powiedziec ,ze bedzie cięzko ,no ale zycze powodzenia ............
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9953 Napisanych postów 30298 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728269
Analogia niezbyt trafna :)

5@3 a jakie Ty masz zamierzenia?


Wiadomo,że będzie cieżko ale łatwe cele są dla wszystkich,trudne dla nielicznych.

Łatwe cele są nudne i nie rozwojowe :)

Poza tym, to kwestia wyborów uwarunkowanych motywacją,wizją,planem drogi do celu.

Istotny jest też sam cel i wyznaczanie sobie celów drobniejszych podczas tej "drogi"

Także istotna jest kwestia czasu-ja dałem sobie na to 3 lata.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2141 Napisanych postów 4613 Wiek 62 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530526
Masti bardzo ładnie napisane . To do mnie przemawia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9953 Napisanych postów 30298 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728269
Bo tak naprawdę to wszyscy tu próbujemy wciąż to zrobić-znaleść drogę do swojej najlepszej formy .



Wczorajszy trening regeneracyjny-zupełny(prawie ) luzik ale inne ćw niż zazwyczaj-dziś to lekko odczuwam.

1.brzuch & grzbiet 3 x 20
2.ciągi na proste nogi-3 x 20
3.wiosło podchwyt 3 x 20
4.podciąganie na drążku uchwyt II 3 x 8
5.wyciąg siędząc uchwyt V,3 x 20
6 tył barków maszyna 3 x 20
7wyciskanie naprzemian hantli stojac sekwencyjnie-wyciskanie prawą 5 x lewa wyprostowana i tak na zmiane z regresja powt do 1.,czyli po 15 powt na rękę 3 x
8 wznosy bokiem z hantlami 3 x 20
9.wyciskanie hantli skos -klata 3 x 20
10. rozpiętki na maszynie 3 x 20
rozpiętki na wyciągach 3 x 20

11.biceps na linach i wyciągu-5 x 16
12.triceps na wyciągu stojąc tyłem -prostowanie z nad głowy do przodu 5 x 20
13.wyprosty nóg na maszynie 3 x 20
14.uginanie nóg na maszynie 3 x 20
15.przysiady ze sztangą 3 x 12
16 łydka na maszynie 3 x 20
17 brzuch na poręczach i maszynie 4 x 20




Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Aktywne wakacje, czyli siła i bieganie

Następny temat

Błyskawiczny konkurs letni # 1-pompki w staniu na rękach

Wiecej