Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

Dużo zdrowia i szybkiego powrotu do normalności!

Dużo zdróweczka !

Dzieki za życzenia-miejmy nadzieję ,że ten powrót do normalności niedługo nastapi.

Tutaj wybuchły protesty w zwiażku z wprowadzona godziną policyjną-od 21:000 do 4:30

To ma obowiazywac do 9 lutego-potem rząd zadecyduje co dalej ale chyba wezmą pod uwage,że jednak sie to nie bardzo spodobało.


Dziś trening klaty,także systemem 25 powtórzeń-na tych gumach idealnie sie to sprawdza-wreszcie czuję jakieś dopakowanie mieśni :)

Dziś trening ramion,także w systemie 25 powtórzeń.

Naprawdę się dobrze napakowałem,jeszcze teraz jak to pisze-ramiona czują ten trening..
Albo tak mnie już forma spadła,że nawet trening na tych gumach tak mocno czuję ?

Gumy dają pompę.

olotraper

Gumy dają pompę.

Gumy i duża ilość powtórzeń.
Nowe bodźce i będzie nowy masti!

Ojan -ty to umiesz pocieszyć :)

Ale tak naprawdę ten system 25 powtórzeń na gumach spisuje się świetnie.
Ogólnie chodzi o to ,by na dana grupę mieśni wykonać 200 powtórzeń.

Czyli robiac po 10 powt w serii -20 serii.

To do mnie przemawia,ciekawe czy na sprzecie też to tak dobrze się odczuwa i ciekawe jakie będą rzeczywiste efekty.

Na razie można powiedzieć-spokojnie,ale powoli sie zmniejszam-tak to odczuwam.
Ciekawe ile waże...



Dziś barki w deszczu ... :)

Nagrałem trochę filmu ale było juz dość szaro,więc pewnie niewiele widać

Zdjęcie się dopiero teraz pokazało :)

Fajne zdjęcie!

Wczoraj trening pleców ,czyli w innym
miejscu-tam gdzie sa niezamkniete drążki.

Trening cześciowo zrobiony systemem 25 powtórzeń-tzn przyciaganie gum w poziomie i z góry.

Podciagania na drażku ,nawet z pomoca gumy nie umożliwiają mnie zrobienie 25 powtórzeń :)

Ale mięśnie pleców sie świetnie rozgrzewają na gumach i podciaganie na drażku dobrze potem wchodzi,bez nieprzyjemnych odczuć w stawach .
Niskie temperatury mocno utrudniają osiagniecie właściwej temperatury roboczej mieśni -skóra powinna byc wtedy lekko spocona a temperatura mięśni ok 38 st C.

Przy temperaturach ok 0 st C i wietrze-praktycznie jest to trudne do osiagnięcia :)