Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

Przy dipach staw łokciowy musi się wyprostować i mogą to zrobić tylko trzy głowy tricepsa i mięsień łokciowy. Czary nie istnieją.

oczywiście, wiadomo też, że nie da się wyizolować ani trica ani klaty,
natomiast można próbować zmieniać zaangażowanie konkretnych mięśni tak żeby celować bardziej w klatkę lub trica

Kwestia też rozstawu poręczy,jak jest za duży obojętnie jak się robi,klata sie mocno włącza.

Ale wg mnie pompki na poręczach to jedno z lepszych ćw na poczucie pompy w tricepsach,nie wspominając,że to jedno z najlepszych ogólnie na tricepsy.


Pewnie ,że jakimiś lżejszymi ćw można triceps napompowac na maksa.


Ale tak naprawdę nie ma to zbytniego sensu i nie daje konkretnych korzyść,jak przy ciężkich ćw.bo pewien procent max obciążenia musi byc by mięsień rósł a nie tylko się pompował.

Można robić wznosy bokiem 1 kg hantlami ileś tam razy(albo można zakładac firany,przypinać je do żabek ) i też się napompuje-ale to wszystko-nie będzie wzrostu masy mieśniowej.
Jsd-jak widzisz-masz dużo do zrobienia-tak opanować technike pompek na poręczach by tricepsy paliły.

Pomaga przy tym tzw czucie mięśniowe-koncentrujemy się na ćwiczonych mieśniach napinamy je dodatkowo podczas pompek i całą moc w nie wkładamy
To nie jest nauka na raz czy na miesiąc-to wymaga czasem długiego czasu :)

Pewnie też się niekórzy zdziwię-ale w koncentracji na danym mieśniu pomagają też niepełne ruchy-tricepsy są wtedy wciąż na 100% pracujące-nie ma chwili wytchnienia przy wyproście i przy minimalnm opuszczaniu i rozciągnięciu mieśnia.-choć jak widać,są też potem skutki uboczne :)







Zmieniony przez - masti w dniu 2018-03-13 13:08:53

Udział innych mięśni (piersiowe, naramienne....) owszem, ale triceps zawsze zrobi tą sama robotę (wyprostuję staw łokciowy). Chyba że jakieś ćwierć ruchy, majtanie nogami i przeniesienie impetu z nóg na ramiona. Przy pełnych,wolnych ruchach, nie wydaję się żeby można odciążyć tricepsy. Ale mogę się mulić, jak w każdym innym przypadku, to tylko moje zdanie.

Masz rację,zresztą inne podobne ćw -choćby zwykłe pompki-także bardzo mocno angażują tricepsy,a pompki w wąskim rozstawie-diamentowe,czy na piłce,hantli-dochodzą prawie do stopnia trudności na poręczach.


Zmieniony przez - masti w dniu 2018-03-13 13:16:39

kabo9

oczywiście, wiadomo też, że nie da się wyizolować ani trica ani klaty,
natomiast można próbować zmieniać zaangażowanie konkretnych mięśni tak żeby celować bardziej w klatkę lub trica

No właśnie dokładnie o tym pisałem, że muszę się nauczyć zmieniać zaangażowanie mięśni w tym ćwiczeniu. Choć ja dipy traktuję bardziej jako na klatkę niż triceps a tak dokładniej to jak ćwiczenie wszechstronne na górę. Dzieki za filmik, obejrzę w domu i popróbuję.
Garp widocznie czary istnieją bo ja wyraźnie czuję klatkę przy tym ćwiczeniu , co wcale nie oznacz ze tricka nie czuję

"Jsd-jak widzisz-masz dużo do zrobienia-tak opanować technike pompek na poręczach by tricepsy paliły. "

Spoko Masti Wiesz że jestem maruda ale do wszystkich innowacji i nowości jestem chętny . Dipy też opanuję jak inne ćwiczenia. Dzisiaj robi próbę seta na nogi siady + MC na prostych. Zobaczymy jak to wyjdzie

W końcu to dział + 35 :)

Zapraszam do tematu:


https://www.sfd.pl/Wyciskamy_z_Jaworem-t1163479.html


Jeden z nas Jawor-potrzebyje pomocy by treniwać i w ogóle funkcjonować w życiu codziennym.

Myslę ,że jest to w naszym zasięgu,by mu pomóc i to umożliwić najlepiej ,jak można

Około 13:00 jedziemy na Mistrzostwa Wielkopolski,predzej się nie dało niestety .
Spać kiedyś też trochę trzeba po aktywnej nocy :)

Jak na razie trochę się zmartwiłem-Małgorzata dopiero piąta - ale tak to jest na zawodach :)
Będziemy ją pocieszać :)

I tak jest Numero Uno :)


Od 14:00 rozpoczyna się II blok zawodów-będą dziewczyny w różnych kategoriach-Olek pewnie juz ręce zaciera :)

A dwie godziny później-typowa kulturystyka