Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

"A jednak się kręci" jak to powiedział do siebie jeden Pan w 1633 przed sądem...Masti masz tą przewagę, że Ciebie nie posądzą o szerzenie herezji:)

Nie bądź taki pewny-już ktoś się ze mną kłócił o tą prędkość obrotu-twierdził,żeby nas to zdmuchnęło z powierzchni Ziemi-jakby tyle wynosiła :)

A to przecież matematyka na poziomie klasy IV podstawówki :)

Poza tym wróciłem z treningu pleców z Sebastianem-najszerszy mocno przetrenowany ,ale ,jak ktoś pisał ,ambulans nie był potrzebny :)

Plecy po treningu z Sebą obolałe-szczególnie w rejonach szerokości.




Dziś oczywiście przypada trening pleców-też pojechałem .

Trening trochę inny-koncentracja na prostownikach i trochę na grubości pleców-czyli rejony wewnętrzne.

Taki był plan -oczywiście tak mimochodem dorzuciłem wiosło z progresja ,wyciąg górny i podciąganie na drążku.

Ale mięśnie nie zregenerowane na 100 %- szło ciężko(to po co dokładałem :) )

Potem lekki trening nóg,brzuch i grzbiet -wiadomo - standardowo :)


Tatar zaliczony,powoli dochodzę do siebie :)

Acha -wczoraj trening trwał ok 90 minut,spadek wagi tradycyjnie 0,9 kg,temp klimy-nie sprawdzałem :)


Dziś podobnie :)

masti

Dziś oczywiście przypada trening pleców-też pojechałem .

Trening trochę inny-koncentracja na prostownikach i trochę na grubości pleców-czyli rejony wewnętrzne.

Taki był plan -oczywiście tak mimochodem dorzuciłem wiosło z progresja ,wyciąg górny i podciąganie na drążku.

Ale mięśnie nie zregenerowane na 100 %- szło ciężko(to po co dokładałem :) )

Potem lekki trening nóg,brzuch i grzbiet -wiadomo - standardowo :)


Tatar zaliczony,powoli dochodzę do siebie :)

Acha -wczoraj trening trwał ok 90 minut,spadek wagi tradycyjnie 0,9 kg,temp klimy-nie sprawdzałem :)


Dziś podobnie :)

Podobnie, tak
No to ładnie, ładnie Masti





Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-08-15 13:39:22

Dobre !!! :)


Poza treningmi-znów nocne łowy


Oto ,co złapałem w obiektyw :

Klata i ramiona zrobione-ogólnie jestem trochę obolały po ostatnich treningach-dziś rano nawet tricepsy mnie bolały-pewnie po piątkowych barkach .


Plecy nadal czuję-po treningu z Sebą i po poniedziałkowym.

Do tego po dzisiejszym klata i bicepsy tricepsy mocno spompowane.

Zresztą przedramiona też poczuły te ćwiczenia .


Mały skrót z treningu z Sebastianem-pełne filmy z każdego ćwiczenia będą za kilkanaście dni.

Dziś bez treningu-szykuję formę na jutrzejszy trening barków i nóg.

Odczucia- klata ramiona plecy,nogi-w tej kolejności odczuwam intensywność minionych treningów.

Na zdjęciu-ćwiczenia na maszynie dźwigniowej typu Hammer w Stepone -przyciąganie z góry po łuku do klaty -ciężko jest nawet podobny ruch naśladować na wolnych ciężarach-musiałby być bardzo mocny skłon z jakiejś wysokiej ławki i w tym niezbyt wygodnym położeniu wiosłowanie sztangą lub hantlami.





Pewnie kolejną Ustawkę Treningową tam zrobię-to się sami przekonacie jak super w najszersze wchodzi :)



Lato się powoli kończy-ku mojemu zmartwieniu,bo uwielbiam tą porę roku-wysokie temperatury,dużo słońca-to jest to !

Powoli wchodzimy w okres konkursowy w naszym dziale.


Jeden konkurs siłowo-wytrzymałościowy mam już opracowany - na pewno ucieszą się ww,choć jest mechanizm ,który mocno wyrówna szanse,bo promuje wszechstronność w ćwiczeniach.


Cały czas myślę nad jakimś uniwersalnym ćwiczeniem dla wszystkich uczestników naszego forum - tak by porównać skuteczność róznych metod treningowych w poprawianiu ogólnej sprawności sportowej-bo do tego właśnie sprowadza się sport.



Ale robię się pesymista-bo już było kilka prób takich ćwiczeń i startowali ci co zawsze (no ,może jednemu się czasem nie chciało :) ) a reszta nic .

Dla przypomnienia-choćby ostatnie wyskoki dosiężne i pompki w staniu na rękach.

Poprzednio były : wymyki podciągania na drążku, muscle upy,pompki na poręczach itp...


Może macie jeszcze jakieś ciekawe ćwiczenia sprawdzające-uniwersalne dla wszystkich dyscyplin tu u nas uprawianych?




Mam jeszcze w zanadrzu trochę ćwiczeń z sprawdzianów ze sportów walki,ogólnorozwojowych rozgrzewek lekko atletycznych , na AWF i w wojsku- ale to pewnie kolejnego lata :)

No nie powiem ciekawość mnie gniecie co to za konkurs siłowo-wytrzymałościowy wymyśliłeś:)
Wątpię w istnienie uniwersalnego ćwiczenia dla wszystkich.Ale nigdy nie mów nigdy:)

Myślę,że się spodoba :)