Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

Dokładnie :)

Taka forma na dziś - 5 tygodni do zawodów

Niedziela-wiadomo - trening dodatkowy,będą także Kolosy.

Jak będzie trochę czasu i ochoty-przetestjemy to ćw konkursowe na brzuch -planowane podczas Ustawki Treningowej 28 stycznia.

Akurat będzie nas trzech -zobaczymy ile potwórzeń jesteśmy wstanie wykręcić w 3 minuty .

Przetestujemy też ćw konkursowe na bicepsy.

Biorę sprzęt - będą filmy i zdjęcia


Za oknem biało i - 6 stopni.

Kiedyś w takim cienkim dresiku wracałem z siłowni do domu,bo ktoś całą szatnię wyczyścił :)
A było - 20 st C ,trochę zmarzłem w tramwaju a ostatnie 3 km biegiem do domu :)

Obciążenie na sztandze-jak widać ,w stylu Giaurnemo :)

Dziś mieliśmy bardzo ostry i długotrwały trening 140 minut,w tym dwa testy konkursowe i trochę kręcenia programu Aksela.

Chłopacy mocno to poczuli-ja oczywiście także



Tak sprawdziliśmy ćwiczenie na brzuch,które będzie na Ustawce 28 stycznia









A tak ćwiczenie na bicepsy-kabo-teraz to mnie plecy bolały :)

Ćwiczenie na brzuch - młody kolos mi się podobał (chyba coś z niego będzie)
masti - krótkie ruchu ale nadrabiał ilością powtórzeń
Kolos mnie zadziwił - w poprzednim (konkursowym) ćwiczeniu prezentował się z mocnym core :)

Ojan weź pod uwagę jedno-to tak ,jakbym ja to robił z obciążeniem 70 kg -nie zrobiłbym :)

Dziś-jakby to dokładniej opisać-krajobraz po bitwie-plecy całe obolałe i napakowane,że aż sztywne.


Cieżary były takie średnie ale więcej powtórzeń i więcej serii.

Od razu się to czuje :)

Wiosłowanie tradycyjne 110 kg- 130 kg,wiosło Pendlaya na 140 kg-łącznie z 10-12 serii wyszło.

Pozostałe ćwiczenia zgodnie z planem i też na dość wysokich cięarach.


Krótki film z Akselem-jest trochę informacji

Dziś klata i ramona -zapowiada się 120 minutowa ostra walka o każde powtórzenie.
Plecy jeszce od poniedziałku mocno czuję,dziś dołączy do tego klata i ramiona-zrównoważy się.:)

O tej godzinie jest teraz dośc dużo świerzaków-pewnie od postanowień noworocznych :)

Przeważnie miotają się bez sensu od maszyny do maszyny-troche to przeszkadza w treningu-ale -nikt nigdy nie móił ,że będzie łatwo :)

Dziś sam trenję,więc będzie cieżko upilnować obciążenie i hantle-wystarczy się odwócić i już ktoś coś zabiera )

Takich ciężkich hantli, którymi ćwiczysz to Ci nikt nie podbierze!

Nie całkiem-jest kilku silnych chłopakówi też z nich korzystają i też wiekowo podobnie :) (no prawie )