Dieta redukcyjna - małe poprawki ! Prosze, ważne !

we wszystkich hipermarketach raczej, na pewno Carrefour.

W biedronce za 4zł masz warzywa (mix sałat, roszponka itp) 3 razy myte. Otwierasz i nakładasz, bardzo zdrowe.

w zasadzie to tak średnio zdrowe. był ten temat już poruszany.

ale chyba zdrowsze niż mrożone?

nie.

Wole mrozone, ale drogi spas. Ten jden caly woreczek za 5,50zl wychodzi na 3 pośilki ttylko. Bede Sobie na niego pozwalac tylko 3x w tygodniu.

a świeży brokuł 0,5 kg 3 zł. ;0]

Ale w tym masz mixa :P nie tylko brokuly

nie ma to znaczenia co tam masz, bo od brokuła, taniego i smacznego wartościowsze to nie będzie, jeżeli szkoda Ci kasy wybieraj to co najlepsze w dodatku w niskiej cenie.

Witam wszystkich :)

Troszke relacji, zwiazanych z moja nowa dieta, treningiem. A mianowicie, obecna waga to 93,5kg :) (z rana sie waze), ale raz sie raz przestraszylem, jak stanalem na wage na siłce po 16 - wyszlo nawet 94,5 -95kg, lecz na nastepny dzien bylo ok znowu - ale z tego co slyszalem, to niby ta cala hustawka kg. Co mnie nie pokoii. W tym tygodniu troszke przesadzilem z treningiem i dzisiaj po siłwoni poprostu nie mialem sil juz na nic. Od pon. do dzisiaj biegalem z rana po 30min (truchcik), raz na czczo, 3 razy po pierwszym posiłku,a pozniej siłownia od 16.

Wiec wprowadzam od poniedziałku zmiany w diecie, jak i treningu. Mianowicie, obliczylem sobie jakie mam zapotrzebowanie na ww,t,b

b 2,5 g/kg - 237
t 1-1,5g/kg - 142
ww 4g/kg - 380

Oraz zmienilem troszke meni - do ktorej mam teraz pytania. A mianowicie, o 15 mam glowne danie, a o 16 trening, nie lepiej z tym glownym daniem poczekac i zjesc po treningu ? a na siłce na czczo (tylko 1-2 posiłek) - poniewaz do kurczaka w kazdym rodzaju mam ograniczony dostep, tzn finanse i dlatego moge sobie pozwolic tylko na obiad. I nie wiem co jesc po treningu, jezeli 3 posilek zjem przed. Zapotrzebowania mam wieksze, niz pokazuje zrzut, ale naprawde jak tyle zjem, to czuje sie najedzony :) wiecej nie wcisne. A na siłe jesc nie mam zamiaru.

Co do treningu, Siłwonia zostaje 3x w tyg. a bieganie, Pon - po pierwszy posiłku 30min, sroda - na czczo z rana piatek - po pierwszym posilku.

Pozdrawiam

ps rozmyslam co by jeszcze dodac do meni.