pomper20

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

235

przeczytanych postów

6898

napisanych postów

Imię wojciech

Nazwisko xxx

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.03.2017 (14:40)

Data rejestracji 03.02.2013 (00:33)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Trening na TRX ! hejka ! szybko opisze sytuacje, chce mnie poje*** w domu gdy mam dzien bez treningu. wiec pomyslalem sobie o trx - co o tym mozecie napisac ? chcialbym na tym cwiczyc w dni nietreningowe na "siłowni"... sprawdza sie to czy typowe narzedzie dla	1	2013-05-28 19:27
Inne dyscypliny	SPRZEDAM lub zamienie - Kross B6 ! witam ! sprzedam lub zamienie na kolarke (szose) rower firmy kross model: b6 ! ma roczek, stan idealny, mechanicznie, wizualnie b. dobry + gratisy takie jak kask, koszyk, bidon, licznik.. wiecej informacji podam na pw. cena orientacyjna to	0	2013-05-26 21:35
Odżywki i suplementy	No xplode - ile moze stac rozrobione ? hejka szybkie pytanko... czy xplode moge przygotowac godzine wczesniej przed wypiciem ? nie straci swoich wartosci ?	1	2013-05-13 10:21
Odżywianie i Odchudzanie	Waga bez zmian - brzuch wiekszy ! hejka jestem juz 3 tygodnie po redukcji - po fatalnej. malo kcl - wiszaca delikatnie skóra na brzuchu (schudłem 24kg). moja waga to 84/5kg na czczo z rana. wzrost 185. niby teraz masuje, ale ciezko mi z tym. diete trzymam rygorystycznie. czasem	7	2013-05-10 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	MASA MASA MASA - problem z posiłkami ! hejka wrzucam wam moja diete, jednak jest jeden problem. a mianowicie 3 posiłki tylko. a dlaczego ? poniewaz praca pozwala mi tylko na 1 posiłek. wiec jest to tez posiłek przed treningowy poniewaz odrazu po pracy lece na siłke, pozniej owoc, a	2	2013-04-28 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	Po redukcji, co i jak dalej ? jak zwiekszac KCL hej teraz mam na celu zaczac masowac. jednak ze, jestem dopiero co po redukcji i nie chcial bym efektu jojo. na jakiej zasadzie mam zwiekszac kcl. np: zamiast owsianki 50g, to 100g. pozniej 2 dni pozniej ryz z 50 na 100g ? az dojde do	10	2013-04-23 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dalej redukowac ? CZY MASOWAC WKONCU ?! zdjecia witam ! jestem na redukcji od lutego. miałem jeszcze zrzucic 5kg, ale gdy patrze w lustro to mnie juz prawie nie widac. w obwodzie: talii mam 81cm, na 185/6cm wzrostu i 84/5kg. wyszło mi ze bf wynosi mi 10,81%. obliczyłem na tej stronie	5	2013-04-23 11:37
Odżywki i suplementy	Dobór suplementow ! prosze o pomoc ! witajcie ! jestem jeszcze na redukcji, jeszcze tylko 4kg. jednak ze jestem przy kasie chciałbym zakupic jakies suplementy. cel ? przyrost czystej masy, od kad jestem na redukcji troszke zmalałem. dieta wszystko juz ulozona, jednak jestem narazie	18	2013-04-19 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	Cieżka praca fizyczna - kontynuowanie DIETY ! :/ hejka ! wkoncu sie zrobiło cieplutko, a idzie za tym praca. wiec od czwartku zaczynam ciezka prace fizyczna (8-12godz/dzien). i tutaj sie wszystko sypie ! jak ja teraz mam powiazac redukcje z praca. praca typowa na zewnatrz, na powietrzu, czyli	4	2013-04-22 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja sie zatrzymała ! hejka wszystkim ! waga: 85 wzrost: 185cm obwodów nie mierze. na redukcji jestem od 21 lutego (wczesniej były takie byle jakie, ktore konczyly sie po 2-3 dniach). wszystko fajnie szło az do zeszłego poniedziałku (zawsze w pon na czczo sie	2	2013-04-21 12:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - małe poprawki ! Prosze, ważne ! witam ! przepraszam, jest to juz moj 3 postac na temat diety. jednak, że ten bedzie juz ostatnim, dlatego ze juz posiadam troszke wieksza wiedze na dany temat :) mianowicie, dzisiaj postanowilem zrobic to poprawnie, a mianowicie całe menu. mam	188	2013-02-21 00:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka - kreatyna ! witam ! jestem na diecie, juz schudzlem 6kg, obecnie mam 96kg, a chce zejsc min do 85 - poniewaz mam truszke nadwage na 189wzrostu. wiec tutaj moje pytanie, czy moge brac przy diecie redukcyjnej kreatyne ? mam ja w tabsach jak i w proszku. czy	17	2013-02-11 00:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Od grubasa do pakera ! :D (dziennik)	2014-04-19 10:00
Odżywianie i Odchudzanie	3-dniowe obżarstwo	2014-02-25 23:58
Odżywianie i Odchudzanie	3-dniowe obżarstwo	2014-02-25 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	Od grubasa do pakera ! :D (dziennik)	2014-02-16 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	Od grubasa do pakera ! :D (dziennik)	2014-02-13 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Od grubasa do pakera ! :D (dziennik)	2014-02-12 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	Od grubasa do pakera ! :D (dziennik)	2014-02-11 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	Od grubasa do pakera ! :D (dziennik)	2014-02-10 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	Od grubasa do pakera ! :D (dziennik)	2014-02-10 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	Od grubasa do pakera ! :D (dziennik)	2014-02-09 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	Od grubasa do pakera ! :D (dziennik)	2014-02-08 10:36
Odżywianie i Odchudzanie	Od grubasa do pakera ! :D (dziennik)	2014-02-07 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	Od grubasa do pakera ! :D (dziennik)	2014-02-06 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	Od grubasa do pakera ! :D (dziennik)	2014-02-05 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	ujemny bilans i robienie masy	2014-02-04 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	Od grubasa do pakera ! :D (dziennik)	2014-02-04 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	ujemny bilans i robienie masy	2014-02-04 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	ujemny bilans i robienie masy	2014-02-04 10:12
Odżywianie i Odchudzanie	ujemny bilans i robienie masy	2014-02-03 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	ujemny bilans i robienie masy	2014-02-03 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	ujemny bilans i robienie masy	2014-02-03 13:21
Odżywianie i Odchudzanie	Nie chudnę..	2014-02-03 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	Od grubasa do pakera ! :D (dziennik)	2014-02-03 11:27
Odżywianie i Odchudzanie	Od grubasa do pakera ! :D (dziennik)	2014-02-02 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Od grubasa do pakera ! :D (dziennik)	2014-01-31 20:42
Trening dla początkujących	bucznet / redukcja...	2014-01-30 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Od grubasa do pakera ! :D (dziennik)	2014-01-30 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Od grubasa do pakera ! :D (dziennik)	2014-01-30 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	Od grubasa do pakera ! :D (dziennik)	2014-01-29 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	Od grubasa do pakera ! :D (dziennik)	2014-01-28 19:37