Dieta redukcyjna - małe poprawki ! Prosze, ważne !

Jakieś jajo do posiłku 1,2 (lub odżywka białkowa np do owsianych) i będzie lepiej.
Zdrowych tłuszczy nie jadasz?

Kurcze, pomyłka, z rana jadam jeszcze jajecznice z 2 jajek na odrobinie masla. Lub ostatnim posiłku przed spoaniem 2 jajka gotowane.

f5

daj do diety sery o lepszym stosunku wapnia do fosforu jak np mozarella, urozmaicaj warzywa, nie jedz codziennie makreli, 2 - 4 razy w mc-u uwzględnij wątróbkę, urozmaicaj warzywa, daj orzechy lub inne źrodło wit E...

Makreli nie jem codziennie, co jakis czas. Natomiast codziennie jem jajka, albo 1 posilek albo kolacja. Wiem nie zdrowe. Bron Boze nigdy watrobki... warzywa, kalafior, brokuly codzien do obiadu mam. Orzechy ? nigdy nie jadlem to sa te co sie łupie ? Witaminy pije w tabsach rozpuszczalnych. Mozzarele czasami daje do kanapek w 2 posilku

pomper20

Orzechy ? nigdy nie jadlem to sa te co sie łupie ?

jak dla mnie zamknąłeś temat.

No sie smiej.... duzo tego jest, a szczerze nigdy ie jadlem. I raczej nie bd mial zamiaru ;]

A jak sie ma rosół do redukcji ? moge go zjesc z makaronem 50g pełnoziarnistym (tym brazowym) ?

WItam !
Jest to moj juz 7 tydzien odchudzania (3tyd. diety ułożonej dzieki forum). Chciałbym sie Wam pochwalic co juz osiagnalem :)

Zdjecie te zostalo zrobione 2 lata temu, na ktorym wazylem 106kg...

Przepraszam, ale nie mam zdjecia lepszego, tylko takie na ktorym widac jak wygladalem.

Teraz zrzuce Wam 3 zdjecia, ogolnie z sylwetki (nie wciagalem brzucha, naturalnie z rana na czczo po bieganiu) Obecna waga (mierzona rano 91,5kg)

Najbardziej jednak jestem zadowolony z nóg :) dopiero dzisiaj to zauwazylem ze tak wygladaja :) i od nast. tyg. hardcorowo cwicze nogi :) a jak narazie taki efekt jest dzieki biegom jak i rowerowi.

aha, i jak ktos to bedzie czytac, to LUDZIE ROBCIE SOBIE ZDJECIA PODCZAS REDUKCJI, naprawde nic tak nie motywuje do dalszego odchudzania :)

Jeszcze jedno, do poprzedniego juz sie nie zmiescilo