0

32 kolejka 05.05. 18:00 Ruch Chorzów - Zagłębie Lubin 0-1 20:30 Korona Kielce - Jagiellonia Białystok 1-2 06.05. 15:30 Piast Gliwice - Śląsk Wrocław 0-1 18:00 Górnik Łęczna - Wisła Płock 2-0 20:30 Wisła Kraków - Lechia Gdańsk 0-0 07.05. 15:30 Bruk-Bet T. - Lech Poznań 0-2 18:00 Pogoń Szczecin - Legia Warszawa 0-2 08.05. 18:00 Cracovia - Arka [...]

"Przy zawartości w 1 litrze wydychanego powietrza od 0,1 do 0,25 mg alkoholu (we krwi od 0,2 do 0,5 promila) mówi się o stanie po użyciu alkoholu. Jest on wykroczeniem. Jeśli zawartość alkoholu w wydychanym powietrzu przekracza 0,25 mg na litr (we krwi powyżej 0,5 promila), mamy do czynienia ze stanem nietrzeźwości stanowiącym [...]

Wymyśliłem coś takiego ale białka nadal za dużo co poradzić na to? I Płatki owsiane 100g B:12 WW:69 T:7 kcal 390 Jaja 150g B:18.5 WW: 1 T:15 225 B:30 WW:70.5 T: 34 kcal 615 II Chleb razowy 200g B:10 WW:82 T:2 390 Porcja WPC B:24 WW:0 T:0 117 Olej lniany 10g B:0 WW:0 T:10 100 B:34 WW:82 T:12 kcal 617kcal III Ryż brązowy 100g [...]

6.00 Płatki owsiane 100g 11.9/7,2/62.4/366 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g pije 300g!! 3,4/2/4,9/51 Oliwa z oliwek 20g w 100g 0/99,6/0,2/882 daj np.zamaist oliwy siemie lniane,dorzuc np.jajka i jakis owoc 11:00 Mięso z piersi kurczaka 100g ile? 21,5/1,3/0/99 Ryż biały 100g 6,7/0,7/76.5/344 Sos Słodko kwaśny. dodaj warzyw i oliwy 13:00 2 jabłka [...]

[...] czasu i dopiero teraz zrobiłem całe obliczenia.Teraz to powinno wyglądać tak? 1 posiłek b t w kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 100g – 7 2 48 237 Serek wiejski 250g - 31 11 8 253 Jogurt naturalny 150g - 6 3 9 90 Jajka 2 120 g 8 6 0 [...]

Mój jadłospis na dzsiejszy dzień : śniadanie b t w kcl waga Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 200 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 5 II snaiadanie MAKRELA W OLEJU 16 30 329 100 obiad Mięso z piersi indyka b/skóry 19,2 0,7 0 85 220 Majonez domowy olej z rzepaka 1,26 65,8 3,5 611 10 Ogórek [...]

Wyniki meczów dziewiątej rundy: Joanna Worek (PTSz Płock) - Marta Zielińska (ASSz Miedź Legnica) 1:0 Jolanta Zawadzka (MUKS MDK Śródmieście Wrocław) - Agnieszka Matras (MKSz Rybnik) 1:0 Dominika Nowak (Szombierki Bytom) - Iweta Radziewicz (Polfa Grodzisk Mazowiecki) 1:0 Joanna Dworakowska (PTSz Płock) - Beata Kądziołka (Damis Polonia Warszawa) [...]

[...] NA BŁONNIK W Polsce spożycie błonnika kształtuje się na poziomie 15 g dziennie. W społeczeństwach nieuprzemysłowonych, w Afryce spożycie błonnika wynosi około 60 gram na dobę. Efektem tego jest niska bardzo niska zachorowalność na choroby nowotworowe jelita grubego i odbytu. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca spożywanie 20-40 [...]

18.09.2012 20:45 Dinamo Z. - Porto 1:2 20:45 PSG - Dynamo Kijów 2:0 20:45 Montpellier - Arsenal 1:1 20:45 Olympiacos - Schalke 04 1:0 20:45 Málaga - Zenit 0:2 20:45 Milan - Anderlecht 1:0 20:45 Borussia D. - Ajax 2:1 20:45 Real Madryt - Man. City 3:1 19.09.2012 20:45 Szachtar - Nordsjælland 2:0 20:45 Chelsea - Juventus 1:1 20:45 Lille - BATE 1:0 [...]

02/10/2012 18:00 Spartak - : - Celtic 2;0 20:45 Cluj - : - Man. Utd 0-2 20:45 Galatasaray - : - Braga 1-1 20:45 Juventus - : - Szachtar 2-1 20:45 Nordsjælland - : - Chelsea 0-2 20:45 Valencia - : - Lille 2-0 20:45 BATE - : - Bayern 0-2 20:45 Benfica - : - Barcelona 1-2 03/10/2012 18:00 Zenit - : - Milan 1-1 20:45 Man. City - : - [...]

Faza grupowa #4 06/11/2012 20:45 Dynamo Kijów - : - Porto 0:1 20:45 PSG - : - Dinamo Z. 2:0 20:45 Schalke 04 - : - Arsenal 2:1 20:45 Olympiacos - : - Montpellier 2:1 20:45 Anderlecht - : - Zenit 0:1 20:45 Milan - : - Málaga 1:1 20:45 Man. City - : - Ajax 2:0 20:45 Real Madryt - : - Borussia D. 2:1 Faza grupowa #4 07/11/2012 20:45 Juventus - : - [...]

Faza grupowa #6 04/12/2012 20:45 Dinamo Z. - : - Dynamo Kijów 1:1 20:45 PSG - : - Porto 1:0 20:45 Montpellier - : - Schalke 04 0:1 20:45 Olympiacos - : - Arsenal 1:2 20:45 Málaga - : - Anderlecht 1:1 20:45 Milan - : - Zenit 1:0 20:45 Borussia D. - : - Man. City 2:1 20:45 Real Madryt - : - Ajax 2:0 Faza grupowa #6 05/12/2012 20:45 [...]

Faza grupowa #6 04/12/2012 20:45 Dinamo Z. - : - Dynamo Kijów 1:2 20:45 PSG - : - Porto 2:1 20:45 Montpellier - : - Schalke 04 0:1 20:45 Olympiacos - : - Arsenal 1:1 20:45 Málaga - : - Anderlecht 2:0 20:45 Milan - : - Zenit 0:0 20:45 Borussia D. - : - Man. City 1:1 20:45 Real Madryt - : - Ajax 2:0 Faza grupowa #6 05/12/2012 20:45 Szachtar - : - [...]

Wersja poprawiona: 1 posiłek: (6:40) - razem: 24,5g białka, tłuszcze 22g, węgle 26,2g. - 480 kalorii. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 3 Jajka kurze (całe)(na twardo czy na miękko ?) - 20g białka, 13g tłuszcze, węgle 1.2g. - 240 kalorii. Orzechy pistacjowe/włoskie (20 gram) - 4g białka, 9g tłuszcze, [...]

Poprawilem swoja diete, jeszcze nie sprawdzalem PRAL. Sniadanie: -jogurt natrualny(120g) - 120kcal,(B-3g, T-3,2g, W-18g) -platki owsiane(20g) - 41kcal, (2.1, 1.5, 14) -2x jajko 200kcal, (18, 14, 1) -oliwa z oliwek(łyzka)15g 90kcal, (0, 10, 0.1) =451kcal, (23.1, 28.7, 33.1) + warzywa( 1 rozdkiewka, [...]

1) 5 JAJ 37 1 30 417 2) KURCZAK 150G + WARZYWO 32 0 5 217 3) KURCZAK 150G + WARZYWO 32 0 5 217 4) KURCZAK 150G +RYZ BASMATI(pół worka) 36 38 6 400 !!! TRENING !!! 5) BIAŁKO 35G 28 3 1 131 6) KURCZAK 150G +RYZ [...]

Spadek wagi o 0,5-0,7 to dobry wynik. Ale rozumiem, że wcześniej był większy, tak? Im dłużej trwa redukcja, tym trudniej o równie duże spadki na wadze jak na początku. Dlatego właśnie wydaje mi się, że dobrym pomysłem będzie wzięcie na koniec jakiegoś mocnego spalacza. Nestety nie doradzę jakiego, bo nie używam takich produktów od paru lat. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=cc6UVRS7PW4 http://www.youtube.com/results?search_query=supermen+excercise&oq=supermen+excercise&gs_l=youtube.3...2120.9611.0.9884.18.16.0.2.2.0.99.1299.16.16.0...0.0...1ac.1.11.youtube.JT8705x6LDs Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-11 13:30:06

śniadanie: 2 jajka B 13,2 T 10 W 0,7 kcal 190 50g płatki owsiane B 6 T 3,6 W 31 kcal 183 200g(200ml) mleko UHT 1,5% B 7 T 2,8 W 10 kcal 94 Mleko UHT zamień na te we folii, te które spożywasz obecnie nie ma żadnych właściwości odżywczych. IIśniadanie 1 banan (180g) B 1,8 T 0,5 W 26,28 kcal 114 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 [...]

Ania - robiłam tylko TSH, ft3 i ft4 ze względu na te moje guzy na tarczycy TSH - 0,606 (norma 0-5,00) ft3 - 1,6 (norma 1,7-3,7) ft4 - 1,2(norma 0,7-1,48) Mogę zrobić jakieś teraz przy okazji, bo będę robić badania okresowe do roboty. Tylko jakie zrobić?