0

Nice Lorient 1-1 Lens Monaco 1-1 St. Etienne Montpellier 1-2 Grenoble Valenciennes 1-1 Boulogne Le Mans 1-1 Paris SG Toulouse 2-1 Marsylia Nancy 2-0 Sochaux Lyon 1-2 Rennes Lille 0-1

Olympique Lyonnais - LOSC Lille Métropole (17:00) 2-1 AS Nancy Lorraine - AJ Auxerre (17:00) 0-1 Olympique de Marseille - OGC Nice (21:00) 2-0

AJ Auxerre - RC Lens 2:0 Girondins de Bordeaux - FC Sochaux-Montbéliard 3:1 Grenoble Foot 38 - Boulogne Côte d'Opale 2:1 Le Mans UC 72 - Paris Saint-Germain 1:1 LOSC Lille Métropole - Olympique de Marseille 2:1 AS Monaco FC - AS Nancy Lorraine 1:1 Montpellier Hérault SC - FC Lorient 2:0 Stade Rennais FC - OGC Nice 2:1 AS [...]

Jak na razie najtańsza opcja na rycku chyba. 23zł za butelkę 250ml 5ml - 1,2g omegi 3 /0,6g dha/0,4g epa*/ *chyba tak to sie pisze Po tym bcaa mam zółty język Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-09-19 18:13:28

u mnie cenowo (jak sie kupi po promo!) jest tak: http://img521.imageshack.us/img521/2062/supleuk1.png w Polsce mozna pomazyc! 0,7 kosztuje 20-25€ 4flaszki = 100€ tyle ile srednio polak wypija na miesiac nie zdążyłem edytowac a w Polsce: http://img197.imageshack.us/img197/6889/suplepl2.png Taka droga wodka tam? %-) si flaszeczka 0,7 srednio 20€ [...]

X-POmp jesli to było do mnie to raczej na pewno nie bd mieszał z tych samych powodów ktore napisał Amentoris, no chyba ze po 0,25-0,5 porcji z kazdego ale wtedy pojawia sie pytanie Po co?;-) Sorry, za dwa posty. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-12-16 11:29:13 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-12-16 11:29:31

Mariusz przed położeniem krążków na wadze z filmuj tak jak kiedyś Łukasz najpierw że waga wskazuje 0 kg a później kładź krążki. Co do filmu to chodzi o ilość MU w ciągu minuty. Marek sfilmuję ,,0'' na wasze, później położe 10 kg na wadze te kture mam wieżytelne, a dopiero resztę krążków niewieżytelnych. No i ta waga jest elektroniczna, trzeba [...]

[...] moja dietę. Piszcie, poprawiajcie, doradzajcie, pomagajcie:) DIETA: Pierwsze Sniadanie: - Alpen - płatki przenne + otręby owsiane z rodzynkami, orzechami wł. i migdałami. 100g - Mleko UHT 0,5% - 300g Drugie Sniadanie : - Chleb poełnoziarnisty - 2 kromki - polędwica z indyka 40g - pomidor lub sałata - jabłko Posiłek między 2 sniadaniem a [...]

[...] przyniosl cierpienie Polakom to niech teraz przyjdzie cierpienie do niego bez przesady Chilavert Polacy powinni wczesniej strzelic jeszcze jedna bramke, prowadzic 2-0, 3-0 i teraz nikt nie mowilby o jakims karnym z kapelusza no oczywiscie, ze szkoda, ze w taki a nie inny sposob potraktowal nas sedzia..ale patrzac na przebieg calego [...]

Polacy powinni wczesniej strzelic jeszcze jedna bramke, prowadzic 2-0, 3-0 w pierwszych 30 minutach meczu powinno byc 3-0 dla Austrii czyli wynik oscyluje koło remisu a sedzia dyktuje karnego dla gospodarzy w 92 minucie

[...] go jesc to za duzo nawet dla mnie mimo ze go lubie, ale widze ze nic innego nie ma niestety zeby mialo taka objetos zero ww :( w tym spisie produkow znalazlem zurek ktory ma 0 ww,czy mozna jest taki z papierka? sama chemia niezdrowa i wlasnie nie wiem? wymyslcie mi cos zamiast sera bialego bo nie wytrzymam chyba, dzisiaj ide z kumplami na [...]

http://www.youtube.com/watch?v=TPNOIWe9ae4&feature=player_embedded#t=0 http://www.youtube.com/watch?v=gxpEsJxIWGY&feature=player_embedded#t=0

http://www.youtube.com/watch?v=0eNrIfjyj7I&feature=player_embedded#t=0 http://www.youtube.com/watch?v=x1AWoTbxu5M&feature=player_embedded#t=0

[...] linki i po paru godzinnej analizie ułożyłem dietę w oparciu o produkty którymi dysponuje na co dzień. Z wyliczeń wychodzi że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi: 2045 kcal 143g białka =568kcal 110g węgli =440kcal 115g tłuszczy Poniżej moja dieta: 1posilek Szklanka mleka UHT 2% 6.8g białka 10g węglowodanów strawnych 1.5g tłuszczy 94kcal [...]

wymiary po wyjściu ze szpitala( wszystko mierzone na luźno bez napinki): szyja- 37 biceps- lewy-29; prawy- 30,5 przedramie- lewe-27,7; prawe- 28,5 pas(ny wysokośći pępka (czy jak sie to tam mówi :D)- 86 klatka piersiowa (troszke wyżej niż sutki )- 92 udo- lewe- 57; prawe- 55 łydka- lewa- 40; prawa- 38,3 nadgarstek- lewy-19; prawy- 18,8 waga- 81,5 [...]

[...] uginanie ze sztangielkami - supinacja 4x uginanie ramion ze sztangą - modlitewnik4x 2-gł. ud martwy ciąg na sztywnych nogach 4x Ruch dokładny. Przerwy krótkie - 30-90 sek. Jedno dowolne ćw. wykonam czasem z progresją i mniejszą ilością powt. (do 4), pozostałe ze stałym ciężarem i ilością powt. jak w przykładzie powyżej, żeby pobudzić [...]

[...] okazać się zbyt łagodny. Do tego chce dorzucić + Anabolic BCAA System + Multi Pack 36 i jako uzupełnienie diety a właściwie głownie dostarczane białko będzie z odżywki +100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g - tutaj miałem przyjemność przetestowania już paru smaków: Czekoladowo-Sezamowe Czekoladowo-Wiśniowe Czekoladowo-Kokosowe Czekoladowe [...]

Nom też nie toleruje ale takiej starej 300 razy używanej itp. a wczoraj na Noc (nie wiem czy dobrze zrobiłem dodając do Tuńczyka i Białek z Jaj) dałem 7 gram Lnianego Dziś do śniadania 7 gram Oleju Lnianego Do 2 Posiłku też 7 gram Oleju Lnianego Do 3 Przed Treningowego to już nie wiem czy dać te 7 gram Oleju, To Potreningowego nie będe dawał. a Na [...]

[...] i trening, tylko jeszcze nie wiem ile minut mam robić po treningu te aeroby i czy w nietreningowe też robić? (Rano - od razu po przebudzeniu) spalacz(w połowie redukcji) 10g bcaa 1 Posiłek 100g płatków owsianych 5 białek jaj 2 żółtka 15g WPC 2 Posiłek 50g ryżu basmati 200g piersi z kurczaka 15g oliwy z oliwek warzywa 3 Posiłek (przed [...]

Czy wystarczająco zabezpieczam mięśnie okołotreningowo? 1h przed posiłek - 75g ryżu + 150g piersi z kurczaka W czasie treningu - 7g BCAA Po treningu, przed aero - 8g BCAA Po aero - 30g WPC, 10g Glutaminy, 0,4-0,6g carbo (zależnie od dnia). 1h po carbo - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka Waga 70kg - 181 cm - cel jak najlepsza masa. Dieta dopięta [...]