0

"acze kreatynke z mlekiem 3,2 % ale kumpel mi powiedzial ze lepiej ja laczyc z mlekiem 0,5 % . Ktore rozwiazanie jest lepsze?" * 0,5% albo 0% bo przyswajanie kreatyny nie bedzie zaburzone, jesli popijasz tłustym mlekiem kreatyne to przyswaja sie ona dłużej

[...] BADANIA DO NIEPRZYTOMNOŚCI. Sprawdzana była natomiast zawartość maltozy w piwie i wbrew temu co się mówi w nieprofesjonalnych opracowaniach - jest ona niska i wynosi 0,02g - 0,24 / l. Sprawdzić można w danych źródłowych: Rapid Analysis of Saccharides in Beer via Fluorescence-Assisted Carbohydrate Electrophoresis, Journal of the American [...]

Trening nr.23 19.09.2011 1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 16/16/16/16 2)Wspięcia na palce na jednej nodze 17/17/17/17 3)Wykroki 17/17/17/17 4)wiosłowanie na drążku 12/12/12/12 5)Pompki klasyczne 14/14/14/14 6)Wyciskanie na barki hantli 12/12/12/12 7)Uginanie przedramion 16/16/16/16 8)Pompki w podporze tyłem 13/13/13/13 [...]

http://rapidshare.com/files/23645651/tuneup_utilities_2007_6.0.1255.rar bez zmarwtien o 30 dni a tutaj spolszczenie http://rapidshare.com/files/10185438/TuneUp_Utilities_2007_v.6.0.1255_PL-poprawiony.exe.html

chcialem po cyklu utrzymac 45 cm na dobrej krecie i diecie i zejsc z pasa zszedlem jakies 14-15cm w talii i jestem w***** zadowolony. Z bica zeszlo tylko 0,2 albo 0,3 no i kutwa podczas zeszlego tygodnia i maturami zgubilem 1cm i jest 43,7 a mialo byc w lipcu 47 na zyle Towaru tak sobie 600mg enana 75mg trenu 30mg winka i 30 mg metki ale [...]

ja powoli próbuje PEAK firmę znam od ponad 3 lat. na poczatek createston , anabolic juice i phospholipids dojakosc 0 zarzutow createston regeneruje dobrze po anabolic juice nie ma wzdec i wywalonego zoladka po posilku a fosfolipidy są lepszej jakosci niz olimp czy vitalmax i mają tyrozyne tak wiec polecam ciekawa dyskusja wynikajaca z [...]

[...] w kolejnej walce? "Chce stoczyć walkę o jak największe pieniądze. Ostatecznie Khabib nie musi walczyć z kimkolwiek dla swojego dziedzictwa. Zrobił to, co zrobił. Ma 27-0 w rekordzie i 12-0 w UFC, nigdy nie został powalony, nigdy nie został poddany, nigdy nie został znokautowany. Porozmawiajmy o mianie GOAT. Nie wpadł na dopingu. Mówimy o [...]

[...] - rodzynki - suszone śliwki Kolacja: - twaróg chudy - orzechy włoskie - jakieś warzywa - bakalie Dni treningowe będę traktować jako dni high carb, czyli będę spożywać ok. 4000kcal, a w tym ponad 400g węglowodanów. Dni nietreningowe będą pozbawione węglowodanów złożonych lub będą tylko w pierwszym posiłku + węglowodany pochodzące z suszonych [...]

DNT - bieg 120b 80t 120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-19 suplementy: o3, witaminy+C, bratek, melisa, zielona Jakiś owoc zostawię po biegu, bo jeszcze nie wiem o której wybiegnę, a że jest duszno to się przyda. Dziś mam nadzieję na pobicie tego rekordu w końcu bez skurczy jelit. @-| Nie [...]

DNT 120b 60t 120ww suplementy: o3, witaminy, c, kombucha, clen http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-06-02 Pomiary: Biust 87/85/84/83/83/82/82/83/82/81-1 Pod biustem 77/77/77/77/77/76/76/76/75,5-0,5 Talia 65/64,5/64,5/64,5/64/64/63/62,5/62,5/62,5 Pas 83/82,5/82/81,5/81/79/78/78/79/78-1 Biodra [...]

[...] ciężko mi to wrzucić teraz wszystko do po treningu. Ogólnie to 4 posiłki podzielone mniej więcej po równo. Jak coś to mogę wrzócić później więcej. Poniedziałek Białka 202.66 g | Tłuszcze 55.847 g | Węglowodany 309.321 g | Kalorie 2536.15 kcal Śniadanie Białka 49.588 g | Tłuszcze 11.508 g | Węglowodany 60.214 g | Kalorie 561.6 kcal [...]

Cześć wszystkim, redukcja cały czas trwa, założenia treningowe oraz żywieniowe trzymane w 100%, samopoczucie ok. poza kilkoma dniami przeziębienia a niżej podsumowanie jakie są efekty przez ostatni miesiąc ( podaję wynik z przed miesiąca i obecny) Pas na pępku - 80cm -> 78cm -2cm Talia - 79cm ->77cm - 2cm Biodra - 83 cm ->81 -2cm Klatka - 112cm [...]

Cześć wszystkim, 12 tygodni redukcji minęło coś tam zleciało pewnie można było to zrobić lepiej. Założenia dietetyczne jak i trening co do zasady w 100%, samopoczucie było ok. poza kilkoma dniami przeziębienia. W okresie redukcji praktycznie nie robiłem aerobów tylko spacery po górach i nabijanie kroków średnio 12k dziennie. a niżej podsumowanie [...]

[...] ma, co trzeba wiedziec jak wyzej wspomniales aeby brac to. Jakies przeciwskazania sa ???? https://www.nutritionfirst.ca/productdetails.asp?id=158 Hot-Rox Extreme Formula: 500 mg A7-E™ Super-Thermogenic Gel™ XXX500 Yohimbine HCL], Caffeine. I jeszcze jedno pytanie jak najlepiej to brac Producent pisze ze trzeba [...]

Śniadanie: 2 bułki grahamki mleko 0,5% 350g twaróg półtłusty /CHUDY? 100g cukier 10g /WYWAL/ TRAN OMEGA 3 2. śniadanie : 1 jajka 2 BIAŁKA 10 g oleju OLWA Z OLIWEK JKAIEŚ WITAMINKI np POmiDOR obiad: pierś z kurczaka 200g ryż 75g pomidor 50g oliwa z oliwek 5g 2. posiłek twaróg półtłusty /JW/ 100g mleko 0,5% 100g bułka grahamka cukier 5g /WYWAL/ [...]

[...] = 468 kcal 97,5g tłuszcz = 877,5 kcal = 1345,5 kcal 288g węglowodanów = 1152 kcal jakos zle to rozlozyles.. za duzo bialka a za malo wegli Śniadanie platki owsiane 100g mleko 150ml 2% tł. rodzynki około 100g orzechy około 100g wiesz ile to 100g orzechow i 100g rodzynek ? =D masakra.. obetnij do 50g, mleka tez 150 to nie cala szklanka [...]

Albo daj NPP na 8 tyg i bij pon/śr/pt np po 0,5ml enan + 0,7ml NPP po 4 tyg 0,6ml enana + 1ml npp,względnie zdrowo i bezpiecznie. Pod ręką cabaser na wypadek gdyby prolka wybiła.

Hej nowe badania ;) Estro ladnie spadło pralka tez trochę;) tesc 2x do góry. Estro z 0.51 na 0.17 ( lab ma do 0.2 gorne widly ) Jadlem pół tabsa co 2 dzien . Czy mam caly czas brać ta exe czy narazie odstawic i zamiesiac badania i jak cos znów zbijac ? /SFD/2024/5/2/16e0cb0dba4c47e888c8c7eee00e3dc8.jpg

1 sniadanie 10 płatki owsiane 100 g 366kcal 11.9b 7.2t w69.3 jogurt naturalny 200g (2%)120kcal 8.6 b 4t w12.4 3jaja całe 250kcal b22.5 t17.46 w1.1 orzechy włoskie 25g kcal 168 b4.2 t15.7 w4.7 suma 904 kcal 47g-bialka 44 tluszczu 87 wegli 2sniadaie 13 ser póltłusty 200g 266kcal b37.4 t9.4 w7.4 kromka chleba pełnoziarnistego 95kcal b 2.7 t [...]

Dobra chyba juz wiem ale... tempo201 to 2s ruchu negatywnego 0 w bezruchu i 1 s unoszenie Czyli w 2 seriach skupiam sie na fazie negatywnej? 0 w bezruchu czyli ze co tego nie czaje 1 seria unoszenie czyli normalnie wykonana seria nie skupiajac sie na fazie pozytywniej ani negatywnej?Ale chyba nie bo tak nie idzie Cwiczenia stale w treningu A i B [...]