SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan

  • [...] body”). Osoby ćwiczące modelem FBW mogą umieścić tutaj czwarty trening biegowy, np. 30 minut dość łatwego biegu – wybieganie. Niedziela: regeneracja Uwagi co do planu: plan jest trudny i wymagający, jeżeli nie masz doświadczenia w łączeniu podobnych aktywności, zacznij od minimalnej intensywności i objętości (np. 2 x trening siłowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12143 Data: 8/29/2019 8:59:04 AM Ocena: 4.75
  • [...] tętno i lekko się pocisz.  Trening właściwy  Trening został podzielony na 3 schematy: trening A - poniedziałkowy, trening B - środowy, trening C - piątkowy. Każdy plan jest inny. Oczywiście, jeśli odpowiada Ci trenować w inne dni, to śmiało zmień dzień treningu. Jednak pamiętaj o tym, aby między treningami był jeden dzień odpoczynku. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11301 Data: 4/26/2021 5:21:32 PM Ocena: 0
  • [...] treningu zależą od wielu zmiennych. Możesz mieć doskonałe efekty, trenując FBW, jak i niewielkie - wszystko zależy od tego, jak potraktujesz parametry treningowe. Błędne plany FBW Najpierw przykład negatywny, czyli na co się można natknąć w Internecie? Po każdym dniu planu znajduje się krótki opis błędów. Podsumuję też dni razem, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7445 Data: 12/27/2021 1:46:26 PM Ocena: 0
  • [...] dotyczącej wyboru najlepszego treningu, szybko zauważycie, że zdania będą podzielone. Jednak, gdy rozmowa zejdzie na nieco inne tory i dotyczyć będzie nie tyle najlepszego planu, a tego, jakie ćwiczenia wykorzystać do treningu, szybko znajdziecie porozumienie. Większość potwierdzi, że najlepszym wyborem są podstawy wykorzystujące wolne ciężary. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 74197 Data: 3/9/2019 9:36:27 PM Ocena: 4.5
  • Aktualizacja 23 grudnia 2022 Każdy z nas, zanim rozpoczął trening na siłowni, przeszukał Internet w celu znalezienia odpowiedniego planu treningowego. Jednak, jak w każdej dziedzinie życia, również w przypadku wyboru planu treningowego, spotkamy wiele odmiennych zdań i poglądów, na temat dobrego systemu treningowego. Zazwyczaj spotykamy się ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 28836 Data: 3/28/2017 6:57:24 PM Ocena: 5
  • [...] pobudzaczy, beta-mimetyków, narkotyków z grup amfetamin itd. Idź spać wcześniej, sen po 12:00 - 1:00 w nocy różni się jakościowo od wcześniejszych godzin. Brak sensownego planu treningowego i progresji ciężarów Jeśli nie wiesz, co masz wybrać, weź np. program push-pull lub góra-dół z rozsądną progresją ciężarów. Trenuje równomiernie całe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6358 Data: 2/13/2018 6:42:54 PM Ocena: 5
  • Ułożenie planu treningowego wcale nie jest takim prostym zadaniem, jak się wydaje większości ludzi. Od tego, jak trenujesz, zależy rozwój mięśni, siły i mocy mięśniowej. Sam plan nie gwarantuje sukcesu, trzeba jeszcze stosować odpowiednią progresję (ciężarów lub objętości), dietę oraz regenerację.  Co musisz wiedzieć i o czym pamiętać? Aby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2/13/2023 11:42:14 AM Ocena: 0
  • [...] zabierze mnie na scenę Mr. Olympia”.  Ostatnio popularne stają się metody wykorzystujące niższe zakresy powtórzeń. Najważniejszym powodem braku rezultatów często jest zły plan treningowy. Nie wiem, po co różnoracy trenerzy personalni wyważają otwarte drzwi, ale większość publikowanych w sieci planów do niczego się nie nadaje. Ewidentne błędy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5836 Data: 3/25/2021 4:54:46 PM Ocena: 0
  • Wiele osób rozpoczynających okres redukcji zastanawia się, jaki wybrać najlepszy plan treningowy w tym okresie. Jeżeli dysponujesz tylko trzema dniami wolnymi w tygodniu, które możesz przeznaczyć na trening, ten artykuł może Cię zainteresować. Plan treningowy na rzeźbę Uwaga! Aby zapobiegać rutynie treningowej, o której wspomniałem wyżej, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5295 Data: 1/21/2022 1:43:32 PM Ocena: 0
  • W XXI wieku problemem jest często nadmiar, nie do końca sprawdzonych informacji. W artykule odniosę się do najczęściej powielanych pytań dotyczących planu treningowego. Należy zachować ostrożność, korzystając z internetowych źródeł wiedzy, nigdy nie wiesz, czy autor dobrze zna temat, czy może improwizuje, czerpiąc przypadkowe fragmenty rozmaitych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2/6/2023 8:13:57 AM Ocena: 0
  • [...] skłonu dzień dobry i innych ćwiczeń. Dopiero gdy ustalisz, jaką masz siłę i wytrzymałość (nawet dość orientacyjnie), można myśleć o czerpaniu korzyści z treningu siłowego i planowaniu cyklu. Podsumowując Ważne są następujące kwestie: odpowiedni plan treningowy (właściwa kolejność ćwiczeń), znajomość sposobu wykonania danego rodzaju ruchu (zakres [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 389 Data: 5/8/2023 6:43:30 AM Ocena: 0
  • [...] w podróży czy podczas okresów wytężonej nauki/pracy, gdzie tego czasu jest mniej na wysiłek. Może być to również forma urozmaicenia naszych dotychczasowych treningów. Z planu skorzystać również możemy podczas okresów regeneracyjnych (odpowiednio dobierając treningową objętość), jak i podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Co więcej, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 72472 Data: 6/7/2019 9:51:54 PM Ocena: 5
  • Dieta paleo - Zasady, jadłospis. Plan ewolucyjnego dziedzictwa

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Systemów żywienia znamy wiele, jednym z nich jest dieta paleo, której zasady opierają się na tym, co jadali nasi przodkowie, zanim przeszli do osiadłego trybu życia. Czym jest ta dieta, na czym się opiera? Jakie są jej zasady? Na te oraz inne pytania postaram się odpowiedzieć w poniższym artykule. Przykładowy jadłospis podczas stosowania diety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4359 Data: 2/12/2018 12:10:43 PM Ocena: 4.2
  • [...] miesiąc ich ciało było tak szczupłe i jędrne jak u Pań, które zazwyczaj posiadają status czynnych zawodniczek fitness bikini. Katują się od samego początku bez konkretnego planu oraz diety, mając jedynie wizję idealnego ciała w głowie. Mając podstawowe wskazówki za sobą, czas na wybór planu treningowego. Najlepszym treningiem dla kobiet [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 47701 Data: 5/27/2017 5:35:31 AM Ocena: 5
  • Po wielu latach treningu nie musisz sprawdzać każdego planu na własnej skórze. Już tylko patrząc na ułożenie partii w skali tygodni, częstotliwość, objętość, ciężary robocze i tempo, możesz ocenić, czy schemat ma w ogóle sens. Rozpatrując dany program należy też uwzględnić, jaki cel ma dana osoba. Jest całkowitym absurdem negowanie planu mającego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7722 Data: 10/9/2020 11:07:45 AM Ocena: 0
  • [...] do ciężkiej pracy siłowej i wykonywania np. ćwiczeń połowy ciała na jednym treningu. Jeśli ktoś do tej pory ćwiczył np. tylko klatkę i bicepsa, to umieszczenie w planie grzbietu, klatki piersiowej, bicepsów, tricepsów, mięśni naramiennych i przedramion jest zupełnie innej klasy wyzwaniem. Z tego samego powodu kontrowersyjny może być [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10614 Data: 2/14/2022 7:36:42 AM Ocena: 0
  • [...] charakter aerobowy lub beztlenowy, to zależy, jakie zastosujemy ciężary, przerwy wypoczynkowe oraz ćwiczenia (w oczywisty sposób różnią się jakościowo). Jak może wyglądać plan treningowy ACT? Początkujący przysiady bez ciężaru lub z symbolicznym ciężarem (nauka techniki) 8-10 powtórzeń przyciąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 3/2/2022 7:44:33 AM Ocena: 0
  • Układanie planu treningowego nie jest proste, wiąże się z nim wiele problemów. Modne schematy krążące po Internecie czasem pozostawiają wiele do życzenia. Oto najczęstsze błędy, które pojawiają się w rozpiskach. Artykuł w największej mierze dotyczy osób mających kilka lat stażu treningowego, bardziej zaawansowanych mogą obowiązywać inne reguły. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 10/29/2021 1:40:57 PM Ocena: 0
  • Trening siłowy przynosi ograniczone lub żadne efekty, jeśli nie towarzyszy mu odpowiednia dieta. Niemniej w samym planie treningowym też można popełniać rozmaite błędy, np. jeśli chodzi o układ sesji treningowej, rozłożenie jednostek w skali tygodnia. Przyjrzyjmy się najprostszym możliwym wariantom treningu. W pierwszej części cyklu tekstów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 12/10/2021 9:45:01 AM Ocena: 0
  • Dieta śródziemnomorska - zasady i przykładowy plan żywienia

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Kolejnym systemem żywieniowym, jaki dziś przedstawię, jest dieta śródziemnomorska. Mówi się, iż osoby mieszkające w Hiszpanii czy Włoszech charakteryzują się zdecydowanie większym zdrowiem i lepszym samopoczuciem, niż np.: Amerykanie i właśnie dzięki temu zainteresowano się dogłębniej ich dietą. Dietą byłoby wprowadzenie wcześniej wspomnianego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5121 Data: 2/17/2018 11:20:58 AM Ocena: 5