0

17.03. 18:00 Górnik Zabrze - Wisła Płock 1-1 20:30 Radomiak Radom - Legia Warszawa 0-2 18.03. 12:30 Śląsk Wrocław - Stal Mielec 2-0 15:00 Jagiellonia Białystok - Zagłębie Lubin 1-0 17:30 Pogoń Szczecin - Korona Kielce 2-0 20:00 Raków Częstochowa - Cracovia 2-0 19.03. 12:30 Warta Poznań - Lechia Gdańsk 1-2 15:00 Miedź Legnica - Piast Gliwice 1-0 [...]

Wiek:18lat Staż treningowy:3,5 roku Najbliższy cel sportowy: Gęstość ,sucha masa , poprawa nóg. Planowana dieta zgodna z celem:3,0g B / 1,5g T / 3,0g WW I 7 jaj + 100g owsianych + dżem (7g WW/100g) II 225g piersi z kurczaka + 100g kaszy grycz. + sos + warzywa <<< T R E N I N G >>> III 225g piersi z kurczaka + 100g makaronu + sos [...]

Posiłek I : (śniadanie) godz:9 Jajecznica z 3 jaj (180g) B:20 T:15 W:1 218kcal Mleko 1,5% (250g) B:8 T:4 W12 117,5kcal Płatki owsiane (50g) B:6 T:4 W:31 183kcal Banan (100g) B:1 T:0 W:22 95kcal SUMA: B:35 T:23 W:66 kcal:613,5 MOZE BYĆ Posiłek II: (2 śniadanie) godz:12 2 bułki pszenne zwykłe (50g) B:3,6 T:0,7 [...]

Posiłek 1 -chleb żytni razowy 70g 4/36/1 -ser twarogowy chudy 100g 20/4/1 -masło wyborowe extra 10g 0/0/8 -cukier(do herbaty) 10g 0/10/0 B/W/T 24/50/10 Posiłek 2 -chleb żytni razowy 70g 4/36/1 -mięso z piersi kurczaka b/skóry 40g 9/0/1 -kiełbasa zwyczajna 40g 7/0/6 -cukier(do herbaty) 10g 0/10/0 B/W/T 20/46/8 Posiłek 3 -ziemniaki [...]

[...] cie pomóz mi zrobic tak zebym schudł z tłusczu aha a jak z tym hittem bo niewiem jak sobie to rozpalnowac ,mam jescze rowerek stacjonarny jak by to moja dieta sniadanie 7:00 ilosc/białko/tłuszcz/wegle/kcal białka jaja kurzego 120g/13,8g/0,24g/0,84g/59kcal płatki owsiane górskie na wrzątku 70g/8,3g/5g/48g/256kcal pomidor [...]

białka jaja kurzego 120g/13,8g/0,24g/0,84g/59kcal płatki owsiane górskie na wrzątku 70g/8,3g/5g/48g/256kcal pomidor 100g/0,90g/0,20g/3,60g/15kcal bułka grahamka100g/8,20g/1,70g/56,90g/258kcal łyzka oliwy z oliwek/ok, bułke wyrzuć II sniadanie (w szkole)10:00-11:00 ryz paraboliczny z 1 jabłkiem 100g/2g/2,10g/32,30g/152kcal 1 banan ok [...]

Dzień dobry 14.08.2010 13.45 Tottenham Hotspur-Manchester City 1-2 16.00 Aston Villa-West Ham United 2-0 16.00 Blackburn Rovers-Everton 1-1 16.00 Bolton Wanderers-Fulham 1-1 16.00 Sunderland-Birmingham City 1-0 16.00 Wigan Athletic-Blackpool 0-0 16.00 Wolverhampton Wanderers-Stoke City 0-1 18.30 Chelsea-West Bromwich Albion 3-0 15.08.2010 17.00 [...]

Witam w kolejnym sezonie Mecze 1. kolejki 14.08.2010 13.45 Tottenham Hotspur-Manchester City 2:1 16.00 Aston Villa-West Ham United 2:1 16.00 Blackburn Rovers-Everton 1:1 16.00 Bolton Wanderers-Fulham 1:0 16.00 Sunderland-Birmingham City 1:0 16.00 Wigan Athletic-Blackpool 1:0 16.00 Wolverhampton Wanderers-Stoke City 1:0 18.30 Chelsea-West [...]

Mecze 1. kolejki 14.08.2010 13.45 Tottenham Hotspur-Manchester City 1:1 16.00 Aston Villa-West Ham United 2:0 16.00 Blackburn Rovers-Everton 1:1 16.00 Bolton Wanderers-Fulham 1:0 16.00 Sunderland-Birmingham City 1:0 16.00 Wigan Athletic-Blackpool 1:0 16.00 Wolverhampton Wanderers-Stoke City 1:0 18.30 Chelsea-West Bromwich Albion 2:0 15.08.2010 [...]

14.08.2010 13.45 Tottenham Hotspur-Manchester City 1:1 16.00 Aston Villa-West Ham United 2:0 16.00 Blackburn Rovers-Everton 0:1 16.00 Bolton Wanderers-Fulham 1:1 16.00 Sunderland-Birmingham City 1:1 16.00 Wigan Athletic-Blackpool 2:1 16.00 Wolverhampton Wanderers-Stoke City 0:0 18.30 Chelsea-West Bromwich Albion 2:0 15.08.2010 17.00 [...]

14.08.2010 13.45 Tottenham Hotspur-Manchester City 1:2 16.00 Aston Villa-West Ham United 1:0 16.00 Blackburn Rovers-Everton 1:2 16.00 Bolton Wanderers-Fulham 0:1 16.00 Sunderland-Birmingham City 1:1 16.00 Wigan Athletic-Blackpool 2:0 16.00 Wolverhampton Wanderers-Stoke City 0:0 18.30 Chelsea-West Bromwich Albion 4:0 15.08.2010 17.00 [...]

14.08.2010 13.45 Tottenham Hotspur-Manchester City 0:1 16.00 Aston Villa-West - Ham United 2:0 16.00 Blackburn Rovers - Everton 1:1 16.00 Bolton Wanderers - Fulham 1:2 16.00 Sunderland - Birmingham City 1:1 16.00 Wigan Athletic - Blackpool 2:0 16.00 Wolverhampton - Wanderers-Stoke City 1:0 18.30 Chelsea-West - Bromwich Albion 2:0 15.08.2010 17.00 [...]

14.08.2010 13.45 Tottenham Hotspur-Manchester City 2:1 16.00 Aston Villa-West Ham United 1:0 16.00 Blackburn Rovers-Everton 1:0 16.00 Bolton Wanderers-Fulham 0:1 16.00 Sunderland-Birmingham City 0:01 16.00 Wigan Athletic-Blackpool 1:1 16.00 Wolverhampton Wanderers-Stoke City 1:1 18.30 Chelsea-West Bromwich Albion 3:0 15.08.2010 17.00 [...]

14.08.2010 13.45 Tottenham Hotspur-Manchester City 1:1 16.00 Aston Villa-West Ham United 2:0 16.00 Blackburn Rovers-Everton 1:1 16.00 Bolton Wanderers-Fulham 0:0 16.00 Sunderland-Birmingham City 2:1 16.00 Wigan Athletic-Blackpool 3:1 16.00 Wolverhampton Wanderers-Stoke City 1:0 18.30 Chelsea-West Bromwich Albion 3:0 15.08.2010 17.00 [...]

Typy użytkownika lukash_g. 21.07.2010 16.00 Arsenal-Blackpool 3:0 16.00 Birmingham City-Blackburn Rovers 2:1 16.00 Everton-Wolverhampton Wanderers 2:1 16.00 Stoke City-Tottenham Hotspur 0:2 16.00 West Bromwich Albion-Sunderland 1:1 16.00 West Ham United-Bolton Wanderers 0:0 18.15 Wigan Athletic-Chelsea 0:2 22.07.2010 14.30 Newcastle United-Aston [...]

21.07.2010 16.00 Arsenal-Blackpool 3:1 16.00 Birmingham City-Blackburn Rovers 1:2 16.00 Everton-Wolverhampton Wanderers 2:0 16.00 Stoke City-Tottenham Hotspur 0:2 16.00 West Bromwich Albion-Sunderland 0:1 16.00 West Ham United-Bolton Wanderers 1:0 18.15 Wigan Athletic-Chelsea 0:4 22.07.2010 14.30 Newcastle United-Aston Villa 1:3 17.00 [...]

21.07.2010 16.00 Arsenal-Blackpool 3-0 16.00 Birmingham City-Blackburn Rovers 1-1 16.00 Everton-Wolverhampton Wanderers 2-0 16.00 Stoke City-Tottenham Hotspur 1-2 16.00 West Bromwich Albion-Sunderland 0-0 16.00 West Ham United-Bolton Wanderers 1-0 18.15 Wigan Athletic-Chelsea 0-3 22.07.2010 14.30 Newcastle United-Aston Villa 1-1 17.00 [...]

21.07.2010 16.00 Arsenal-Blackpool 2-0 16.00 Birmingham City-Blackburn Rovers 3-1 16.00 Everton-Wolverhampton Wanderers 2-0 16.00 Stoke City-Tottenham Hotspur 1-3 16.00 West Bromwich Albion-Sunderland 1-1 16.00 West Ham United-Bolton Wanderers 2-1 18.15 Wigan Athletic-Chelsea 1-2 22.07.2010 14.30 Newcastle United-Aston Villa 0-1 17.00 [...]

21.07.2010 16.00 Arsenal-Blackpool 3:0 16.00 Birmingham City-Blackburn Rovers 2:1 16.00 Everton-Wolverhampton Wanderers 2:0 16.00 Stoke City-Tottenham Hotspur 0:2 16.00 West Bromwich Albion-Sunderland 1:2 16.00 West Ham United-Bolton Wanderers 1:0 18.15 Wigan Athletic-Chelsea 0:3 22.07.2010 14.30 Newcastle United-Aston Villa 0:2 17.00 [...]

28.08.2010 13.45 Blackburn Rovers-Arsenal 1:2 16.00 Blackpool-Fulham 2:1 16.00 Chelsea-Stoke City 3:0 16.00 Tottenham Hotspur-Wigan Athletic 2:0 16.00 Wolverhampton Wanderers-Newcastle United 0:1 18.30 Manchester United-West Ham United 3:1 29.08.2010 14.30 Bolton Wanderers-Birmingham City 2:0 16.00 Liverpool-West Bromwich Albion 1:0 16.00 [...]