Posiłek 1
-chleb żytni razowy 70g 4/36/1
-ser twarogowy chudy 100g 20/4/1
-masło wyborowe extra 10g 0/0/8
-cukier(do herbaty) 10g 0/10/0
B/W/T 24/50/10
Posiłek 2
-chleb żytni razowy 70g 4/36/1
-mięso z piersi kurczaka b/skóry 40g 9/0/1
-kiełbasa zwyczajna 40g 7/0/6
-cukier(do herbaty) 10g 0/10/0
B/W/T 20/46/8
Posiłek 3
-ziemniaki wczesne 150g 3/24/0
-kotlet schabowy panierowany 35g 7/6/8
-cukier(do herbaty) 10g 0/10/0
Wiem, że tego nie powinno się jeść, ale postanowiłem wliczyć to w moją dietę i jeść tego mniej . Czy według Was to bardzo źle wpłynie na utratęt łuszczu?
Brakuje mi tu białka. Pierś z kurczaka i ser jem praktycznie ciągle, więc nie wiem, co tutaj dać .
B/W/T 10/40/8
Posiłek 4
-chleb żytni razowy 30g 2/15/1
-mięso z piersi kurczaka b/skóry 40g 9/0/1
-kiełbasa zwyczajna 50g 7/0/6
-cukier(do herbaty) 10g 0/10/0
B/W/T 18/25/8
Posiłek 5
-chleb żytni razowy 40g 2/21/1
-tuńczyk w wodzie 100g 21/0/1
-cukier(do herbaty) 10g 0/10/0
B/W/T 23/31/2
Posiłek 6
-ser twarogowy chudy 100g 20/4/1
B/W/T 20/4/1
dieta pokazuje co mniej wiecej chce jesc z tym ze mam zamiar po godzinie 18 jesc tylko
białko zero węgli ostanie węgle po treningu dla uzupelnienia glikogenu.
pilot1989
Krzysztof Piekarz
jarsztyk
dawidm
...
