0

Jestem :-) Krótko, chociaż krótko dziś nie było. Blisko 40 minut sprawdzania technik mobilizacyjnych. Doczytywanie i jeszcze raz sprawdzanie jak co i gdzie. Potem kilka minut rozciągania (jakby lepiej?). Zamierzałem z tego jakiś plan ułożyć, nawet już sięgałem po wzór na końcu książki, i ostatecznie stwierdziłem że po prostu wybiorę po jednej [...]

[...] Wstałem gdzieś około 7 i postanowiłem się zważyć. Ku memu zaskoczeniu wskazania na plus, czyli waga na minus. W zeszłym tygodniu było 92,6, a tym razem 91,9, czyli całe 0,7 w dół. I jakoś mnie to wewnętrznie zmotywowało i postanowiłem spróbować sił z Dietą Wojownika. Generalnie to taki IF, więc specjalnie nie będę się rozpisywał, póki co. Do [...]

Pobiegane. Dystans 16km. Czas 1h44min. Tempo 6:30. HRavg 155. HRmax 169. Samopoczucie po biegu bardzo dobre. Nawodnienie w czasie biegu 0.6l.

Dzisiaj trochę przestrzelilem z kaloriami ale dojdę do wprawy :) Czy może sądzisz, że dobrze by było dać ich więcej z DT czy narazie trzymać się tych 2100-2200 każdego dnia i rozbić szame na mniejsze porcje? Przed treningiem wypiłem od kolegi gainera, jako że wczoraj nie przygotowałem posiłku potreningowego na dziś i musiałem improwizowac rano. [...]

Tutaj masz Formułę Wilks`a: http://www.powerlifting.pl/referees/wilks/wilks.html Wynik w kg mnożysz razy współczynnik odpowiedni dla twojej wagi. Np: Ważysz 70,4kg ciągasz 190kg. Szukasz w tabelce współczynnika dla wagi 70,4(jest to 0,7461), a potem mnożysz czyli: 190 x 0,7461=141,759 Jasne? PS: Gdzie te zawody w MC są? Zmieniony przez - [...]

DZIEŃ 16! :-D WTOREEK. :-D ale zakwasy! :-P dzień przesiedziany na dupie. :-D wieczorem mały wypad z kumplami 0 alko 0 fastfoodów :-D Szamka była dobra. :-D Samopoczucie też. Zmieniony przez - HubiMariooo w dniu 2015-07-15 19:44:45

Zagłębie Sosnowiec 3:0 Śląsk Wrocław Zagłębie gromi Śląsk! Zagłębie udanie zrewanżowało się Śląskowi za jesienną porażkę we Wrocławiu i pokonało w niedzielnym meczu przy wypełnionym po brzegi Stadionie Ludowym (ponad 10 tys. widzów!) drużynę z Wrocławia aż 3:0! Bramki dla naszego zespołu zdobywali Mariusz Ujek w 29. minucie, Konrad Koźmiński w [...]

[...] który oddał płaski strzał w długi róg. Jeden z obrońców Odry co prawda zdołał wybić piłkę w pole, ale przekroczyła ona już linię bramkową i po 8 minutach gry było 1:0. Goście rozpoczęli mecz w ustawieniu 1-4-5-1, z osamotnionym w linii ataku Piotrem Sobottą, ale stwarzał on sporo kłopotów defensywie Zagłębia. W 11. i 15. minucie [...]

III liga, III grupa, Sobota, 05.06.2004, godz. 11.00 Górnik MK Katowice - Zagłębie Sosnowiec 0:2 Zagłębie w II lidze! Zagłębie wygrało w Katowicach z Górnikiem MK 2:0. Bramki zdobyli Marcin Lachowski w doliczonym czasie I połowy meczu i Mariusz Ujek w doliczonym czasie II połowy meczu. Górnik MK: Sławik - Gontarz (69 Orlik), S.Stemplewski, [...]

[...] sportów walki. To najnowoczesniejszy obiekt tego typu w Polsce. Nowy sezon to wiecej treningow, dwie grupy zaawansowania oraz dwóch dypplomowanych instruktorów PZJ. Trenujemy: -bjj -mma -judo -sport ju jitsu wiecej info pod numerem 0 - 509-198-066 Tomasz Skórkowski 0 - 606-494181 Pawel Korycki www.szkola-walk.pl [email protected]

[...] tu jak bardzo mnie przyciśnie potrzeba zjedzenia batonika albo zamiast posiłku kiedy też będzie potrzeba zjedzenia batonika -------------- Ten serek ma takie wartości na 100g: 87 kcal białko: 11,5 g węglowodany: 3,5 g tłuszcz: 3,0 g I ma różnego rodzaju polepszacze jak guma guar, mączka chleba świętojańskiego i żelatyna wieprzowa Ten z Lidla [...]

[...] są one na stronie nr 1, a niewiele się zmieniły z pewnością chociaż nawet nie wiem, bo nie sprawdzałam Zgodnie z zaleceniami wyliczyłam BMR, liczyłam je dla osoby ważącej 70 kg. BMR = (9,99x70)+(6,25x170)-4,92x25)-161 BMR = 699,3 + 1062,5 - 123 - 161 BMR = 1477,8 1477,8 x 1.6 = 2364,48 Dieta będzie polegała na rotacji węglami i podzielona [...]

Obli wiesz co jest najlepsze. Mam młodszego brata, który pożera dosłownie TONY jedzenie. On potrafi 0,5 kg makaronu z sosem zjeść. Wpierdzieli 3 pączki i zapije 1 l coli i wiesz co? Jest chudy jak szczapa. Wysoki i chudy. Zawsze taki był szkieletor, a żarł jak koń. A ja zawsze byłam gruba, od dziecka, jak jadłam jeszcze tylko mleko jako niemowlak, [...]

Spodnie motywuja:) ja kiedys nosilam 32/32 teraz 27-19/32 w zaleznosci od sklepu, a waze 0,5kg wiecej niz wczesniej :D

King - King, te szejkery są świetne nic z nich nie cieknie i nie kapie i dobrze się z nich pije przez ten ustnik a ten czarny to design ma napradę fajny zaś ten z VS ma 0,5 l i jes taki maly zgrabny polecam

ŚRODA - 17.03.2010 r. - DZIEŃ TRENINGOWY Obwód A: a1: wyciskanie hantli w skosie: 20 x 2x12 kg a2: wykroki ze sztangą: 20 x 26 kg a3: podciąganie sztangi wąskie podchwytem: 15 x 32,5 kg a4: syzyfki: 15 powt. a5: brzuch: 20 powt. Obwód B: b1: wyciskanie sztangi na barki: 20 x 12,5 kg b2: prostowanie nóg na maszynie: 20 x 35 kg b3: ściąganie [...]

WTOREK - 23.03.2010 r. TRENING: NOGI A1: przysiad ze sztangą 6 x 30 6 x 35 5 x 40 5 x 45 3 x 50 1 x 55 1 x 70 1 x 80 (film) A2: suwnica 8 x 80 8 x 90 8 x 90 8 x 90 6 x 100 6 x 110 B1: RDL 6 x 30 (film) 6 x 40 5 x 55 5 x 70 3 x 80 (film) 1 x 90 1 x 95 (film) B1: uginanie nóg na maszynie 8 x 25 8 x 25 8 x 25 8 x 25 6 x 30 6 x 30 INTERWAŁY 10 minut [...]

Spadki to spadki. Ja np. mam do zrzucenia 5cm z pasa, 2 cm z ud i cieszę się jak 0.5 cm spada. Ważne, że jest progres nawet jak folgujesz. Królika ze zdjęcia i tak bym zjadła, mięso to mięso

[...] oporów toczenia nie ma, przynajmniej mi nie przeszkadzają, a w terenie znakomicie się sprawują. A z tymi SPD to były w zeszłym roku przeboje... Kupiłam je we wrześniu 2009 r. i po kilku tygodniach ich używania wywaliłam się na rowerze przy prędkości 0 km/h i tak rozwaliłam sobie brodę, że nadawałaby się na szycie. Ale skoro na ostrym [...]

A z tymi SPD to były w zeszłym roku przeboje... Kupiłam je we wrześniu 2009 r. i po kilku tygodniach ich używania wywaliłam się na rowerze przy prędkości 0 km/h i tak rozwaliłam sobie brodę, że nadawałaby się na szycie. Uuuuu to chyba nie kupuję butków Napisz/pochwal się jakie masz... Uogólniając..jesteś zadowolona? Pozdrawiam.