0

Borussia Dortmund - Schalke 04 Gelsenkirchen 2:1 Hamburger SV - FC St. Pauli 2:0 FSV Mainz 05 - Werder Brema 1:1 1899 Hoffenheim - FC Kaiserslautern 2:1 Borussia Moenchengladbach - VfB Stuttgart 1:2 FC Koeln - Bayern Monachium 0:2 SC Freiburg - Eintracht Frankfurt 2:0 Hannover 96 - VfL Wolfsburg 2:1 FC Nuernberg - Bayer Leverkusen 0:2

25.kolejka: Borussia Dortmund - FC Köln 2:0 Eintracht Frankfurt - FC Kaiserslautern 2:1 Hannover 96 - Bayern Monachium 0:2 Borussia Mönchengladbach - TSG 1899 Hoffenheim 1:1 FC Nürnberg - FC St. Pauli 2:1 VfB Stuttgart - Schalke 04 Gelsenkirchen 2:1 Bayer Leverkusen - VfL Wolfsburg 2:0 SC Freiburg - Werder Brema 1:0 [...]

1. FC Köln - Hannover 96 1:1 1. FC Kaiserslautern - SC Freiburg 1:0 Hoffenheim - Borussia Dortmund 0:2 Bayern Monachium - Hamburger SV 2:1 Schalke 04 - Eintracht Frankfurt 1:0 VfL Wolfsburg - 1. FC Norymberga 2:1 Werder Brema - Borussia M Gladbach 2:1 FSV Mainz 05 - Bayer Leverkusen 1:2 St. Pauli - VfB Stuttgart 0:1

27 kolejka: Bayer Leverkusen - Schalke 04 Gelsenkirchen 2:0 Borussia Dortmund - FSV Mainz 05 2:1 VfB Stuttgart - VfL Wolfsburg 2:0 Hamburger SV - FC Koeln 2:1 Eintracht Frankfurt - FC St. Pauli 2:0 Borussia Moenchengladbach - FC Kaiserslautern 1:0 SC Freiburg - Bayern Monachium 1:1 Hannover 96 - 1899 Hoffenheim 2:1 FC Nuernberg - Werder [...]

Eintracht Frankfurt - Werder Brema 1:2 FC Norymberga - Bayern Monachium 0:2 Schalke 04 - VfL Wolfsburg 2:1 Hamburger SV - Borussia Dortmund 1:2 Hannover 96 - FSV Mainz 1:1 Freiburg - Hoffenheim 1:0 VfB Stuttgart - Kaiserslautern 2:0 Borussia M Gladbach - FC Köln 1:1 Bayer Leverkusen - FC St. Pauli 3:0

Eintracht Frankfurt - Werder Brema 1:1 FC Norymberga - Bayern Monachium 1:3 Schalke 04 - VfL Wolfsburg 2:0 Hamburger SV - Borussia Dortmund 1:2 Hannover 96 - FSV Mainz 2:0 Freiburg - Hoffenheim 2:1 VfB Stuttgart - Kaiserslautern 2:0 Borussia M Gladbach - FC Köln 1:2 Bayer Leverkusen - FC St. Pauli 2:0

Werder - Wolfsburg 2:1 Kaiserslautern - St. Pauli 1:2 Borussia D. - Nurnberg 2:0 HSV - Freiburg 2:0 Mainz - Eintracht 1:1 Hoffenheim - Stuttgart 1:1 Koln - Bayer 1:2 Hannover - Borussia M. 1:0 Bayern - Schalke 2:0

Werder - Wolfsburg 2:1 Kaiserslautern - St. Pauli 0:1 Borussia D. - Nurnberg 2:0 HSV - Freiburg 2:1 Mainz - Eintracht 2:1 Hoffenheim - Stuttgart 0:1 Koln - Bayer 1:2 Hannover - Borussia M. 1:0 Bayern - Schalke 2:1

Schalke - Mainz 1:0 Werder - Borussia D. 1:2 Bayer - HSV 2:0 Stuttgart - Hannover 2:1 Wolfsburg - Kaiserslautern 2:1 Eintracht - Koln 1:0 Borussia M. - Freiburg 1:1 Nurnberg - Hoffenheim 2:1 St. Pauli - Bayern 0:2

ale co mi szkodzi Bayern - Stuttgart 3:1 Hoffenheim - Wolfsburg 0:1 Hannover - Nurnberg 2:1 Borussia D. - Eintracht 2:0 HSV - Borussia M. 2:0 Mainz - St. Pauli 3:0 Koln - Schalke 1:1 Freiburg - Bayer 1:1 Kaiserslautern - Werder 2:1

Bayern - Stuttgart 2-0 Hoffenheim - Wolfsburg 1-1 Hannover - Nurnberg 2-1 Borussia D. - Eintracht 2-0 HSV - Borussia M. 1-2 Mainz - St. Pauli 2-0 Koln - Schalke 1-0 Freiburg - Bayer 1-2 Kaiserslautern - Werder 1-1

[...] w doborze suplementow (nakierowania). Troche o mnie: 21lat, ekto, 178cm wzrostu, 64kg :( 4miesiace stazu - wyniki nie specjalne, wiec tak jakbym jechal od poczatku, przerwa 0,5 roku. Co do supli na dzien dzisiejszy posiadam: Mutant Mass, Vextargo, 100% Whey Kaizen. Myśle nad suplementem wit-min Universal Daily Formula, o glutaminie (jaka forma [...]

To trening ALRi - 3x treningi w tyg P/RR/S Power - mala licza powt. tempo 4/0/0(negatywna,przytrzynanie,pozytywna - w sekundach), długie przerwy, cwiczenia wielostawowe Rep Range - duzy zakres powtórzen, tempo 2/1/2, srednie przerwy, Shock - stand. zakres powtórzen, tempo naturalne 1/0/1, dropserie, superserie, krotkie przerwy) treningowych w [...]

Jazda twoja diete nalerzy cala skorygowac. Na razie podam Ci ogolne wytyczne a ty sam sprobuj wyliczyc co i jak. Bialka 2,5g/kmc wegle 4-5g/kmc tluszcze 0,5g/kmc 1posilek platki owsiane zalane wrzatkiem+bialka jaj+whey+rodzynki(mozesz dodac je do 1posilku i nie opowinny miec wiekszego znaczenia na procesy fermentacji).+oliwa z oliwek 2posilek [...]

Mam jeszcze takie pytanie, czy liczyć te tłuszcze z ryżu,chleba itp itd poniewaz wychodzi mi 40g tłuszczy, (pan mówil 10-15) a tak naprawde jest tylko tran 5g, olej sezamowy 5g i 1 jajko reszta tłuszczy pochodzi z kasz i warzyw. Te 10-15g ma pochodzic własnie z tranu/oleju a reszta tłuszczy z kasz normalnie wliczac do kaloryczności Prosze o ocene [...]

11.02.2012 Dzień 8 założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest Napoje: woda, piwo 0,4 x 2 ; Warzywa: fasola szparagowa (100g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6322fe48296648fe9b6e73f265b1dc14.png 12.02.2012 Dzień 9 założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest Napoje: woda, piwo 0,4 x 2 ; Warzywa: szpinak (250g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2542198eb890470c986e9974d8f23151.png [...]

30.03.2012 Założenia 1700kcal = 130b, 70T, W (rest) Napoje: kawa, herbata, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e219f606be9493289b9b5a37606f9ae.png 31.03.2012 i 01.04.2012 Micha wyjazdowa. Nie wrzucam do rozpiski bo nie znam wagi poszczególnych produktów, ale było czysto. Może wyszło za mało ale nie powinno nic złego się dziać :) 31.03. śniadanie: [...]

[...] wieczoru Walka o pas mistrza wagi średniej KSW Michał Materla (19-4) vs. Jay Silva (9-8) Główna karta Marcin Różalski (4-2) vs. Nick Rossborough (23-17) Anzor Azhiev (4-0) vs. Artur Sowiński (13-7) Karol Celiński (11-4) vs. Goral Reljic (12-4) Kamila Porczyk (1-0) vs. Iryna Shaparenko (5-0) Paweł Słowiński (1-1) vs Michał Andryszak [...]

Podium ME typujemy do 20.09.2013 do 17.00 1. Rosja 2. Serbia 3. Włochy Typujemy do 20.09.2013 do 17.00: Belgia - Białoruś 3:1 Dania - Włochy 0:3 Francja - Słowacja 3:0 Polska - Turcja 3:1 Słowenia - Serbia 0:3 Finlandia - Holandia 2:3 Rosja - Niemcy 3:0 Czechy - Bułgaria 2:3

Typujemy do 21.09.2013 do 15.00: Białoruś - Włochy 0:3 Belgia - Dania 3:0 Słowacja - Turcja 3:1 Francja - Polska 1:3 Serbia - Holandia 3:1 Słowenia - Finlandia 0:3 Niemcy - Bułgaria 1:3 Rosja - Czechy 3:0