0

Augsburg-HSV 1;2 Dortmund-Freiburg 2;0 Hannover-K'lautern 4;1 Hertha-Hoffenheim 0;1 Köln-Bayern 1;3 Mainz-M'Gladbach 2;2 Nürnberg-Bayer 0;0 Stuttgart-Wolfsburg 1;0 Werder-Schalke 2;1

[...] a wczesniej dobrzez ze cos leci na tych wakacjach jeszcze z nudow miadze Masterchef'a USA poleciala najnowsza seria So you Think You Can Dance - USA miazdze X-factor'a z UK pozdro ps. wyzej jest blad - powinno byc: 3000kcal*2%->60kcal z 0-3->7g 0-3 4000kcal*2%->9g 0-3 (EPA/DHA) Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-25 00:59:57

Wczoraj DT->MC - przez dwa tygodnie zmierzamalem isc ta droga: bialko -275-> 3,1g/kgmc fat -157-> 1,8g ww -149-> 1,7g kcal -3061! Ale juz wiem ze za tydzien wejde na wieksze ilosci 0-3 - wiec troche sie to zmieni Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g Oliwa 20ml 0-3 2k. II posilek: Mleko [...]

Zaczał sie ostatni tydzien FAZY 1-wszej. Nie waze sie ale widze ze troche poszlo w bebzon - przy weglech 2,5g/2/o,5 i na bilansie 3300 (na '0' ok.2800). Nie wiem co zrobic w kolejnych 2 tygodniach - chyba zwieksze jeszcze odrobine wegle - mialy byc 3g - ale zwieksze o 30g max (przed + po tr.) i chyba tyle. Dowalilbym miecha ale na dzien [...]

Dzien ze srednimi weglami - 205g Bilans - ~3500kcal Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g Oliwa 20ml 0-3 4k. Miedzy posilkami porcja STORM 10g - nie dosc ze resztki to jeszcze jedna mokra bryla: II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) 35g owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g [...]

DZIEŃ 33 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1200e2a9643244e1b5fca6fa74fe9d43.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd98a54ebaa9468b9b0255b04e383d45.png warzywa: cebula, pieczarki, ogórki kiszone, ogórek + 2 łyżki jogurtu płyny: woda ok 1,5 litra + wszelkie płyny z protokołu. suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, Protokół insulinowy [...]

http://www.sfd.pl/dieta_do_oceny-t322601.html tu dalam jakies wskazowki poza tym w dalszym ciagu.. najpierw szacujesz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne nastepnie przyjmujesz ok. 2g bialka na kg masy ciala 150-200g weglowodanow (kasze, ryz, makaron, razowiec..) na dzien reszte zapotrzebowania stanowia tluszcze pozniej ukladasz pod to diete starasz [...]

Siena - Cagliari 1-0 Bologna - Atalanta 0-1 Reggina - Torino 1-1 Palermo - Roma 0-3 Napoli - Fiorentina 1-3 Lecce - Chievo 0-1 Lazio - Sampdoria 2-1 Juventus - Udinese 2-1 Inter - Catania 3-1 Genoa - Milan 0-2

Siena - Cagliari 3:1 Bologna - Atalanta 1:1 Reggina - Torino 1:0 Palermo - Roma 1:2 Napoli - Fiorentina 0:2 Lecce - Chievo 2:1 Lazio - Sampdoria 2:1 Juventus - Udinese 2:0 Inter - Catania 1:0 Genoa - Milan 0:2

Siena - Cagliari 1-1 Bologna - Atalanta 2-1 Reggina - Torino 0-1 Palermo - Roma 1-2 Napoli - Fiorentina 1-2 Lecce - Chievo 0-0 Lazio - Sampdoria 1-1 Juventus - Udinese 2-0 Inter - Catania 2-0 Genoa - Milan 1-2

Siena - Cagliari 0:0 Bologna - Atalanta 2:1 Reggina - Torino 0:2 Palermo - Roma 1:2 Napoli - Fiorentina 1:1 Lecce - Chievo 1:2 Lazio - Sampdoria 1:1 Juventus - Udinese 2:1 Inter - Catania 2:0 Genoa - Milan 0:2

Siena - Cagliari 2:0 Bologna - Atalanta 1:1 Reggina - Torino 1:2 Palermo - Roma 1:2 Napoli - Fiorentina 1:1 Lecce - Chievo 0:1 Lazio - Sampdoria 2:1 Juventus - Udinese 2:0 Inter - Catania 3:0 Genoa - Milan 0:2

Siena - Cagliari 1:0 Bologna - Atalanta 0:1 Reggina - Torino 0:1 Palermo - Roma 1:3 Napoli - Fiorentina 1:2 Lecce - Chievo 1:2 Lazio - Sampdoria 2:1 Juventus - Udinese 3:1 Inter - Catania 3:0 Genoa - Milan 0:2

Torino - Inter 0-1 Sampdoria - Chievo 2-0 Roma - Reggina 3-1 Palermo - Genoa 1-2 Milan - Lazio 2-2 Lecce - Siena 0-1 Fiorentina - Bologna 2-1 Catania - Atalanta 0-1 Cagliari - Juventus 0-2 Udinese - Napoli 3-1

Torino - Inter 0:2 Sampdoria - Chievo 2:0 Roma - Reggina 1:1 Palermo - Genoa 3:1 Milan - Lazio 2:1 Lecce - Siena 1:0 Fiorentina - Bologna 2:0 Catania - Atalanta 2:1 Cagliari - Juventus 0:2 Udinese - Napoli 3:1

Torino - Inter 1-2 Sampdoria - Chievo 2-0 Roma - Reggina 1-0 Palermo - Genoa 2-1 Milan - Lazio 1-1 Lecce - Siena 1-1 Fiorentina - Bologna 2-0 Catania - Atalanta 0-1 Cagliari - Juventus 0-1 Udinese - Napoli 1-1

Atalanta Bergamo - Cagliari Calcio FC Bologna - Udinese Calcio 1:1 Chievo Werona - Torino FC 0:0 Genoa FC - AS Roma 1:2 Inter Mediolan - US Lecce 3:0 Juventus Turyn - Catania Calcio 2:0 Lazio Rzym - AC Fiorentina 1:1 SSC Napoli - US Palermo 2:1 Reggina Calcio - AC Milan 0:2 AC Siena - Sampdoria Genua 1:2

Atalanta Bergamo - Cagliari Calcio 2:0 FC Bologna - Udinese Calcio 0:1 Chievo Werona - Torino FC 2:1 Genoa FC - AS Roma 1:1 Inter Mediolan - US Lecce 3:0 Juventus Turyn - Catania Calcio 1:0 Lazio Rzym - AC Fiorentina 2:2 SSC Napoli - US Palermo 1:1 Reggina Calcio - AC Milan 0:2 AC Siena - Sampdoria Genua 1:1

Atalanta Bergamo - Cagliari Calcio 2-0 FC Bologna - Udinese Calcio 1-1 Chievo Werona - Torino FC 2-1 Genoa FC - AS Roma 0-3 Inter Mediolan - US Lecce 2-0 Juventus Turyn - Catania Calcio 1-0 Lazio Rzym - AC Fiorentina 3-1 SSC Napoli - US Palermo 1-2 Reggina Calcio - AC Milan 1-3 AC Siena - Sampdoria Genua 0-1

Lazio - Lecce 3:1 Inter - Bologna 3:0 Atalanta - Sampdoria 1:0 Chievo - Fiorentina 1:2 Genoa - Napoli 1:3 Juventus - Palermo 1:0 Reggina - Catania 1:0 Siena - Roma 1:1 Udinese - Torino 2:0 Cagliari - Milan 1:1