0

[...] ta lala", wszędzie pełno kurzu , wszystkie meble stoją teraz w dużym pokoju, oprócz łóżka. Początkowo rozłożyłem sobie materac na podłodze i poszedłem w kimę - budzę się 2:30 i normalnie nie mogę oddychać (kurz- a swego czasu chorowało się na astmę) no i pierwsze co mi przyszło do głowy to że pospane na dzisiaj już ale zebrałem się w sobie, [...]

[...] szeroko z obciążeniem 5x6-8 +5kg/6 +5kg/6 +5kg/6 +5kg/6 +5kg/6 - typowo siłowo możliwie jak najbardziej zachowując właściwą postawę podczas podciągania Wiosło hantlą 5x10-12 32,5/10 32,5/10 32,5/10 32,5/10 32,5/10 - ruch koncentryczny wyprowadzany mocno za siebie aby poczuć "miażdżenie" się jednej łopatki (scapula) o drugą - hantla [...]

[...] barków lekko na zewnątrz, pełna mobilizacja , ruch opadania wolniejszy w porównaniu do ruchu podczas wstawania , nie wchodzę do samego końca - wystarczy mi póki co poniżej 90* , pamiętam o Wypychanie na suwnicy 5x8 2/0/0/1 180/8 180/8 180/8 180/8 180/8 nogi wysoko, kolana rozstawione na szerokość barków , opuszczam obciążenie do momentu jak [...]

[...] leżąc 3s Ściąganie rączki wyciągu górnego do karku 3s Wiosło sztangą T 3s Wznosy hantli bokiem 3s Dipsy na maszynie 3s Uginanie przedramion ze sztangą 3s JADŁO ! Posiłek I 30g whey/30g masła orzechowego/30g oliwy z oliwek Posiłek II 130g kaszy gryczanej/140g piersi z kury/warzywka Posiłek III 150g ryzu brązowego/150g piersi z kury/warzywka [...]

[...] srodkow omnadren.Jestes juz takim totalnym beztaleniciem ze musisz to brac? .Zostaw ten omnadren sobie narazie w spokoju i wez jezeli juz musisz 1 strzal testasteronu 100mg w tygodiu.Ja zrobilbym tak: tyg I II III IV V VI VII VII metanabol 1 1 1 2 2 1 1 1 testasteron100mg 0 1 1 1 1 [...]

Dzisiaj wziąłem 75mcg godzinę przed badaniem i wygląda że jednak jest ok, chociaż TSH nie zbiło całkowicie TSH 0,228 FT3 11,70 FT4 0,36 Niskie FT4 jest ok? Przed cyklem było 1,5

kaufland 10-16.12 schab 1kg-10,99 jogurt naturalny bakoma 150g-0,89 kiwi 1szt-0,69 pomarańcze 1kg-2,49 gruszki 1kg-2,95 karkówka 1kg-9,99 podudzie z kurcząt 1kg-5,99 udo z kurcząt 1kg-5,99 ser salami różne rodzaje 1kg-16,90 ser maasdamer 1kg-1-2-12,50 ser gouda 1kg-13,50 mięso mielone złopatki wieprzowej 500g-5,49 stek z antrykotu i rostbefu [...]

kaufland 10-16.12 schab 1kg-10,99 jogurt naturalny bakoma 150g-0,89 kiwi 1szt-0,69 pomarańcze 1kg-2,49 gruszki 1kg-2,95 karkówka 1kg-9,99 podudzie z kurcząt 1kg-5,99 udo z kurcząt 1kg-5,99 ser salami różne rodzaje 1kg-16,90 ser maasdamer 1kg-1-2-12,50 ser gouda 1kg-13,50 mięso mielone złopatki wieprzowej 500g-5,49 stek z antrykotu i rostbefu [...]

Kaufland od 7.06 Łopatka wieprzowa 7.90 kg Maliny 4.99 125gr Brzoskwinia luzem 5.49 kg Schab wieprzowy 11.90 kg Polediwczka wieprzowa 20.90 kg Mięso wołowe na gulasz 11.90 0.5 kg Szynka wieprzowa Henryk Kania 10.99 kg Karkówka wieprzowa bez kości Henryk Kania 8.99 560gr Burger Wołowy 3.79 2x100gr oraz 4x100gr 5.99 Schab śnieżny 1.99 100gr Kiełbasa [...]

Prosze o pomoc bo mam maly problem tak wyglada moje sniadanie i mam pewne pytanie: Posiłek 1 6:00 -3 jajka (po60g) 180g 250,2/22.5/1,08/17,46 -płatki owsiane 70 g 366/11/11,9/69,3/7,2 -mleko UHT 200g 122/6,6/9,6/6,4 -banan 100g 95/1/0,3/23,5 -oliwa 5g [...]

Mieso to ciezko okreslic. Ale wydaje mi sie ze chodzi ci o piersi piersi z indyka bez skory : b - 19.2 , w - 0.0 , t - 0.7 kcal - 83 piersi z kurczaka bez skory : b - 21.5 , w - 0.0 , t - 1.3 kcal - 98 Piersi to miesa najbardziej dietetyczne. Bogate w bialko. NIe ma praktycznie wiekszej roznicy miedzy miesem z kurczaka a miesem z indyka. Ja [...]

licze na walke i remis z Niemcami 2:2, wygranie z Kostaryką 4:0, remis Ekwadoru z Kostaryką 0:0 i wygrana Niemców z Ekwadorem 1:0 w takim zestawieniu wyjdziemy z grupy, tylko nasi piłkarze muszą walczyć, bo umiejętnościami nie ustępują Ekwadorczykom czy Kostaryce.

0-0 z Bayernem, dla mnie sukces

Tylko remis z Murcią 0:0. Potwierdza się, że Espanyol lepiej sobie radzi z silniejszymi rywalami niż ze średniakami.

Newcastle U. 0 - 0 Bolton W. mogło być gorzej

Kurde tylko 0-0 ale najgorsze jest to że G. Rossi nie strzelił karnego

PODSUMOWANIE CYKLU Wymiary na czczo: przed/po Waga: ok. 77/80 (+3kg) Biceps: 33,5/34 (napięty) (+0,5cm) Przedramię: 31/31 (zgięte) Klata: 100/101 (+1cm) Barki: 114/114 Brzuch: 81,5/82,5 (na pępku) (+1cm) Udo: 61,5/62 (napięte) (+0,5cm) Łydka: 40/41 (+1cm) przed/po http://img688.imageshack.us/img688/5293/1007836g.jpg [...]

[...] mnie jeden wielki zakwas:-) będzie walka na jutrzejszym treningu. Trening: brak Miska: nadal bardzo głodno i ogromna ochota na mleko. Warzywa: dzisiaj bardzo mało ledwo ok 0,5 kg: pomidory, kapusta kiszona, marchewka, ogórek Napitki: 3xrumianek, 4 kawa, 1 czarna herbata, 0,5l wody (zimno i mi się pić nie chce) [...]

DT Miałam ochotę dziś się zmęczyć dla głowy, więc zamiast DNT poszły nogi :-) 3 obwody, ale za to mocne %-) 1a przysiady x6 60/70/70 było 60/65/60 (w ostatnim obwodzie zastanawiałam się już nad asekuracją, ale czuję się skrępowana, gdy jakiś facet za mną stoi, gdy robię przysiady, więc unikam i w końcu poszło bez) 1b. hip thrust na ziemi x12 [...]

[...] Miska: przekroczone ww, bo wpadło pół kg pomarańczy, a mniej białka, bo gdy jestem chora to nie mam parcia na mięso Posiłki: owsiane, jajecznica, krem z soczewicy z mlekiem kokosowym, kurak z pomarańczami, owsiane 1 968,0 kcal b: 121,0 g (24,6%) w: 173,5 g (35,3%) t: 87,8 g (40,1%) Ogień! Oby jutro zdrowie już było ok, bo w planie nogi /-)_