0

POMIARY - TYDZIEŃ 1: Waga STARTOWA słonia: 58,5 o której słoń w poście pierwszym nie wspomniał bo... zapomniał }:-( waga: 58,5/ 57,60 biust: 92cm/ 91 pod biustem: 82cm/ 81 talia: 78cm/ 77 pas (najszersze miejsce): 94cm /93 biodra 96cm/ 95 udo: 56cm/ 56 łydka: 34cm/ 34 6. NIEDZIELA - 07.04.2013 - TYDZIEŃ 1 - TRENING 5 Rozgrzewka: Orbi 10min [...]

58. ŚRODA - 29.05.2013 - TYDZIEŃ 9 - CYKL 4 - TRENING 2 AERO: BIEŻNIA: 45mim /10min-6.5kmh-nachylenie0, 30min-7.5kmh-nachylenie3, 5min-7kmh-nachylenie0/ WRAŻENIA: zrobiłam sobie aero z rana, bo dziś 2gi dzień w pracy, czyli znów 10godziny siedzenia na d.pie ... @-) Jutro siła i lecim dalej, wg. schematu :-D [...]

61. SOBOTA - 01.06.2013 - TYDZIEŃ 9 - CYKL 4 - TRENING 5 GPP 2. Rozgrzewka: Orbi 10min 1a. RDL 3x 12 51/ 53/ 54 1b. woodchopper 3x12 na stronę 7.5/ 7.5/ 7.5 CZAS: 10min20sek 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę (waga jednej sztangielki): 5/ 8.5/ 10.5 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 9.5/ 10/ 10.5 2c. MC na jednej nodze 3x10 na [...]

64. WTOREK - 04.06.2013 - TYDZIEŃ 10 - CYKL 4 - TRENING 1 Rozgrzewka: Orbi 10min GPP1. 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 25x cc/ cc/ cc 1b. plank 3xmax 42s/ 36s/ 35s 33s/ 35s/ 34s CZAS: 6min2sek CZAS: około 5min 2a. Wznosy bioder 3x15 15x 51/ 51/ 51 15x 48.5/ 48.5/ 48.5 * ciężko, powyżej 10ciu [...]

71. WTOREK - 11.06.2013 - TYDZIEŃ 11 - CYKL 4 - TRENING 2 AERO: BIEŻNIA:55min /10min-7kmh-nachylenie0, 40min-8kmh-nachylenie0, 5min-6kmh-nachylenie6-chód/ + * BONUS TRENING NR 1 /120/ * WRAŻENIA: miał być day off, ale jakaś taka wypoczęta wstanęłam i czasu też dość przed pracą było to pobiegałam. Powera jakiegoś super nie było, ale 5min w części [...]

[...] w przypadku aktywności fizycznej). Jeśli przeczytasz ten artykuł, to dowiesz się, że nie ma wartości stałej dla opróżniania żołądka: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17074022 2. Tutaj też zapytam: co ma zaleganie mniej lub bardziej niestrawionej treści pokarmowej do przemiany materii? Mylisz problem z robieniem kupy z szeregiem [...]

Zalate exe i daj 3 dni po tabsie,nastepnie 1/2 co 3 dni i po 2 tyg powtorka badania. Na prl ogarnij gdzies tabsa cabasery i daj 0.5 tab i za 10 dni kolejne 0.5

B: 1,5 T: 1,0 W: 0,9 Jeśli chodzi o trening, to między 4 a 5 (wtedy bez warzyw w 4) najprawdopodobniej. Posiłków ułożyłam 4, bo późno wstaje, przynajmniej teraz, gdy mam wolne. Chyba że tą kolację to mogę jeść przed samym snem? Chociaż ciężko mi się śpi, gdy jem późno przed spaniem cokolwiek. Na razie bez treningu siłowego.

25.08. 20:15 Real Sociedad - Villarreal 1:1 22:00 Betis - Celta Vigo 2:1 26.08. 18:15 Alaves - Barcelona 1:4 20:15 Girona - Malaga 2:1 20:15 Levante - La Coruna 1:2 22:15 Las Palmas - Atl. Madryt 0:3 27.08. 18:15 Eibar - Ath. Bilbao 1:1 18:15 Espanyol - Leganes 2:0 20:15 Getafe - Sevilla 1:2 22:15 Real Madryt - Valencia 4:1

15.09. 21:00 Eibar - Leganes 2:1 16.09. 13:00 Levante - Valencia 1:2 16:15 Getafe - Barcelona 0:2 18:30 Betis - La Coruna 2:1 20:45 Atl. Madryt - Malaga 2:0 17.09. 12:00 Alaves - Villarreal 1:1 16:15 Girona - Sevilla 1:2 18:30 Las Palmas - Ath. Bilbao 1:1 20:45 Real Sociedad - Real Madryt 1:2 18.09. 21:00 Espanyol - Celta Vigo 2:1

10 kolejka 28.10. 13:00 Alaves - Valencia 1-2 16:15 Sevilla - Leganes 2-1 18:30 Atl. Madryt - Villarreal 1-0 20:45 Ath. Bilbao - Barcelona 1-3 29.10. 12:00 Getafe - Real Sociedad 1-1 16:15 Girona - Real Madryt 0-2 18:30 Eibar - Levante 2-1 20:45 Malaga - Celta Vigo 1-1 30.10. 21:00 Espanyol - Betis 2-1 21:00 Las Palmas - La Coruna 1-1

17.11. 21:00 Girona - Real Sociedad 1;2 18.11. 13:00 Getafe - Alaves 1;0 16:15 Leganes - Barcelona 0;2 18:30 Sevilla - Celta Vigo 2;1 20:45 Atl. Madryt - Real Madryt 1;1 19.11. 12:00 Malaga - La Coruna 1;2 16:15 Espanyol - Valencia 1;2 18:30 Las Palmas - Levante 1;2 20:45 Ath. Bilbao - Villarreal 1;1 20.11. 21:00 Eibar - Betis 1;1

03.02. 13:00 Eibar - Sevilla 1:2 16:15 Betis - Villarreal 1:1 18:30 Alaves - Celta Vigo 1:1 20:45 Levante - Real Madryt 0:2 04.02. 12:00 Getafe - Leganes 2:1 16:15 Espanyol - Barcelona 1:2 18:30 Girona - Ath. Bilbao 1:1 20:45 Atl. Madryt - Valencia 1:0 05.02. 21:00 Las Palmas - Malaga 2:1

17.02. 13:00 Las Palmas - Sevilla 1:1 16:15 Eibar - Barcelona 1:2 18:30 Alaves - La Coruna 1:1 20:45 Malaga - Valencia 1:2 18.02. 12:00 Real Sociedad - Levante 1:0 16:15 Atl. Madryt - Ath. Bilbao 1:0 18:30 Espanyol - Villarreal 2:1 20:45 Betis - Real Madryt 1:2 19.02. 21:00 Getafe - Celta Vigo 1:1

13.04. 21:00 Girona - Betis 1:0 14.04. 13:00 Sevilla - Villarreal 2:1 16:15 Barcelona - Valencia 3:1 18:30 Las Palmas - Real Sociedad 1:2 18:30 Leganes - Celta Vigo 2:1 20:45 Ath. Bilbao - La Coruna 2:2 15.04. 12:00 Eibar - Alaves 1:2 16:15 Atl. Madryt - Levante 2:1 18:30 Getafe - Espanyol 2:1 20:45 Malaga - Real Madryt 0:3

leci jeszcze test ?? cabaseru daj całego tabsa za tydzień kolejnego i póxniej 0.5 co tydzień 4 tyg powinny załatwić sprawę czyli razem 3 tab exe daj 2-3 dni po tabsie później do końca hcg 0,5 tab co 3 dni jak skończysz hcg odstawiasz exe i wchodzi combo clom/nolva

[...] ćwiczyć brzuch (ABS nie robiłem od bardzo dawna) ale teraz bedzie to cos innego - ćwiczony na siłowni - no i wyznaczyć ile to wszystko będzie trwało Dieta: Posiłek 1 - mix 100 ml mleka 0,5% + 2 jajka + 50 gram owsianych górskich + 30 gram WPC + 10 ml oliwa z oliwek (nie mam siemienia a oliwa mi wchodzi) + ewentualnie słodzik ale raczej nie [...]

Ustaliłem ostatni okres redukcji na równe 60 dni. Będzie to 60 dni treningów czyli nie liczę ani niedziel (kiedy mam tylko saunę) ani dni, w które jakiś trening mi wypadnie. Nie liczę też dni kiedy całkowicie nie będę trzymał się diety (lekka pomyłka jest do przyjęcia). Zaczynam od 4 sierpnia czyli od jutra. Dieta: Posiłek 1 100 ml mleka UHT 3,2% [...]

Mnie też zaczęły się robić stany zapalne. Tylko pytanie. Czy to winna igły- z 0,7x30 mm przeszedłem na 0,45x23 mm. Czy hcg rozdrobionego na soli fizjologicznej a nie wodzie bakteriostatycznej.

poczekam sobie na znawcę w końcu dopiero od soboty tu jestem dzisiejsza micha: 1. 4 jajka, 3x Wasa, pomidor 2. whey 40g 3. kurak, brokuły, orzechy włoskie 4. whey 40g - po treningu 5. kurak, brokuły, orzechy włoskie 6. whey 7. 3 jajka, ogórek, cebula wypiłem właśnie wodę z miodem, cytryną, imbirem do tego czosnek, 1g wit.C i jest super [...]