0

Jak byś miał dostęp do siłowni albo chociaż do hantli to tu masz link i zobacz tam masz cwiczenia na rózne mieśnie http://kulturysta.com/viewforum.php?f=17&topicdays=0&start=0&sid=f722ee720395de23087944979dcddc7e

All.Bundy no to tak: - biegi rano 0,5 km - biegi wieczór 0,5 km - przed każdym treningiem rozciąganie - biegi na 100,200,300,400,500 metrów (ze stoperem mierz sobie czas) - bieg sprintem a następnie truchtem i potem znowu sprintem i tak parę razy. Jeździj też na rowerze tym bardziej że mamy piękne lato. No i powinno być dobrze. pozdRo!

MISTRZOSTWA ŚLĄSKA w TRÓJBOJU SIŁOWYM Chorzów, 7 listopad 2004 r. I. Cel: 1. Popularyzacja trójboju siłowego. 2. Wyłonienie najlepszych zawodników w kategoriach wagowych. II. Organizatorzy: 1. Urząd Miasta w Chorzowie 2. Wydział Kultury i Sportu 3. Piotr Pawlik 4. Anna Bartosz 5. Michał Wandzik III. Termin i miejsce 1. Termin: 7 listopad 2004 r. [...]

Panowie taki przepis da rade ?? 0,5 l mleka 0.5% 5 jaj całych i 4 białka 250 g twarogu chudego 20 g orzechów wł 30 g migdałów 5 łyżek kakao nisko tłuszczowego 2 łyżki duże rodzynek Z tego wychodzi w moim przypadku 5 obfitych porcji ciasta... Każda z nich ma ok: 26B/12T/14WW, nie dawałem odżywki ponieważ takowej nie posiadam :P Wole jajka :)

[...] dziś u rodzinnego, chirurga, USG i ortopeda. Okład pomógł u dziś gdy zdjąłem opatrunki u lekarza to mogę wykonywać już pełne ruchy. Na USG wszystko ok, nic nie jest źle. 0 płynu może odszedł sam?, 0 ukruszeń. Zrobiłem 10km piechota.. Ne nadwyrężaj stawu.. Bymbył zdrowszy gdybym przez ten czas leżał a nie od 6 do 20 poza domem. Dostałem [...]

b-2,0 t-1,0 w-reszta zdecydowanie za dużo proszku musisz poszukać innych zródel bialka są też inne produkty zawierajace zdrowe tluszcze nie tylko oliwa Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2012-01-05 10:27:46

[...] odejściem byłej mistrzyni na emeryturę Tatiana Suarez liczy na pojedynek z prawdopodobnie najlepszą zawodniczką wagi słomkowej w historii UFC – Joanną Jędrzejczyk. Suarez (8-0 MMA, 5-0 UFC) w swojej zawodowej karierze pokonała wszystkie rywalki, odnosząc znaczące zwycięstwa nad obecną mistrzynią UFC w wadze słomkowej Carlą Esparzą, Niną Nunes i [...]

1 posiłek. -Płatki owsiane 85g B:10,1 T:6,1 W:58,9 kcal. 311 -mleko 2% 200ml 6,8 4 9,8 102 -jogurt light 50ml 1,8 2 4 25 -białka jaj 6szt(200g) 21,8 0,4 1,4 98 -żółtko jaja 1szt. 3,1 15 0,1 63 -słonecznik 20g B: 41,7 T:23,2 W64 kcal619 2 posiłek -Wołowina 120g -Ryż brązowy 80g [...]

Posiłek 1 : 120 g płatków owsianych + 40 g odżywki serwatkowej (30 g białka) + 10 g oliwy (oliwki,pestki z winogron,orzechy - z nich jest oliwa) OKI Posiłek 2 : 150 g pieczywa ciemnego + 130 g polędwicy sopockiej (26 g białka,w niej już jest ok.10 - 15 g tłuszczu więc oliwa niepotrzebna moim zdaniem) NIE WIEM CO TO ZA MIESO ALE LEPSZE BYLBY [...]

Posiłek 1 : 120 g płatków owsianych + 40 g odżywki serwatkowej (30 g białka) + 10 g oliwy (oliwki,pestki z winogron,orzechy - z nich jest oliwa) / olwa z oliwek lepsza , możesz mniej białka no i mozesz tran Posiłek 2 : 150 g pieczywa ciemnego + 130 g polędwicy sopockiej (26 g białka,w niej już jest ok.10 - 15 g tłuszczu więc oliwa niepotrzebna [...]

[...] zjadłem kebsa i miałem zakrapianą imprezę nie mniej treningu żadnego nie opuściłem. Sądzicie, że taki "wypad" na miasto i nagłe zwiększenie kaloryczności kebab+alkohol wysoko procentowy spowodował stagnacje, jeżeli chodzi o licznik wagi ? Co prawda waga spadała potem rosła ale koniec końców to były różnice w widełkach 0.1-0.2 kg, czyli żadne.

Poprawka postu: Cześć. Krótko: 1. Gdzie i jak często wrzucić trening brzucha. 2. Dobry plan na 10kg do góry, głównie mięśnie ? Dokładniej: Potrzebuję oceny treningu i ewentualnych modyfikacji. Z góry dzięki. 63kg, 175cm wzrost, 33 lata, tłuszcz 13.8%. Widzę postępy, przyrost siły i lekkie zarysy już (poza brzuchem) - zapewne po obniżeniu [...]

[...] poledwica...Magiera tez sie na obronce przerobil, choc On juz kiedys byl a tak w ogole to Legia przegrala Podopieczni Jacka Zielińskiego prowadzili do przerwy już 3:0, a w drugiej połowie stracili aż 4 gole. Dwie bramki dla warszawian zdobył Marek Saganowski. Pierwszą już w 5. minucie, a drugą w 25. gdy wykorzystał rzut karny. Wcześniej, [...]

Jak dla mnie to najwazniejszy jest tryb zycia musisz tylko zyc silownia, jak to kiedys powedzial michal w nie ma lipy musisz zmienic religie na religie koksa:D - 0 imprez, 0 chlania i szlajania sie z chlopaczkami po osiedlu - to najwazniejsze. A pozniej jest dieta, trening i regeneracja. Efekty gwarantowane - wystarczy chciec:) mi sie udalo [...]

Właśnie nie wiem czemu się skasowało chciałem tam dodać jeszcze coś a się wszystko usunęło. Wyniki 19.06 Ferrytyna 230.0 ng/mol Wit d3 25OH - 39 ng/mol Testosteron - 3.39 nmol/l Wyniki 08.07 Estradiol 20.2 pg/ml FSH 3.38 miU/ml LH 3.0 miU/ml Prolaktyna 14,8 ng/ml SHBC 18,60 nmol/l Testosteron 3,53 ng/ml Ferrytyna 152,0 ng/ml T4 wolne 1,05 ng/dl [...]

[...] także pierwszy zawodnik, któremu udało się skończyć Edgara przed czasem, po pokazuje jak dobrymi sąobaj zawodnicy. Tym razem jednak los uśmiechnął się do Briana. Ortega (14-0 MMA, 6-0 UFC) znokautował Edgara (22-6-1 MMA, 16-6-1 UFC) mocnym prawym podbródkowym na 16 sekund przed końcem pierwszej rundy. Dla Edgara była to szósta przegrana w [...]

[...] na UFC 222 może pochwalić się zwyciężczyni walki wieczoru, Cris Cyborg, która wzbogaciła się o okrągłe pół miliona dolarów. Daleko za nią uplasował się Andrei Arlovski (275 000 dolarów) oraz Brian Ortega i Frankie Edgar (odpowiednio 200 000 i 195 000 dolarów). Magiczną granicę osiągnęła także pretendentka do mistrzostwa kategorii piórkowej, Yana [...]

Ludzie niemozliwe Popek Rak wygral TKO!!! Nie no ja ide do kosciola sie spowiadac, i nie wiem czy ksiadz mi rozgrzeszenie da.... Popek Rak (1-0) def. Glen Reid (0-1), TKO (towel thrown in by Reid’s corner), R2 http://total-mma.com/2008/02/03/cage-rage-contenders-8-results/

powiem tak mam za złe to jak on postrzega MMA i jak przez niego ludzie w Polsce postrzegaja MMA typowy stereotym ŁYSY WIELKI DRES NAJLEPIEJ RAPER WYTATUOWAN I MOWIACY Łacina 1000% zgodności z Popkiem Ale musze przyznać ze poczynił wielkie postepy jako Fajter i idzie mu coraz lepiej ten rzut który wykonał nie powstydził by sie go chyba nikt z nas [...]

Tak wracajac do mojej skromnej osoby, nie?;] Jak to jest z tym spowolnionym metabolizmem? Jak to sprawdzic? temperaturę mam zazwyczaj 36,6 albo 36,7. Nigdy nie jadlem 2400kcal i nawet nie wiem jak to mialbym wprowadzic. Poza tym, jaki jest cel ''przytycia'' 2 tygodnie aby byc na bilansie 0 zeby potem znowu to obciac zeby schudnac? Bledne kolo [...]